Тези плодове ще ви помогнат да отслабнете, не ги пропускайте в хладилника, ако в момента сте на диета!

плода

Mª José Roldán Prieto Психопедатор, експерт по обучение и здраве

Съществува погрешно убеждение, че ако ядете плодове след ядене, ще напълнеете или че ако ядете твърде много плодове, тъй като те имат (естествени) захари, те също могат да ви направят дебели. Но в действителност можете да приемате плодовете без количество през деня, без да се страхувате да напълнеете. Плодовете са храната, която природата ни дава, за да сме здрави и с необходимите ни минерали и хранителни вещества. Разбира се, необходимо е освен да ядете плодове, да поддържате балансирана диета със зеленчуци, меса и други. Също така е важно да поддържате здравословен начин на живот, като избягвате заседналия живот.

Ако не сте човек, който много обича да яде плодове, но целта ви е да отслабнете, тогава знаейки, че ако включите тези плодове в диетата си, ще ви помогне да постигнете целите си, това ще бъде добра новина за вас. Обърнете внимание на плодовете, които ще ви помогнат да отслабнете и по този начин, следващия път, когато отидете в супермаркета, ще трябва да посетите секцията за зеленчуци!

Плодове, които не можете да пропуснете

1 малина. Ще се радвате да знаете, че малините съдържат големи количества полифеноли, които са естествени химикали, които помагат да се спре наддаването на тегло или дори образуването на мазнини. Подобно на други плодове, яденето на повече малини ще ви накара да се чувствате сити и няма да искате да ядете твърде много нездравословни храни.

2. Ягоди. Колко пъти сте чували ягодите да се напълняват? Човече, ако ги приемаш със сметана или захар, вероятно ще получиш много повече мазнини, отколкото ако ги приемаш сам. Но в действителност няма по-добър източник на фибри и хранителни вещества от ягодите. Тези вкусни плодове са чудесни за ядене и отслабване, защото ви помагат да изгаряте мазнини. Освен това ягодите имат високо съдържание на фибри, което ви държи по-дълго време сити.

3 грозде. Има толкова много ползи за гроздето, свързани със здравето, че не можем да ги изброим всички тук. Като за начало гроздето е богато на фибри и има по-ниско съдържание на захар от другите плодове. Гроздето съдържа и мощни антиоксиданти, наречени полифеноли, които са полезни за кожата.

4. Фиг. Може би си мислите, че заради вкуса си смокините не са добър плод за отслабване. но ако мислите така, грешите. Яденето на смокини е яденето на фибри и засищането за по-дълго, така че не бихте яли други храни, които биха могли да ви накарат да наддавате почти без да осъзнавате. Що се отнася до витамините, тук има какво да се желае: витамини А, В1 и В2, манган и калий и желязо.

5. Дръжка. Плодовете на растителна основа като мангото са храни, които повече от доказано помагат да отслабнете. Мангото се бори и с свързаната с възрастта дегенерация на макулата. Мангото има по-високо съдържание на въглехидрати от някои плодове, но е пълно с фибри и различни хранителни вещества и минерали. Този плод трябва да бъде във вашия хладилник, не само заради отличния си вкус, но и защото са идеални за отслабване.

6. Маракуя. Маракуята има високо съдържание на фибри, което намалява апетита и намалява апетита за най-вредните храни. Страничните ползи включват много желязо, много протеини и витамини А, В и С, които допринасят за загубата на тегло.

7. Киви. В този списък с плодове за отслабване не можете да пропуснете кивито! Кивито е пълно с фибри и това, както видяхте и ще знаете, е от съществено значение, за да отслабнете и да имате тънко и прилепнало тяло.

Добавете всички тези плодове към ежедневната си балансирана диета и малко по малко. Ще отслабнете с излишните килограми! Разбира се, във вашата диета не забравяйте, че е важно да преброите калориите, които излизат навън, чрез които те влизат.