Преди да прибегнете до лекарства, можете да изберете тези продукти
Ежедневно и по различни причини тялото може да бъде изложено на мускулни болки. Независимо дали се дължат на лоша стойка или се опитват твърде много в движение, тези тъкани са постоянно изложени на риск от болка. И въпреки че най-логичният и използван вариант е да се прибегне до лекарствата, които се предлагат в аптеката, има и много естествени продукти, с които мускулната болка ще изчезне.
Ето защо в Bolivia.com събираме част от Най-добрите храни, с които тази досадна болка със сигурност ще остане в миналото:
Протеин
Тези молекули са от съществено значение за организма, тъй като са отговорни за възстановяването и поддържането на тъканите на цялото тяло в добро състояние. Поради тази причина експертите препоръчват диета, богата на протеини, особено ако обикновено правите много физическа активност, тъй като протеиновите молекули спомагат за намаляване на възпалението и мускулната болка.
Богати на магнезий храни
Голяма част от функциите на тялото, особено тези, свързани с мускулите, зависят много от количеството на този минерал, което тялото приютява. Не трябва обаче да злоупотребявате с консумацията на магнезий, тъй като в излишък той може да причини проблеми в храносмилателната система. Препоръчително е обаче да консумирате добро количество храни, богати на магнезий като боб, бадеми, авокадо и спанак.
Куркума
Това е модерната подправка в световната гастрономия. И то не само заради приятния му аромат и вкус, но и заради невероятните и многобройни ползи за здравето. Едно от най-добрите му предимства е, че куркумата съдържа противовъзпалителни и аналгетични свойства, така че консумацията й помага да се отпуснат мускулите. Бременните жени обаче трябва да се въздържат от консумация на куркума, тъй като това може да доведе до неудобства по време на бременност.
чили
Чили произвежда ензим, наречен капсаицин, който осигурява облекчение на страдащите от фибромиалгия (генерализирана болка в мускулите, сухожилията и връзките). Няколко проучвания показват, че този ензим също е много полезен за облекчаване на мускулното напрежение и болка.
Череши
Един от най-вкусните плодове, който може да се намери, има и големи ползи за здравето. Черешите са богати на витамини, антиоксиданти и в допълнение към това съдържат голямо количество противовъзпалителни съединения, наречени антониазини. Тези ензими могат да облекчат мускулната болка, генерирана от интензивна физическа активност, тъй като намаляват количеството кислород, необходимо на мускулите за извършване на физическо усилие.
Боровинки
Друг от най-препоръчваните плодове за облекчаване на мускулни болки са боровинките. Тези плодове съдържат голямо количество антиоксиданти и полифеноли, вещества, които мускулите се възстановяват след физическа активност. Тези съединения обаче също служат за намаляване на възпалението и мускулната болка, действайки като релаксант за мускулите.
Мента
Една от най-известните ароматни билки в света. Ментата е много популярна по целия свят благодарение на способността си да се бори с мускулните болки. Доказано е дори ментово масло, една от най-често използваните разновидности на този продукт, охлажда, отпуска и облекчава мускулните болки, дори тези, които се генерират от навяхване.