Да, отслабването ще намали риска от ужасяващи хронични заболявания и катастрофални последици за здравето, но може и драстично да подобри здравето ви днес. Какво трябва да знаете?
Чуваме го отново и отново: наднорменото тегло и затлъстяването унищожават здравето, а усилията да започнете да сваляте излишните килограми могат да направят чудеса за цялостното ви благосъстояние. Като отслабнете, ще намалите риска от ужасяващи здравни резултати като хипертония, инсулт, диабет, болки в гърба, остеоартрит и дори някои видове рак. Вашите шансове за сънна апнея, мастна чернодробна болест, бъбречни заболявания, сънна апнея и усложнения при бременност (ако сте жена в детеродна възраст) също ще намалеят.
Някои от тези ползи са пряко свързани със загуба на тегло, докато други са резултат от по-здравословна диета и редовна физическа активност - подобрения, които много хора вземат предвид, когато се стремят да отслабнат.
1. Може да се чувствате по-малко уморени
Наднорменото тегло и особено затлъстяването означава, че тялото ви трябва да работи много по-усилено, за да изпълнява основни задачи, като ходене нагоре по стълбите или дори слизане до пощенската кутия. Не е чудно, че изследванията са установили, че хората със затлъстяване са много по-уморени от хората, които попадат в диапазона на здравословното тегло!
Освен това затлъстяването ви излага на риск от развитие на сънна апнея, състояние, което причинява плитко дишане и дори периоди, през които спирате да дишате през нощта. Добре известно е, че сънната апнея причинява сънливост през деня, отчасти защото пречи на добрия сън през нощта. И да, можете да очаквате да спите по-спокойно, след като започнете да сваляте и килограми.
2. Кожата ви може да е по-светла
Разбира се, можете да излезете, когато започнете диета, но има някои изследвания, които предполагат, че отслабването чрез по-чисто хранене може да допринесе много за борба с акнето. Това може да се дължи на това, че видовете диети, които са склонни да допринасят за отслабване, съдържат много хормони или мазнини и захари. И двете могат да доведат до zits. Кожата ми е толкова по-лека, откакто промених диетата си и премахнах нездравословната храна.
3. Можете да се разболявате по-рядко
Да, всъщност ми се случи, след като свалих 10 килограма, но тази анекдотична история няма да е достатъчна. Ето защо може да забележите по-малко респираторни инфекции, като настинки:
- Проучванията показват, че упражненията редовно повишават имунната ви система, намалявайки риска от инфекции. Тази полза се губи, ако се упражнявате прекомерно, но ако имате здрава рутина и не сте го правили преди да започнете да отслабвате, това може да обясни защо сте по-малко болни.
- Диета, в която липсват основните хранителни вещества, от които зависи вашето тяло, за да бъдете здрави, е изненада, изненада, вредна за имунната ви система. Здравословната и устойчива загуба на тегло включва балансирана диета по дефиниция, а приемането на по-здравословна диета може да даде на имунната ви система необходимия тласък, за да я защити по-добре.
4. Нещата могат да се подобрят между чаршафите
Статистически е доказано, че затлъстяването пречи на сексуалния ви живот по много начини, от намалена физическа способност до проблеми със самочувствието. Жените и много затлъстелите са най-засегнати в тази област. Знаете ли, че преди това затлъстелите хора, отслабнали, съобщават, че интимният им живот става много по-пикантен и по-удовлетворяващ след отслабване? Правете го сега!
5. Настроението ви вероятно ще се подобри
Да, знаем: стартирането на програма за отслабване може да ви направи наистина мрънкащи, особено в началото, когато сте гладни през цялото време и малко обсебени от всички вкусни удоволствия, от които не можете да се възползвате сега. Бях там, направих това. Но ако все пак сте „да“, вашето настроение и цялостното психично здраве вероятно ще се подобрят. Да, проучванията са съгласни. Това може да е резултат от комбинация от всички други ползи за отслабване. Кой не би се почувствал по-добре, ако бяха във физическа форма, по-здрави, имаха по-добър сън и не бяха уморени през цялото време?
6. Вашият мозък също може да работи по-добре!
Добре, този е специфичен за хората на диети с ниско съдържание на въглехидрати, но тъй като те са често срещан начин за отслабване, ще го включим тук. Хората, които отслабват с помощта на програми с ниско съдържание на въглехидрати, започват да подобряват визуално-пространствените тестове и са по-бдителни и могат да решават проблеми. Те също така съобщават за по-малко объркване. Така че да, загубата на тегло също може да повиши мозъчната ви сила.
Щракнете тук, за да отмените отговора.
Информацията, предоставена на този уебсайт, е само за информационни и образователни цели. Това не замества медицинските съвети на лекаря. Ако имате или подозирате медицински проблем, незабавно се свържете с Вашия лекар. Само Вашият лекар може да постави подходящи диагнози, да Ви предпише лекарства и/или да Ви даде подходящи терапии.
- 7 съвета за отслабване, докато спим Списание Salud El Universo
- 7 плода, които ще ви помогнат да отслабнете - Bekia Salud
- 7 много лесни навика за отслабване (но не и за здраве) GQ Испания
- Аюрведа и здраве Червен чай и рецепта за алхофа за отслабване и анти-възраст; Креативна йога
- Есенни храни, които ще ви помогнат да отслабнете и да се грижите за здравето си - Gastrolab