• Красота
  • Знаменитости
  • Изглежда
  • Лукс
  • мода
  • Тенденции
  • Видеоклипове
  • Мъже

Най-новите тенденции и най-добрите модни съвети Само за вас!

отслабване

Как да отслабнем, независимо дали за естетически или здравословни цели, винаги е била тема, която ни дава какво да говорим или с колеги, приятели или семейство, обаче, въз основа на мерките, които те препоръчват или които някой налага, лоши хранителни навици, които влияят върху здравето могат да бъдат приети.

Поради тази причина споделяме с вас някои от митовете, възникнали около тази тема, които просто трябва да игнорирате в диетата си или да спрете да правите.

1.- Ако спортувам много, не бива да диетирам

Източник на изображението: SportFitness

Това е един от митовете с най-голямо разпространение сред хората. Много упражнения означава, че тялото ви е изразходвало енергия и трябва да се възстанови, затова приемът на храна се увеличава, ако нямате контрол върху консумираното, най-вече калориите, може да отмени ползата от спортуването и дори да увеличи теглото в човек.

2.- Пийте много чай

Източник на изображението: UPSOCL

Вярно е, че чаят е полезен за организма, в този случай поради антиоксидантите, но все още не е доказано, че приемането му до голяма степен води до отслабване на човека, но несъмнено е полезна напитка, която можете да продължите консумирайки умерено.

3. - Консумирайте само леки продукти

Източник на изображението: BuenaSalud

Фактът, че храната е „лека“, не означава, че тя не наддава, тя просто съдържа по-малко калории (30 процента) от „нормалната“; така че навлизането в този навик няма да ви накара да отслабнете.

4.- Не яжте, отслабвате

Източник на изображението: Диабет. Здраве и здраве

Това е един от най-лошите митове, които могат да съществуват около желанието да отслабнете, тъй като това е важен аспект, който благоприятства развитието на хранително разстройство като анорексия. Напротив, препоръчителното и здравословно нещо е да се яде няколко пъти на ден и да се разпределят видовете храни, като се дава приоритет на тези, които съдържат по-малко калории, но не и да се елиминират от диетата.

Към този аспект добавям, че също така е невярно, че липсата на вечеря ви кара да отслабнете, тъй като това само ще доведе до това, че през останалите две хранения, които ядете на ден, увеличавате консумацията на храна.

Не спирайте да ядете.

5. - Яжте само зеленчуци

Източник на изображението: Joya Life

Въпреки че увеличаването на консумацията на плодове и зеленчуци е здравословно, трябва да знаете, че много от тях съдържат високи нива на калории, а ако не направите правилното им разпределение, няма да избегнете няколко излишни килограма. Освен това прилагането на вегетарианска диета, без да се знае как да се компенсира липсата на хранителни вещества, осигурени от месото, ще доведе до декомпенсация на тялото, което може да причини анемия.

6.- Диети с ниско съдържание на въглехидрати

Източник на изображението: AttitudeFem

Силно се препоръчва, ако искате да отслабнете, трябва да намалите консумацията на въглехидрати (хляб, зърнени храни, тестени изделия, бобови растения, захари, мляко и производни), но е доказано, че придобиването на този лош навик може да причини странични ефекти като като запек, главоболие, лош дъх, спазми, наред с други заболявания.

Не забравяйте, че най-важното е да имате силно и здраво тяло, затова отидете на специалист и разберете, преди да започнете какъвто и да е вид диета или дейност за отслабване.