Както в живота на всеки спортист, храната е до нея обучение, ключов фактор за вашето спортно представяне и физическо представяне.

всеки спортист

По този начин много пъти сме казвали, че храната трябва да бъде адекватна като количество и качество, за да достави и да замести загубите, причинени от физически упражнения, едновременно с това насърчава напредъка в производителност.

Според сайта LivingHealth има 4 храна от съществено значение в диета на бегача, те са:

Досега сме изброили 4 храни, които въпреки че са от голяма помощ за диетата на спортиста, сами по себе си не могат да постигнат големи резултати. Тоест, за да няма недостатъци в диетата, идеалното е диета, която включва разнообразни храни в адекватни количества.

Това, което трябва да подчертаем, е хранителни вещества ангажирани, защото с тях можем да получим балансирана диета, ако ги допълним с други храни. В списъка намираме антиоксиданти, минерали, витамини, протеини, въглехидрати и мазнини с добро качество.

Ако погледнем внимателно, те са всички хранителни вещества, от които се нуждаем, за да живеем здравословно, следователно разнообразната диета, която включва бадеми или други ядки, портокали и различни плодове, риба тон и продукти от животински произход, сладки картофи или друг източник на въглехидрати, е ключов фактор за правилно спортно представяне и оптимално здраве на бегачите.

Няма магически храни, затова считам, че заедно с тренировките идеалното е да се поддържа здравословна диета и подходящи почивки, за да се подобри представянето и да се извлече максимума от всеки спортист.