Причини да включите яйцата в ежедневната си диета.

включване

Кой не обича яйцата? След всичко, те са един от най-добрите и лесни варианти за закуска и обяд. Независимо дали е под формата на омлет, твърд, накиснат, пържен, бъркан или къри; можете да използвате тази гъвкава храна във всяко ястие. Освен това те са не само универсални, но и предлагат многобройни ползи за здравето.

Ако все още не сте добавили яйца към ежедневната си диета, е време да го направите. Ние изброяваме някои от здравословните ползи, които яйцата могат да предложат.

1. Отличен източник на протеин

Известно е, че любителите на здравето са склонни да ядат яйца след тренировка, точно поради една причина. Благодарение на съдържанието на протеини, яйцата са изключителна част от вашата диета. Протеинът помага за възстановяване на мускулите, контролира нивата на кръвната захар, осигурява издръжливост и сила и помага при отслабване. Въпреки че яйчният жълтък е много богат източник на протеин, белтъците не са по-малко.

2. Идеален за костите

Яйцата са заредени с витамин D което е необходимо за укрепване на костите. Освен това те също са богат източник на фосфор. Тази мощна комбинация помага да се осигурят на тялото градивните елементи за здрави кости и зъби.

3. Източник на антиоксиданти

Яйцата са неизчерпаем източник на антиоксиданти лутеин и зеаксантин, които помагат за предпазване на очите от дегенерация на макулата и че те също съдържат триптофан аминокиселина, която е основна съставка на протеините.

4. Може да ви помогне да отслабнете

Като a изключителен източник на протеин, Яйцата могат да ви помогнат да отслабнете. Продължете и добавете повече яйца към вашата диета заедно със здравословни храни за отслабване.

5. Яйцата са с ниско съдържание на калории

Яйцата са ниско калорични: съдържат около 78, според Министерство на земеделието на САЩ.
Не забравяйте да добавите повече яйца към ежедневната си диета и да се насладите на свойствата за укрепване на здравето, които могат да предложат!

Превод: Асоциация на ретината Macula