6 сутрешни навика за отслабване
Променете само тези подробности и ще забележите разликата в теглото си
Тази статия първоначално е публикувана от Alejandro I. López на 12 септември 2017 г.
Ако се идентифицирате с този случай, правите точно обратното на това, което трябва да поддържате форма. Подобряването на хранителните ви навици през сутринта ще ви поддържа равновесие през деня и в същото време ще ви помогне да постигнете целите си. Какви са навиците, които трябва да прилагате на практика от сега нататък? Ето 6 мощни съвета:
Пригответе вашите закуски
Станете десет минути по-рано и отделете време за приготвяне на порциите закуска, които трябва да ядете между храненията. Уверете се, че са достатъчно привлекателни за вас, така че ще избегнете грехове и ядене на храни, които не сте имали предвид, като същевременно спестявате, без да напускате първоначалния план.
Имате протеин за закуска
Спете повече и по-добре
Изпийте чаша вода преди закуска
Избягвайте сокове
Нищо не започва всяка сутрин като 100% портокалов или ябълков сок, нали? Всъщност това е мит и един от най-лошите варианти за пиене по време на закуска, тъй като сокът може да съдържа повече калории от захарната сода, като се има предвид количеството плодове, необходимо за сервиране на чаша, в допълнение към това организмът го изхвърля по-бързо от изядените плодове.
Научете повече съвети за здравословно хранене, след като прочетете кои са „храните, които трябва да добавите към диетата си, за да премахнете стриите“. Кои са най-добрите храни, за да поддържате форма и да се храните здравословно? Открийте ги в: „10 храни, които ви оставят доволни и не ви затлъстяват според времето“.