Познавате ли ги и всеки препоръчва да ги добавите към вашата диета, но знаете ли какво ползи от червените плодове?

кухня

Кои са част от червените плодове?

Червените плодове се състоят от група плодове, пълни с цвят, като ягоди, малини, череши, боровинки, къпини, грозде и сливи. Всеки от тези плодове носи множество ползи за вашето здраве и за грижата за вашата красота. Диетологът Марисол Олара ни споделя, че споделя малко повече за това.

10 ползи от червените плодове

  1. Те се отличават с това, че са богати на фибри и нискокалорични
  2. Те са чудесен източник на противовъзпалителни и антиоксидантни агенти, включително полифеноли
  3. Чаша ягоди осигурява повече от 100% от витамин С, от който се нуждаете на ден, невероятно!
  4. Червените плодове намаляват риска от развитие на сърдечни заболявания, високо кръвно налягане и повишават „добрия“ холестерол.
  5. Боровинките могат да предотвратят или забавят свързаните с паметта проблеми, тъй като имат невропротективни свойства.
  6. Ягодите са добри за регулиране на кръвната захар, както и за борба със свободните радикали
  7. Яденето на боровинки помага за предотвратяване на инфекции на пикочните пътища, като елиминира бактериите, които причиняват този дискомфорт
  8. Черешите имат способността да предизвикват сън, тъй като съдържат мелатонин, хормон, който помага за регулиране на цикъла на съня.
  9. Малините имат елагова киселина, противовъзпалителен антиоксидант, който помага да се предотврати зачервяването на кожата
  10. Поради високото си съдържание на витамин С, червените плодове увеличават създаването на колаген, намалявайки появата на бръчки, правейки го мек и супер хидратиран.

Най-добрият начин да ядете червени плодове

  • Единственото нещо, което трябва да направите, за да се възползвате напълно от предимствата им, е да ги измиете и дезинфекцирате добре, преди да ги изядете.
  • Добавете ги към вашите салати, зърнени храни, смутита или шейкове, ароматизирани води, кисело мляко или просто изяжте шепа червени плодове като лека закуска.
  • Предпочитайте ги пресни и не дехидратирани, тъй като те губят много от свойствата си. Те също не генерират усещане за ситост.
  • Ако няма да ги изядете веднага, дръжте ги в запечатан контейнер или найлонов плик и ги замразете.

Тук споделяме проста рецепта за желе от кисело мляко с червени плодове, което да приготвите у дома. Наслаждавай се!