филийките

Забелязали ли сте, че сутиенът ви дърпа малки филийки нагоре, надолу и отстрани? Добре, първо трябва да се уверите, че носите правилния размер на сутиена, ако все още забелязвате пълнички навсякъде, това е така, защото сте натрупали мазнини в района.

Как да се отървем от него, така че блузите да изглеждат както искате? Здравословна диета и упражнения! Но не просто някакви упражнения, те са специално създадени за изгаряне на мазнини в тази трудна област. не забравяйте да правите кардио преди и след 3 серии от 10 повторения на всяко от тези упражнения.

Ако нямате тежести у дома, можете да напълните няколко бутилки вода с мръсотия или камъни, така че няма да харчите, но ще накарате тези мускули да работят. Поставете ръцете си в позицията на първото изображение и ги повдигнете странично, ако те надвишават височината на раменете, опитайте се да не го правите твърде бързо, за да работят мускулите ви правилно.

Типичните и вече класически лицеви опори не могат да липсват в тази рутина за изгаряне на мазнините. Спуснете колкото можете, практиката ще даде повече сила на ръцете ви. Не забравяйте винаги да държите гърба изправен.

Въпреки че изглежда просто с напредването на повторенията, ще започнете да усещате мускули, които дори не сте знаели, че имате. Не забравяйте да умерите скоростта, за да получите по-добър резултат.

Не извивайте гърба си, винаги го дръжте изправен. С това упражнение ще работите и с корема, така че да убиете две птици с един камък.

Мазнините, натрупани на гърба и на кръста ви, ще бъдат сериозно засегнати от това ефективно упражнение. Не забравяйте да спускате и повдигате бавно, така че мускулите ви да работят правилно.

Задръжте тази позиция толкова дълго, колкото можете и след това превключете ръцете. Започнете днес!