Използване на бисквитки

„Бисквитките“ са кратка информация, която се изпраща и съхранява на твърдия диск на компютъра на потребителя чрез браузъра им, когато се свързва с уебсайт. Бисквитките могат да се използват за събиране и съхраняване на потребителски данни, докато са свързани, за да предоставят заявени услуги, които обикновено не се съхраняват (сесийни бисквитки), или за съхраняване на потребителски данни за други видове бъдещи услуги, които могат да се съхраняват за неопределено време (постоянни бисквитки). Бисквитките могат да бъдат собствени или трети страни.

Има няколко вида бисквитки:

Технически бисквитки които улесняват навигацията на потребителите и използването на различните опции или услуги, предлагани от мрежата, като идентифициране на сесията, разрешаване на достъп до определени области, улесняване на поръчки, покупки, попълване на формуляри, регистрации, сигурност, улесняване на функционалности (видео, социални мрежи и т.н.).

Бисквитки за персонализация които позволяват на потребителя достъп до услугите според техните предпочитания (език, браузър, конфигурация и т.н.).

„Бисквитки“ за анализ които позволяват анонимен анализ на поведението на потребителите в мрежата и позволяват измерване на активността на потребителите и създаване на навигационни профили с цел подобряване на уебсайтовете.

Рекламни бисквитки които позволяват управлението на рекламните пространства в мрежата.

Персонализирани рекламни бисквитки които позволяват управлението на рекламните пространства в мрежата въз основа на поведението и навиците на сърфиране на потребителя, откъдето се получава неговият профил и този факт позволява персонализиране на рекламата, която се показва в браузъра на потребителя.

ФОНДАЦИЯТА използва само технически бисквитки за персонализиране и анализ, собствени и тези на трети страни, които в никакъв случай не обработват лични данни или улавят навици за сърфиране с рекламна цел. Във всеки случай ви информираме, че можете да активирате или деактивирате тези бисквитки, като следвате инструкциите на вашия интернет браузър.

Приложимо законодателство

Общите условия за използване и останалите правни условия на уебсайта се уреждат във всяка една от техните крайности от испанското законодателство.

мога

Тегло и диета

Какви храни мога да ям по време на бременност и какви не?

Правилното хранене е от решаващо значение по време на бременност, за да се грижим за здравето на майката и бебето. Често обаче възникват въпроси кои храни се препоръчват и кои трябва да се избягват. Няма съмнение, че всяка балансирана диета, дори по време на бременност, трябва да съдържа храни от петте групи, на които традиционно са разделени.

Зърнени храни

Хляб, тестени изделия, овес, ръж, ориз, пшеница, царевични тортили и др.

Зърнените храни съдържат хранителни вещества като желязо, селен и магнезий. Те също така са отличен източник на витамини от група В (включително В1, В2, фолиева киселина и ниацин), от които вашето бебе се нуждае за развитието си, и на диетичните фибри, които помагат за предотвратяване на запек, толкова често срещан по време на бременност.

ПОМНЯ: Дайте приоритет на консумацията на пълнозърнести продукти. Те са най-показаните за насърчаване на чревния транзит.

Плодове

Пресни, консервирани, замразени, дехидратирани или сочени плодове.

Оранжевите плодове, като портокали, манго и папая, са източници на витамин А. Цитрусовите плодове (например портокали и лимони), както и кивито и ягодите, са най-добрите източници на витамин С.

ПОМНЯ: Трябва да обелите или измиете плодовете (с Amukina), преди да ги консумирате, тъй като има вероятност те да са били в контакт с почвата, пестициди, насекоми или други животни.

Зеленчуци и зеленчуци

Пресни, консервирани, замразени или дехидратирани зеленчуци, сурови и варени, както твърди, така и под формата на сок или пюре.

Оранжевите зеленчуци и грудки, като моркови или сладки картофи, са добри източници на витамин А; тъмнозелените листни зеленчуци като спанак или манголд осигуряват фолати и витамини.

ПОМНЯ: Суровите зеленчуци трябва да се дезинфекцират, преди да се консумират, тъй като използването на необработен органичен компост или точно замърсяване на кладенци може да е замърсило напоителните води. Въпреки че преди това се препоръчваше да се мият зеленчуци с вода с няколко капки белина, в момента се препоръчва използването на търговски продукти като Amukina.

Протеинови храни

Месо, птици, риба и морски дарове, бобови растения, яйца, соеви производни, ядки и семена.

Протеините са много важни по време на бременност, тъй като те образуват градивния елемент на новите клетки и тъкани. В допълнение към протеините, месото и рибата осигуряват значителни количества желязо, цинк и други микроелементи. Бобовите растения осигуряват диетични фибри и минерали. Яйцата и ядките също осигуряват мазнини. В този смисъл се препоръчва да се приемат орехи, лешници, бадеми и шам-фъстъци и/или семена поне 3 пъти седмично. Те са важен източник на калций, фолиева киселина и моно и полиненаситени мастни киселини.

ЗАПОМНЕТЕ: Месото и рибата трябва да се готвят добре, преди да ги консумирате. Избягвайте да ги ядете сурови (без карпачо, тартар за пържоли, суши.). Ядете бяло месо (пилешко или пуешко без кожа и/или заешко) по-често от червено месо. Що се отнася до рибата, яжте риба или черупчести минимум 3 пъти седмично. Един от тях, най-малко, от синя риба: скумрия, сьомга, сардина, прясна хамсия, сафрид или сафрид или пъстърва. Избягвайте да ядете големи риби, като червен тон, риба меч, акула, куче и щука. Тези риби не се препоръчват, особено по време на бременност и кърмене, поради високия риск от замърсяване с метилживак. Що се отнася до яйцата, никога не ги яжте сурови, винаги добре сварени.

Млечни продукти

Мляко и производни като сирене, кисело мляко или сладолед.

Млякото с животни и млечните продукти са много добри източници на протеини, мазнини и калций. Трябва да консумирате само тези, които са пастьоризирани.

ПОМНЯ: Избягвайте да консумирате прясно мляко и сирена, които не можете да проверите дали са пастьоризирани (особено всички, които са „домашно приготвени“ от ферми, еко култури, трябва да се избягват.).

В случай на специални диети, трябва да търсите алтернативи, които осигуряват балансиран прием на хранителни вещества по време на бременността. Например, ако сте вегетарианец, можете да осигурите консумацията на протеини с храни като соево мляко, тофу, бобови растения и ядки, като проверите дали нивата на желязо, витамин В12 и витамин D са адекватни. Същото е и при случаи на непоносимост или алергии: говорете с Вашия лекар, за да видите как можете да адаптирате диетата си към бременността.