Отслабнете понякога всичко може да е болка глава. Има много навици че сме приели, че просто не ни помагат много. Съществуват обаче и някои трикове, които ще ни помогнат да постигнем своето цели много по-бързо от ние вярвахме и без да се налага да завършвате две седмици в фитнес.

харчите

    Пий повече вода

Да, обичайната история. Но пиенето на вода е едно от действията, което наистина работи. Увеличаването на консумацията му ще ви накара да се почувствате много по-добре, с повече енергия, по-будни и ще ви помогне да не бъркате водата с жажда, тоест да не преяждате.

две. Закусете в рамките на 30 минути след събуждане.

Важно е да не оставяме телата ни да прекарват дълго време на гладно.

Това видео може да ви заинтересува

3. Не искайте лека сода

Според проучвания, проведени от Здравния научен център на Университета в Тексас, хората, които пият сода за диета, обикновено наддават на повече тегло и резултатите обикновено отнемат повече време.

4. Променете приема на калории

Не поддържайте диета със същите калории, докато карате тялото си да свиква. Вземете различно количество, което консумирате.

5. Възползвайте се от всеки момент за упражнения

Опитайте се да продължите да се движите. Отидете да тичате или да ходите повече, отколкото ви е необходимо, за да стигнете до работа. Останете активни ще ви помогне да постигнете всичките си цели много по-бързо, отколкото просто да се храните правилно.

6. Спете 7-8 часа на ден

Спането добре също ще ускори метаболизма ви и ще ви помогне да отслабнете.

7. Увеличете приема на фибри

Фибрите са отлични за всички, които искат да отслабнат, тъй като спомагат за регулирането на храносмилателната система, а също така ще накарат чувството за ситост да остане в тялото ви по-дълго.

8. Оцветете ястието си

Тайната на балансираното хранене е винаги да гарантираме, че нашата чиния има много цвят и по този начин ние ще гарантираме, че тя е балансирана и ни осигурява всички витамини, от които се нуждаем през деня.

9. Не бързайте

Доказано е: яденето по-бавно ще ви накара да усвоите храната по-добре и да отслабнете по-лесно. Не е необходимо винаги да бързате.

10. Никога не оставайте гладни

Правете здравословни закуски, за да не бягате за понички, когато сте гладни.