Ако следите или сте на път да започнете, a диета Трябва да знаете, че имате нужда от много постоянство, за да имате положителни резултати. Според статистиката човек започва и прекъсва средно четири опита за диета годишно. Само един на всеки 100 души постига постоянен успех при отслабване, а тези, които са се провалили в опита, знаят колко е трудно и още повече да се измъкнат от изкушенията. Известният д-р Роджър Гулд, след като изследвания, гарантира, че именно емоциите, а не липсата на воля са тези, които ви пречат да постигнете успех в диетичните си планове Били ли сме объркани през целия си живот? Следователно е необходимо да знаете тези тайни:

трябва

1. Принуждавайте се

Всичко започва от вас и е в ума ви. Ако сте от хората, които са свикнали да имат лоша диета, тоест излишна нездравословна храна, ще ви бъде много трудно да започнете диета, основана предимно на плодове и зеленчуци. Не се опитвайте да правите драстични промени, започнете с прогресивна промяна.

2. Проследете напредъка си

Проследяването на вашия напредък ще ви даде представа колко тегло сте загубили. Промените във вашата фигура са забележими в дългосрочен план и ако не ги видите написани или записани може да ви демотивира.

3. Вземете физическа активност

Физическата активност е важна по всяко време от живота, тъй като е полезна за здравето. Въпреки че диетата много помага за отслабване, много е важно тя да бъде придружена с някакъв вид физическа активност. Дори кратките ежедневни разходки ще бъдат от голяма помощ.

4. Потърсете подкрепа във вашата среда

Важно е средата да ви мотивира, за да не изпуснете от поглед целта си. Семейството или приятелите могат да ви предупредят, когато изпадате в изкушение да ядете това, което не трябва.

5. Бъдете наясно с метаболизма си

Ако тренирате и диете и все още не отслабвате, тогава трябва да знаете, че тялото ви има бавен метаболизъм. Поради тази причина трябва да имате търпение и да не сваляте предпазителя си. Можете да видите резултатите в дългосрочен план.

6. Избягвайте неконтролирани диети

Препоръчително е да се подложите на диета под наблюдението на диетолог. Въпреки че има много чудодейни диети, за които се твърди, че са верни Телевизор, трябва да знаете, че много пъти те са вредни за здравето, тъй като ниското съдържание на някои основни хранителни вещества за правилното функциониране на тялото, може да повлияе на вашето благосъстояние.