време

Споделете удобно ли е да приемате мултивитамини по време на кърмене?

Абонирайте се за бебета и други

Кърменето несъмнено е най-добрият метод за хранене на бебето през първите шест месеца от живота. Както Световната здравна организация (СЗО), така и Детският фонд на ООН (UNICEF) го препоръчват изключително.

В този период, както и по време на бременност, за да можете да кърмите, трябва да се погрижите, че вашата диета е адекватна, тъй като съставът на млякото може да варира в зависимост от това, което ядете. Концентрациите на витамини и минерали обикновено са ниски, когато майчината консумация е много ниска, същото се случва и със здравословните протеини и мастни киселини.

Със сигурност сте го забелязали, но по време на бременността тялото ви е натрупало допълнителни запаси от мазнини, които ще служат като енергия за този нов етап. Знаете ли, че за производството на 100 мл мляко са ви необходими 85 килокалории? Това е причината здравата жена да може да сваля до половин килограм седмично и от своя страна да доставя достатъчно мляко, за да подпомогне растежа на бебето си.

Сега какво се случва, когато запасите от мазнини вече не са достатъчни? Трябва да увеличите приема на калории. Ако се подчинявате на строги диети, единственото, което ще постигнете, е, че тялото ви няма енергия и спирате да кърмите.

Може ли мултивитамин да помогне?

Не става въпрос само за енергия, има и други основни хранителни вещества, които не бива да пренебрегвате. Нормално е животът ви да се промени с пристигането на вашето мъниче, сега дните ви се въртят около него и задачите ви са по-обширни. Всъщност дори да се грижите за диетата си, е много трудно да се изпълнят всички витаминни и минерални изисквания за вашето здраве и това на вашето бебе. Мултивитаминът е страхотен, така че не е нужно да се претоварвате; Трябва обаче да запомните, че това ще бъде само допълването на вашата диета, въпреки че трябва да се храните разнообразно, адекватно и балансирано.

Според Служба за хранителни добавки към Националния здравен институт, САЩ, жени в репродуктивна възраст и бременни жени могат да се възползват от мултивитамини (Елевит Това е опция, която можете да обмислите заедно с вашия педиатър, тъй като той е сертифициран като пренатален мултивитамин и одобрен от Bayer). По този начин те биха могли да покрият хранителните нужди, от които се нуждае всеки, както и техните бебета.

От своя страна, Американска академия по педиатрия преценете, че е препоръчително да ги консумирате по време на кърмене, ако имате указания на специалист и ако те са от полза за вашето здраве.

Сега жените, които най-много трябва да приемат добавки, са тези, които са страдали от здравословни проблеми, усложнения при бременност или имат някои диетични ограничения:

  • Вегански и/или вегетариански
  • Непоносимост към специфични храни
  • Които имат хранително разстройство
  • Страдат от проблеми с храносмилателната система
  • Те имаха приятели, близнаци или повече деца

Витамини и минерали, важни за вас

Хранителните вещества, които трябва да погълнете през този период, за да поддържате състоянието си, са:

Калций: Съдържанието на калций в кърмата е относително постоянно, независимо какво консумирате. Това се случва, защото когато това е недостатъчно във вашата диета, тялото е в състояние да осигури калций от костите, за да може да поддържа производството на мляко. Но защо да правите компромиси със здравето си?

Желязо: Здравото бебе има достатъчно запаси от желязо, за да нарасне до два пъти теглото му при раждането. Въпреки това жените, които не получават достатъчно желязо, могат да се чувстват уморени и са по-склонни да получат инфекции.

Важни витамини и минерали за вашето бебе

За да се засили развитието на новородените, малките се нуждаят от следните хранителни вещества:

Цинк: Новороденото бебе няма запаси на цинк, така че то трябва да се получава от диетата. Този минерал се усвоява по-добре от кърмата, отколкото от адаптираното мляко.

Фолиева киселина: Той помага на мозъка на бебето да се развива нормално, както и да произвежда червени и бели кръвни клетки. Той се усвоява много по-добре, ако е синтетичен, отколкото от храна, така че, дори да се храните добре, препоръчително е да го приемате преди да забременеете и през целия период на кърмене.

Витамин D: Кърмещите бебета трябва да получават 400 IU витамин D всеки ден, според гореспоменатата Служба за хранителни добавки към Националния здравен институт. И малките биха могли да получат част от това, от което се нуждаят, от майчиното мляко, но то също може да бъде произведено от тялото им, когато новороденото започне да бъде изложено на слънчевите лъчи (30 минути седмично са повече от достатъчно).

Мултивитамини, като споменатия Елевит, Те са създадени, за да подпомогнат развитието на бебето, като осигуряват необходимите хранителни вещества на майката, така че тя да няма дефицит в диетата си, но нито детето й ги представя.

Споделете удобно ли е да приемате мултивитамини по време на кърмене?