Предлагането на децата на плодове и зеленчуци като лека закуска е чудесна възможност, когато става въпрос за допълване на приема на витамини и антиоксиданти в диетата.
Прегледано и одобрено от диетолога Саул Санчес Ариас на 07 май 2020 г.
Последна актуализация: 07 май 2020 г.
Ако детето се научи да яде всичко, това може да бъде доста разочароващо за родителите, особено когато отказват да опитат нова закуска. Но такива ситуации не трябва да обезсърчават родителите, тъй като малките имат нужда поне от това да се представя с една и съща храна около 15 пъти през различни дни, за да я приемете и опитате (и след това решете дали наистина ви харесва или не).
От самото начало той ще ви каже, че не иска да опита, но не бива да губите търпението си, а да го утроите. Вашето дете се нуждае от спокойствие, за да се научи да яде и само по този начин можете да му възпитате добри хранителни навици. Не забравяйте и това ще трябва да бъдете най-добрият му пример за здравословно хранене.
Времето за лека закуска може да бъде трудно време при избора на храна за децата ви, тъй като те може да искат да ядат само преработени продукти. Но реалността е, че има някои апетитни опции, които когато ги изпробват, няма да се поколебаят да вземат всеки следобед по време на закуска.
5 здравословни и вкусни закуски за деца
1. Чипс на Apple
Малките деца обичат пържените картофи, затова е най-добре да дадете на децата друг вид чипс. Най-добрият вариант е да изберете ябълков чипс. Те се правят лесно и ще ви хареса да ги ядете. Ще трябва само да нарежете ябълката под формата на картофени чипсове, но те ще имат ябълков вкус. Ще се изненадате как вашето мъниче изяжда цялата ябълка по този начин.
Вземете под внимание, че ябълките са препоръчителна храна за увеличаване на разнообразието на чревната флора, се казва в статия, публикувана в списание "FEMS Microbiology Ecology". Тази задача става още по-важна при децата, които имат напълно развиваща се микрофлора.
2. Малина овесени бисквитки
Бисквитките са храна, която децата обичат, но не всички разновидности на бисквитките в супермаркета са здравословни. Така че можете да комбинирате невероятния вкус на овесени ядки с малина.
Малките ще ги обичат и това ще бъде много успешна закуска. Тези бисквитки са източник на фибри, необходими за избягване на проблеми с трафика, както се посочва в проучване, публикувано през 2015 г.
3. Печени морковени ленти за добавяне на зеленчуци към закуските
Особено добра идея е за по-студените месеци от годината, през лятото можете да правите ленти без нужда от фурна. Морковът е много здравословна и важна храна в диетата на децата, яденето за закуска е чудесна идея. Съдържанието му на витамин А ще допринесе за развитието на зрението и намаляването на риска от заболявания в средносрочен план.
4. Смути с кисело мляко
Ако искате детето ви да закуси здравословно и искате наистина да се наслади на добра храна, можете да му предложите да пие сладолед (здравословно кисело мляко). Ще изглежда като много апетитна закуска и наистина е така, но това, което няма да знаете е, че това е нормално кисело мляко. Можете да поставите киселото мляко в прозрачна чаша със спирална сламка и ще видите как вашето мъниче ще ви моли за тази специална закуска всеки ден.
Както и да е, не просто какъвто и да е вид кисело мляко е валидно за тази рецепта. Избягвайте тези, които съдържат добавени захари в състава си.
5. Хумус
Хумусът е много здравословен и също така е много проста рецепта, която можете да приготвите у дома. Освен това на детето ви ще му хареса да го пробва с хляб и можете да добавите допълнителни вкусове като чесън или кимион за специално докосване на вкуса. Можете да го придружите с хляб, с връхчета хляб, с филийки краставица ... Вие избирате! И детето ви ще обича да повтаря.
Предложете на детето си здравословни закуски
Отсега нататък и с тези 5 закуски можете да се уверите, че децата ви могат да хапнат здравословно и да бъдат добре хранени. Няма повече обработени закуски или нездравословни закуски поради бързане или каприз. По-добре е да помислите за здравословни възможности, така че малките да се научат да имат добър хранителен навик и да имат адекватна връзка с храната.