Една от най-известните техники за откриване дали теглото ни е правилно е изчисляването на ИТМ или индекса на телесна маса. Този метод, така известен по целия свят, ни казва, според нашето тегло и височина, дали сме с наднормено тегло или ако сме под препоръчаното тегло.

телесните

Въпреки факта, че BMI формулата е една от най-използваните в световен мащаб, тя не е напълно надеждна, тъй като не прави разлика между мускулна маса или костна маса. И точно поради тази проста причина някои експерти са разработили алтернатива: относителната мастна маса (RFM) или преведена на испански „относителната маса на мазнините“.

С формулата RFM можем да знаем процента на телесните мазнини на човек много по-точно от ИТМ. За да го приложите на практика е просто необходимо, за разлика от индекса на телесна маса, височината и обиколката на талията на човек, данни, които могат да бъдат известни с рулетка.

След като тези две данни са известни, трябва само да ги включим в една от 2-те формули на този метод, в зависимост от това дали е мъж или жена, за да знаем нашия RFM. Накрая ще трябва да отидем на масата и според пола и възрастта си, да се поставим в нея, за да разберем дали сме на здравословно ниво или не.

МЪЖКИ: 64 - (20 х височина (см)/обиколка на талията в см) = RFM (% телесни мазнини)

ЖЕНИ: 76 - (20 х височина (см)/обиколка на талията в см) = RFM (% телесни мазнини)

Този нов метод е анализиран в различни проучвания и при тях експертите потвърждават високата му ефективност, като предоставят резултати, много близки до нивото на реалните телесни мазнини. И все пак са необходими много повече изследвания, за да се тества, за да е сигурно, че отговаря на всички типове хора.