поради

Съществува хранителен мит, според който само хората, които водят веган или вегетариански начин на живот, трябва да го включват в диетата си. протеин на растителна основа за да може да замести месо, птици или яйца.

Диетолозите обаче уверяват, че тези, които са месоядни, но искат да възприемат по-здравословни навици в ежедневието си, също трябва да консумират определени зеленчуци, плодове и бобови растения. Открийте ползите от добавянето на това към тялото хранителна група.

Има вегетарианска храна които също се считат за висококачествен протеин от здравни експерти. За да получите всички предимства, предоставени от тази група хранителни вещества, не винаги трябва да прибягвате до бяло, червено месо или яйца.

Едно от качествата, които притежават, е, че са богати на витамини и минерали, които помагат на организма да използва свойствата им, така че храносмилането да се подобри, сърцето да работи правилно, кожата да изглежда блестяща, а ставите и нервната система да са по-здрави.

За разлика от храната от животински произход, растителни протеини Те имат здравословни мазнини, които са полезни за тялото и се грижат за сърдечно-съдовата система. Сред най-известните храни, които хората обикновено консумират ежедневно за своите ползи, са авокадото и орехите.

Те също имат незаменими киселини като омега 3 и 6, които са полезни за сърцето, понижават лошия холестерол, възстановяват имунната система и предотвратяват загубата на памет.

Ако искате да отслабнете, растителни протеини Те не могат да липсват в диетата ви, тъй като те ще отговарят за това да ви помогнат да направите целия процес по-ефективен и можете бързо да видите физическите промени.

Тази група хранителни вещества добавя повече стрес към метаболизма и това го кара да се активира и да изисква много енергия. От друга страна, те също съдържат високо съдържание на фибри, компонент, който е необходим за подобряване на храносмилането, създава усещане за ситост и дори помага на тялото да отслабне.