Интуиция на масата: мозъкът и съвестта правят своето, засилвайки чувството за вина за нарушаване на диетата

Залагайки на самообслужване, спрете да спазвате диетата на смяна сред известните и прекъснете зависимостта да отслабнете са ключовете към тенденцията, известна като интуитивно хранене

масата

  • По време/GDA
  • 13 МАЙ 2020 г. - 08:42 ч

Яденето на всичко, което поражда удоволствие, без да се мисли за мащаба, на части или макроси и в същото време свързване със сигналите, които тялото ви изпраща около един от вашите първични инстинкти, като храна, са ключови за склонността към ядене интуитивно, практика, която може да съблазни мнозина. Особено през тези дни, когато хладилникът е по-близо от всякога и мозъкът и съвестта правят своето, засилвайки "съжаленията" и чувството за вина за нарушаване на диетата.

Все по-често се наблюдава тази тенденция в социалните мрежи, която насърчава интуитивното хранене като хранителен подход извън чинията, което гарантира физическо и психическо здраве, като премахва манията за отслабване и вместо това, помирете се с храна и огледално отражение. Следователно това е "без диета". В този смисъл има много публикации с обичайни кулинарни деликатеси, вече не придружени от епистоларните поетапни приготовления, а от етикети, които намекват за интуиция и самосъжаление, като #intuitiveeating (което означава „интуитивно ядене“) или #eatbetternoless „ела по-добре, не по-малко“).

Диетологът и диетолог Йохана Лосада казва, че тази концепция „далеч не е диета, всъщност тя отхвърля тази култура, воля или ограничителни режими. Той се фокусира върху слушането на тялото и приспособяването към неговите сигнали, които насочват инстинкта за ядене, като глад и ситост ". И сред неговите предимства подчертава възможността съзнателно да яде това, от което тялото се нуждае и което вкусът желае (без пристрастия поради външни влияния, отговарящи на естетически стандарт или следвайки модата, наложена от годни герои), "легализиране" на храната и спрете да се чудите за диети и практики, които се продават като здравословни, но въпреки това придават тегло на теглото.

"Като диетолог - добавя Лосада - къмОбсъждам някои полезни интуитивни техники за хранене, за да накарам хората да забравят начина на хранене и да спрат да оценяват храната и вместо това открийте удоволствието от яденето, като си позволите да включвате всякакви храни, научете се да намирате ситост и да разглеждате упражненията като средство за удоволствие, а не като самонаказание ".

Съзнание и състрадание към себе си

С възхода на будистките тенденции, свързани с внимателността (или внимателността), интуитивното хранене става вирусно, тъй като се получава от внимателното хранене (прилагане на концепцията тук и сега към яденето), но преди всичко, следвайки техните стъпки към включването и тенденции за красота във всички формати, като позитивно тяло и Health At Every Size, или здраве във всички размери (HAES, съкращение на английски).

За медицинския специалист по клинично хранене и внимателно хранене Ана Патриша Салгадо „това е начин за приемане и състрадание към себе си. Но не всичко, което публикуват като #intuitiveeating, допринася. Дори и да звучи много интимно, добре е да отидете ръка за ръка с някой, който работи от внимателност до хранене ".

Салгадо обяснява, че да бъдеш интуитивен „не е оправдано да казваш:„ Днес няма да ходя на работа и ще продължа да тренирам “; или„ Ще ям 50 браунита “; с оправданието, че„ моето тяло и интуицията ми го искат “ . Бихме превърнали инструмент, който търси самообслужване в нещо, което боли ", и подчертава, че този подход не трябва да се разглежда като начин да се яде всичко, без да се натрупват килограми. „Не ви позволява да отслабнете“, казва Салгадо-. Като състрадателен и самоприемащ инструмент, той не се стреми да промени тялото, за да бъде по-привлекателно в очите на другите.".