Диетата не е синоним на загуба на тегло, тя има повече общо с идеята да се храните правилно, за да постигнете цялостно благосъстояние.

диети

Искате ли да отслабнете, но не знаете как? Предоставяме ви информация за диетите, така че да спазвате най-подходящата, според вашите нужди и навици. Днес живеем в постоянно търсене на правилна диета. Ето защо както диетолозите, така и специалистите извършват непрекъснати изследвания, за да интегрират диети, които наистина помагат за подобряване на здравето на хората и създават добри навици. Научете за някои от модерните диети и техните предимства.

Познайте диетите в тенденция

Това видео може да ви заинтересува

Количеството информация, което съществува в мрежата, е твърде много, което е причинило появата на хиляди диети, които обещават безкрайни ползи. За съжаление, по-голямата част от тях нямат научна или медицинска подкрепа и излагат на риск здравето на тези, които ги практикуват. Ето защо, преди да продължите с това четене, е важно да подчертаете, че всички ние имаме различни организми и нива на активност. Така че, преди да промените диетата си, важно е да посетите диетолог, който е този, който ще Ви предпише вида на диетата, от който се нуждаете, за да постигнете конкретните си цели. Сега ще ви разкажем за кои 7 тенденции със сигурност сте чували.

ПАЛЕО ДИЕТА

Известна още като палеолитна диета.

От какво се състои? При ядене на всички постни меса, риба и миди; плодове и зеленчуци, с изключение на тези, богати на нишесте, като картофи. Не консумирайте зърнени храни, бобови растения, млечни продукти и всякакви преработени храни.
Печалби: ускорява отслабването и го контролира ефективно.

КЕТОГЕННА ДИЕТА

Днес известна като Кето диета, тя произхожда от лечението на заболявания като епилепсия, болест на Алцхаймер и Паркинсон.

От какво се състои? Това е диета с високо съдържание на липиди, адекватна на протеини и ниско съдържание на въглехидрати, която причинява кетоза, която не е нищо повече от изгаряне на мазнини, което да се използва като гориво.
Печалби: ускорява отслабването, но не се препоръчва да го поддържате дълго време.

ВЕГАНСКИ ИЛИ ВЕГАНСКИ ДИЕТИ

Термин, измислен от англичанина Доналд Уотсън, за да го разграничи от вегетарианеца, който избягва само консумацията на месо.

От какво се състои? В диета без животински продукти, рафинирани захари и брашна и преработени продукти. Висока е консумацията на плодове, зеленчуци, бобови растения, ядки и пълнозърнести продукти. Той е придружен от витаминни добавки.

Печалби: подобрява околната среда и здравето, намалявайки риска от рак и сърдечно-съдови заболявания.

ДИЕТА НА CELIAC

Той се появи като лечение за тези, които страдат от системно заболяване, причинено от глутен (протеин, открит в пшеница, ечемик, ръж и в повечето индустриални продукти).

От какво се състои? При консумация на продукти без глутен, като ориз, амарант, киноа, царевица и овес; въпреки че трябва да сте сигурни в производството му, тъй като в процеса може да има следи от пшеница.

Печалби: предотвратява възпаления и наднормено тегло и подобрява метаболизма.

УСКОРЕН МЕТАБОЛИЗЪМ

Успехът на тази диета е в рестартирането на метаболизма чрез правилното функциониране на черния дроб, щитовидната жлеза и други жлези.

От какво се състои? В план от 4 седмици, на 3 фази, придружени от упражнения. Първата фаза включва облекчаване на стреса и успокояване на надбъбречните жлези с високо въглехидратни ястия и плодови закуски. Втората, при отключване на мастните запаси и изграждане на мускули, се фокусира върху протеините (постно и нискомаслено месо), не се консумират плодове или зърнени храни. Третото, при активиране на енергия с висока консумация на здравословни мазнини, плодове и зеленчуци. По време на целия план избягвайте пшеница, царевица, рафинирана захар, соя, млечни продукти, кофеин, алкохол, плодови сокове, ядки и изкуствени подсладители.
Печалби: ускорено изгаряне на калории и по-добра обработка на храната, което предотвратява превръщането й в мазнини и осигурява повече енергия.

ХОЛИСТИЧНИ ДИЕТИ

Терапията се фокусира върху идентифицирането на емоционалния фактор, който генерира наддаване на тегло, насърчаване на храносмилането, достатъчността, баланса и умереността на всеки човек.

От какво се състои? Това е основно балансирана диета с протеини, витамини и други лесно смилаеми хранителни вещества; без преработени храни, които се дъвчат добре и бавно. Редовно се консумират зеленчуци, пълнозърнести храни, риба, птици и меса, както и пресни сокове и билкови чайове, като се избягват студените храни, защото са по-трудни за смилане.
Печалби: осигурява максимална енергийна, физическа и емоционална стабилност.

ЧЕТКА ДИЕТА

Д-р Томас Мур е създателят на тази диета, изведена от плана за хранене на хипертоници.

От какво се състои? При намаляване на консумацията на натрий (максимум, 1500 mg на ден), увеличаване на калия чрез консумация на плодове и зеленчуци и намаляване на приема на наситени мазнини. По принцип се консумират четири порции плодове, четири зеленчуци, две обезмаслени млечни продукти с ниско съдържание на натрий, две порции постно месо (не червено), две порции здравословни мазнини и три порции бобови растения.
Печалби: намалява нивата на кръвното налягане.

ВНИМАТЕЛЕН!

Какво трябва да знаете за диетите:

• Винаги се консултирайте със специалист, който да препоръча подходящата диета, и можете да следите резултатите си за конкретна цел.
• Не всички диети са подходящи за всички.
• За да изпълни целта си диетата, е важно тя да се превърне в навик за цял живот и да се научите да се храните правилно.