Ти искаш изчислете процента на телесните мазнини на тялото си? С нашия калкулатор можете да го направите, като просто въведете серия от параметри, свързани с вашата възраст, ръст, текущо тегло и вашия пол.

След като попълните тези данни, натиснете бутона за изчисляване и можете вземете PGC автоматично или какво е същото, процентът на телесните мазнини.

Разгледайте статията

Как да тълкуваме резултатите от процента телесни мазнини?

В зависимост от това дали сте мъж или жена, процентът на телесните мазнини варира значително, така че по-долу ви показваме най-препоръчителните стойности и за двата случая.

Мазнини при мъжете

Мъжете са склонни да бъдат по-мускулести, така че процентът им на мазнини е малко по-нисък от този на момичетата. Това са най-значимите интервали за мъжкия пол:

  • По-малко от 15%: вие сте слаби
  • 15% до 20%: вашият PGC е в рамките на нормалните нива
  • Повече от 20%- имате излишни телесни мазнини и трябва да предприемете стъпки за тяхното намаляване.

Мазнини при жените

За жените това са процентите на телесните мазнини:

  • По-малко от 25%: ти си мършав
  • От 25% до 30% вие сте в рамките на нормалното за вашето тегло и височина
  • Повече от 30%: имате излишни мазнини в тялото.

Как е свързан процентът на телесните мазнини с ИТМ?

телесни

Как може иначе, индексът на телесна маса има a пряка връзка с процента телесни мазнини на нашето тяло.

В този случай ИТМ е параметър, който свързва нашето тегло с височината, предоставяне на цифрова стойност, която определя дали сме слаби, с препоръчваното ни тегло или дърпане или с тенденция към затлъстяване.

От нашия ИТМ можем да изчислим процента телесни мазнини, който ще ни каже количество мазнини в тялото ни, пренебрегване на елементи, които не са изчислени тук, като мускули, кости и т.н.

Обикновено, колкото по-висок е ИТМ, ще имаме по-висок процент мазнини в тялото, въпреки че винаги има изключения. Ако спортувате много или ходите много на фитнес, може да имате много големи мускули, но нисък процент мазнини. В тези случаи най-добре е лекар специалист да ви помогне да прецените конкретния си случай, тъй като той не отговаря на нормалните стойности.

Ако искаш научете повече за индекса на телесна маса, не забравяйте да посетите нашия инструмент за изчисляване на ИТМ и интерпретиране на получените резултати.

Как да се измери процентът на телесните мазнини у дома?

Вече видяхме, че един от начините да изчислим процента телесни мазнини у дома е да използваме нашия онлайн калкулатор.

Ако искате алтернативен метод, можете да го направите с шублер. Какво представлява и за какво служи? Калиперът или адипометърът е устройството, което имате на снимката над тези редове и което се използва за точно измерване на телесните мазнини.

Чрез измерване на кожни гънки на различни места, шублерът е в състояние да определи% телесни мазнини.

На пазара има няколко вида дебеломери, от еднократни или пластмасови за използване у дома до цифрови или професионални, в случай че имаме медицинска консултация.

Цената му може да варира от 1,50 евро в случай на най-евтините апарати до над 100 евро, ако искаме професионалисти. Тук можете да проверите всички предложения за този тип уреди за измерване на телесни мазнини.

The как да използвам адипометър Много е просто, въпреки че е необходимо друг човек да ни помогне, тъй като ще измерим гънки, които са в областта на гърба и няма как да ги достигнем.

The гънки за измерване, за да се изчисли процентът на мазнини Те са коремната, надлинейната, субскапуларната, трицепс, квадрицепс и перонеална. Общо са 6.

Във всяка от предишните гънки ще трябва да хванем кожата с два пръста, сякаш е пинсета и да я издърпаме, за да я отделим на няколко сантиметра от тялото. След това измерваме с дебеломера в областта най-близо до тялото и записваме резултатите, за да приложим следната формула, която ще ни позволи да изчислим процента на телесните мазнини:

  • Мъже: 3.64 + (сбор от 6 пъти в милиметри х 0.097)
  • Жени: 4,56 + (сбор от 6 пъти в милиметри x 0,146)

Резултатът ще бъде изразен като процент.

Скала за измерване на телесните мазнини

Ако не искате да имате толкова прецизен контрол върху телесните мазнини и просто искате да видите как те се развиват с течение на времето, на пазара има много везни, които вече са в състояние да открият нивата на мазнини, вода, постна маса и други.

Изчезнаха тези стари везни за баня в която игла маркира теглото ви и трябва да го калибрирате ръчно, което ги прави доста неточни през повечето време. Днешните са напълно цифрови, а някои дори имат Bluetooth, за да се свържат с мобилния ви телефон и да следят как теглото ви се развива.

По-долу сме събрали някои от най-добрите цифрови скали за биоелектричен импеданс това е на пазара в момента, освен това, ако искате да се храните по-здравословно, трябва да оцените фритюрници без масло, тъй като те ви позволяват да готвите определени храни с много по-нисък процент масло, което значително намалява количеството на крайните мазнини в храната.

Xiaomi Mi Scale

Награден като един от най-добрите варианти за съотношение цена-качество, Скала на Xiaomi Mi Scale оглавява нашия списък с най-добрите везни за баня.

Неговата лъскав бял дизайн, защитен от слой закалено стъкло това е много приятно за окото и графичният му екран се появява от нищото, когато поставим краката си върху повърхността му.

Точността му е 100 грама и поддържа хора до 150 килограма. Разбира се, Той има Bluetooth и може да бъде свързан с нашия мобилен телефон, или iPhone, или Android.

Цената му не надвишава 40 евро, а мненията на потребителите са много положителни, което му дава оценка 4,5 от 5. Можете да закупите Xiaomi Mi Scale тук.

Withings Body Cardio

Ако имате по-голям бюджет (около 150 евро), имате скалата Withings Body Cardio, която не само ще ви претегли и ще изчисли основни параметри като процент телесни мазнини или количество вода в тялото ви, но също така се брои с технология, способна на измерете сърдечната честота и изчислете скоростта на пулсовата вълна.

И пулсът, и скоростта на сърдечната вълна са показатели за общото здравословно състояние и физическото ни състояние. Ненормални стойности може да ни помогне да открием патологии като високо кръвно налягане, липса на еластичност в нашите артерии или неадекватно сърдечно-съдово здраве, което може да носи редица рискове за сърцето ни.

Сред другите функции е необходимо да се подчертае неговата WiFi или Bluetooth връзка, която ще ни позволи да следим всички записи чрез приложението за нашия смартфон.

Друга подробност, която много харесвам, е тази автоматично открива данни от до 8 души, така че всеки член на семейството може да има свой индивидуален профил.

За финал коментирайте това има вътрешна батерия който се зарежда от microUSB, така че определено ще забравим за батериите.

The везна за баня Withings Body Cardio Предлага се в черно или бяло и можете да проверите продажната му цена тук.

Withings тяло

Вие също имате по-опростен вариант (и по-евтина) от тази скала на Уингс, която измерва само теглото и обичайните параметри на тялото, така че се освобождава от възможността да анализираме пулса си.

Останалите функционалности като връзката WiFi, Bluetooth или разпознаване на до 8 потребители те се пазят, за да може цялото семейство да го използва от мобилния телефон или таблета.

Той е Withings Body и тук може да бъде закупен за около 99 евро.

Tefal PP1200 Везна

Ако искате нещо по-просто, с добър дизайн и малко поддръжка, везна за баня Tefal PP1200 е идеалният кандидат за вас.

Стъклената му повърхност е много лесен за почистване и много фин, за да може да се съхранява под всякакви мебели, за да не пречи.

Признава тегло до 160 килограма и работи с батерия CR2032, която ще ви издържи дълго време, тъй като трябва само да захранва монохромен дисплей Широчина 3 сантиметра, която автоматично ще ви покаже теглото ви с перфектна четливост.

Най-доброто от това везна за претегляне е, че цената му едва надхвърля 20 евро. За вас е трудно да намерите нещо по-добро за тези пари, без да се откажете от точното измерване на теглото си, нещо, което тази скала изпълнява перфектно и затова има оценка 4,5 от 5.

Евтина везна за баня

Ако искате нещо много евтино, имате това евтина везна за баня от март Etekcity, който задоволи нуждите на стотици потребители по много положителен начин (4,5 от 5).

Цената му е 18 евро а в замяна ще получим везна с точност до 100 грама, която допуска хора, чието тегло е до 180 килограма.

Повърхността му е направена от закалено стъкло и се калибрира автоматично всеки път, когато стъпим върху него. Екранът ви се състои от Син LCD с подсветка а цифрите са големи, за да можем да видим добре теглото.

Като подарък, кантарът се предлага с рулетка за да запишем нашите телесни измервания и да наблюдаваме как те се развиват с течение на времето. Целта е на всеки x дни да измервате контура на краката, корема, гърдите и ръцете си, за да видите дали диетата или тренировката ни оказват ефект.

Ако се интересувате от такъв везна за баня прилагайте, за да се претеглите и това е всичко, можете да го купите тук.

Измерете около кръста с рулетка

Въпреки че това е най-малко точният метод от всички, които сме виждали досега, за измерване на процента телесни мазнини, измерването на контура на талията ни с рулетка също може да ни даде представа, че имаме повече мазнини, отколкото трябва в тялото.

За да го проверите, просто трябва да поставите лентата около кръста, без дрехи и без да компресирате тъканите, тъй като това би променило резултата. Вземете измерването и когато нямате въздух в белите дробове, тъй като това също влияе негативно на резултата.

Ако имате контур над 90 сантиметра като жена или над 100 сантиметра като мъж, препоръчваме ви да проверите процента на телесните мазнини, защото може да сте изложени на риск да страдате от заболявания, свързани с наднормено тегло.

Други калкулатори и конвертори, които могат да ви интересуват:

Калкулатор »Здравни калкулатори» Калкулатор на процента телесни мазнини

  • Калкулатор за отказване от тютюнопушене
  • Изчислете колко вода трябва да пиете на ден
  • Калкулатор на креатининов клирънс
  • Ежедневен калориен калкулатор
  • Калкулатор на процента телесни мазнини
  • Калкулатор на сърдечно-съдови рискове
  • Калкулатор на ритъма
  • Калкулатор за диетични точки
  • ИТМ калкулатор за деца
  • Детски персентил калкулатор
  • Изчислете възрастта
  • Изчислете сърдечната честота
  • Изчислете ИТМ
  • Изчислете идеалното тегло
  • Изчислете телесната повърхност