Къде отиде талията ми? Закопчавам ципа на дънките си и там, където преди имах хубави извивки, сега имам нещо като малко суфле над кръста. Няма да казвам „суфле“, защото терминът предизвиква нещо малко пикантно и безгрижно.

фактора

Просто имам нещо допълнително там, където беше кръста ми.

Рядко се случва човек да не мисли за теглото си, дори за малки решения като съмнение във втората маргарита или ядене на брауни или плодове за десерт. Много хора вземат съзнателни решения въз основа на теглото, от избора на салата пред тестените изделия до прекарването на един час на бягащата пътека, когато предпочитат да дремят.

Като специалист по китайска медицина виждам голям брой пациенти, които са загрижени за теглото си. Някои искат да знаят дали няколко внимателно поставени игли ще се погрижат за излишните си 15 килограма, докато други споменават между другото колко страхотно би било, ако акупунктурата може да помогне и на безумните им и неконтролирани желания за печени изделия.

Както при повечето теми, свързани със здравето, ние искаме магическа пръчка. Хората с мигрена искат да разберат какво причинява главоболието им. Хората с тревожност искат бързо решение. А хората, които искат да отслабнат, искат чудодейната храна, която да стопи мазнините им завинаги.

Лошата новина е, че рядко има един фактор, който причинява вашите мигрена, безпокойство или допълнително тегло: Това е комбинация от много фактори, които се инкубират с течение на времето.

Добрата новина е, че след като разберете, че няма една-единствена причина да наклоните везните до нови висоти, ще бъде по-лесно да предприемате малки стъпки, които се събират с времето и се изплащат. Ето седем фактора, които влияят върху теглото ви:

1. Калориите не са всичко

Е, не е задължително. Оказва се, че декларираната калорична стойност на етикетите на храните е само приблизителна оценка. Начинът, по който приготвяте определена храна, колко фибри съдържа, колко питателна е тя и какво прави тялото ви, за да я усвои, оказва влияние върху това колко енергия получавате от нея. Така че, докато броенето на калории изглежда много просто, не е така.

2. Колко добре се усвоява

Начинът, по който тялото ви разгражда храната, която ядете, и я превръща в енергия и хранителни вещества, оказва влияние върху вашето тегло.

Ако тялото ви не усвоява добре храната и течностите, то ще затъне и се намокри на езика на китайската медицина. Това създава джобове влага, което е определението за мастна тъкан. Можете да разберете дали храносмилането ви се нуждае от помощ, ако имате храносмилателни симптоми: газове, подуване на корема, болки в стомаха, киселини, гадене, запек или разхлабени изпражнения. Освен това силната жажда за сладкиши и въглехидрати също е знак за предупреждение за храносмилането.

3. Антибиотици

Използването на антибиотици също може да бъде фактор, който влияе върху храносмилането. Учените са установили, че честата употреба на антибиотици или употребата на тези лекарства в много млада възраст може да увреди добрите бактерии в червата, засягайки не само храносмилането, но и цялостното здраве. Те дори предполагат, че затлъстяването и диабетът може да са резултат от употребата на антибиотици.

4. Стрес и силни емоции

Когато сте разстроени или стресирани, балансът на вашите хормони на стреса също е нарушен.

Кортизолът, адреналинът и инсулинът се покачват (или намаляват) по начин, който ви позволява да поддържате реакцията на борбата или полета. Една телесна система, която се ускорява при стрес, е храносмилането, защото не е нужно да се биете или да бягате, поне не в момента.

Крайният резултат е, че хроничният стрес или емоционалните смущения нарушават храносмилателния ви процес по начини, които причиняват наддаване на тегло. И благодарение на повишения кортизол, той се натрупва до около половината.

5. Упражнение

Винаги сте чували, че упражненията са добър начин за отслабване, защото изгарят калории. Въпреки че това е вярно, в китайската медицина упражненията или движенията са добри по друга причина. Доброто здраве се състои в наличието на адекватни запаси от жизненоважни вещества като ци и кръв.

Но втората част от уравнението е, че тези вещества трябва да текат безпроблемно за оптимална жизненост. Излишното тегло се счита за вид запушване или застой, тоест като нещо, което остава там и не се движи. И така, чрез упражнение влиза в сила поговорката „движението създава движение“. Премествайки тялото си, вие създавате поток и помагате да преместите част от това натрупване на мокра тъкан, намерено на бедрата.

6. Възрастта има значение

С напредването на възрастта ще забележите, че става по-трудно да загубите няколко килограма преди повече от 10 години. Метаболизмът ви се забавя и става малко по-трудно за изграждане на мускулна маса, която изгаря калории със същото количество усилия, както преди 10 години. А дами, преминавайки в менопауза, хормоналната промяна само затруднява контрола на теглото.

7. Вие сте уникални

Въпреки че бихме искали да имаме вълшебна пръчица или общ хранителен план, реалността е, че всички сме различни. В китайската медицина би било невъзможно да се създаде план, който да отговаря на всички, просто защото това, което е необходимо за здравето и хранителния баланс, е напълно различно от това, от което се нуждае вашият шеф, дете, партньор, съсед или някой друг за вашето оптимално здраве. Всеки от нас се нуждае от нещо различно въз основа на различни фактори.

Въз основа на факторите по-горе, ето няколко стъпки, които биха могли да наклонят баланса във ваша полза:

Обърнете внимание на храносмилането си. Ако имате симптоми, яжте повечето варени храни и избягвайте студените напитки.

Пробиотици. Докато не можете да се върнете назад и да не приемате антибиотици, можете да добавите пробиотици към вашата диета с кисело мляко, кефир, кисело зеле и други ферментирали храни, които могат да помогнат за възстановяването на микрофлората в червата.

Не зависи от броенето на калории. Поне не като единствената ви стратегия за управление на теглото. Изберете храни, които са смилаеми, имат по-малко захар и прости въглехидрати и са непреработени.

Управлявайте стреса си. Сериозно. От това зависи вашето тегло и цялостното здраве.

Преместете тялото си. Не е нужно да посещавате лагер за обувки, но се опитвайте да правите някакво (хубаво) движение ежедневно.

Хранителна терапия. Потърсете помощта на професионалист, който е добре обучен в китайската хранителна терапия. Няма да съжаляваш.

Приятелствувайте с тялото си. Тялото ви не е враг, който трябва да бъде гладен и годен. Приемете, че се променя с времето, и се отнасяйте с любов към него. Това е единственото нещо, което имате.

Въпреки че се изтръпвам за секунда, когато обличам дънките, също признавам, че тялото ми е различно от преди 10 или 20 години по различни причини. Не само, че съм по-възрастен, но режимът ми на упражнения се е променил и хранителните ми нужди също са се променили. Претеглям претегленото преди 20 години, просто изглежда различно и до голяма степен се справям с това.

Лин Джафи е лицензиран акупунктурист и автор на „Прости стъпки“: Китайският път към по-добро здраве. “ Тази статия първоначално е публикувана на AcupunctureTwinCities.com

Подкрепете нашата независима журналистика, като дарите „кафе“ за екипа.