Лептинът е хормон, който се произвежда в тялото благодарение на мастните клетки, които ви казват дали има излишък или намаляване на тях. Лептин е силно свързано със затлъстяването и когато неговата сила се повиши, може да намали апетита.

храни

Така че можете да си помогнете с консумацията на някои храни, които ще ви помогнат да стимулирате увеличаването на този хормон, така че да можете да намалите теглото си.

Индекс

  1. Храни, които ще ви помогнат да увеличите лептина
    1. Пълнозърнести храни и лептин
    2. Броколи
    3. Рибите
    4. Ядки за увеличаване на лептина
    5. Спанакът
    6. Моркови и лептин

Храни, които ще ви помогнат да увеличите лептина

Има храни, които ще ви помогнат да увеличите лептина и по този начин да насърчите действие за намаляване на апетита и ще можете да достигнете желаното тегло. Този тип храна ще улесни естественото производство на лептин, метаболизмът ви ще се активира и ще се ускори.

Пълнозърнести храни и лептин

Те са известни като сложни въглехидрати, те ще ви помогнат метаболизмът се ускорява и нивата на инсулина ви могат да се стабилизират. Сред най-често срещаните храни в този диапазон са кафявият ориз, овесените ядки и ленените семена. По същия начин в тази категория има леща и черен боб.

Броколи

Това е една от храните, които съдържат огромни витамини и минерали, като витамин С и калций. Е отлично за намаляване на консумацията на калории и за активиране на метаболизма. По същия начин той е един от най-добрите източници на желязо и е пълен с антиоксиданти.

Рибите

Повечето риби, особено сините, са отлични храни за подхранване на тялото, съдържат омега 3 мастни киселини Те спомагат за повишаване нивата на лептин. Така те ще ви помогнат да намалите излишните килограми и да ви доведат до идеалното ви тегло. Оставяне на наднорменото тегло и затлъстяването.

Ядки за увеличаване на лептина

По-голямата част от ядките са генератори на витамини и минерали, идеални за вашето тяло. Той има витамини като витамин Е, витамини от група В, фибри и здравословни мононенаситени мазнини. Идеален за балансира метаболизма и по този начин го ускорява.

Спанакът

Те са едни от най-добрите източници на желязо и естествени влакна това ще ви помогне да увеличите нивата на лептин, което ви кара да се чувствате сити. Той също така ще насърчи намаляването на храненията, които консумирате през целия ден. Можете да го консумирате в сутрешно зелено смути, със салати или в супи.

Моркови и лептин

Тази храна е идеална за постигане на по-висока концентрация на каротин, освен че има огромни количества антиоксиданти. Това е храна, която задоволява апетита, освен че осигурява хранителни вещества и фибри на тялото. Можете да ги добавяте към всякакви ястия, за предпочитане е да се консумират сурови, за да се възползвате от всичките му свойства.

Всички тези храни те задоволяват и стимулират ускоряването на метаболизма, както и намаляват нивата на лошия холестерол. Освен това идеалното е да се храните балансирано и да тренирате редовно. Намалете ситуацията на стрес и мъка и се опитайте да спите поне осем часа на ден.