Откакто създателите на Assault Air Bike пуснаха тази машина за изгаряне на калории, 60-секундното предизвикателство революционизира пейзажа на кръстосаните тренировки. Искате ли да знаете от какво се състои?

60-секундното

The „60 секунди предизвикателство“ Състои се от предизвикателство, което се прави между няколко участника, чиято цел е да изгори максималния брой калории, възможен за 60 секунди.

В това видео можете да видите за какъв вид предизвикателство говорим. Когато те ви предлагат, вие си мислите, че можете да се справите с това и много повече, но истината е, че колкото по-бързо въртите педала, толкова по-голяма сила ви налага моторът и толкова по-трудно е да педалите. Вие губите контрол и тя е тази, която го отнема.

Ако искате да преодолеете предизвикателството, обърнете внимание на тези съвети.

Как да преодолеем 60 секундното предизвикателство

Ако сте свикнали да правите интервални тренировки с висока интензивност (HIIT), със сигурност ще ви бъде много по-лесно да преминете този тест. Тъй като нервната ви система е свикнала да преминава от умерен сърдечен ритъм (50 - 60%) до максимум (90%). Внезапното покачване на сърдечната честота може да бъде голям проблем за участниците в предизвикателствата. Добър пример може да бъде спринтът за 30 секунди. По-късно се възстановете с непрекъснато бягане в продължение на 90 секунди и го повторете 4 до 6 пъти. В идеалния случай обучението по HIIT не трябва да продължава повече от 15 - 20 минути, след като се загрее и разтегне.

Следвайки тази препоръка, идеалното е да се загреете, преди да се изправите пред предизвикателство от 60 секунди. Например, добър метод за загряване може да бъде въртене на педал (на нормален велосипед) за около 30 минути, много плавно, с някои промени с малко развитие и висока честота, три или четири стартиращи стоя с трудно развитие и 4-5 минути при темпо. силно.

Други съвети

Идеалното е да закусите проста, която е по ваш вкус, като избягвате фибри и мазнини. Обезмаслено мляко, зърнени храни, препечен хляб със сладко, дюля и лакомство като кифла. Малко кафе, захар и плодове, ако имате навика, ако не по-добре, не го приемайте. Можете също така да включите протеини без мазнини, като пуйка, шунка и др. Но най-важното е, че оставяте да изминат поне три часа между края на закуската и момента, в който изчислите, че ще карате колелото. Същото, ако предизвикателството е следобед, обяд или вечеря, ще трябва да го направите със същото количество протеини, витамини и хидрати, но позволявайки поне 3 часа да извършите добро храносмилане.

Забелязали ли сте? Надяваме се да опитате Assault Air Bike, да го купите и да приемете предизвикателството. Вземете сега автентичния Assault Air Bike с ненадмината промоция ТУК. Смееш?