Тези стъпки ще помогнат на вашето здраве и на вашето семейство лесно и ефективно

червата

Фернанда Гонсалес Казафус

Тези, които редовно страдат от проблеми, свързани с червата, знаят, че правилната диета може да облекчи неразположенията. Редовното ядене на определени храни ще насърчи чревната функция.

Червата има важната функция да извлича хранителни вещества от храната, които по-късно ще бъдат използвани от цялото ни тяло. Ако диетата е неправилна, червата съхранява голямо количество токсини в стените си, които по-късно ще доведат до последствия като запек, метеоризъм, раздразнително черво, наред с други.

Можете да почиствате червата си всеки ден

За здравословно черво се очаква и здравословна диета, в допълнение към неседящи навици в начина на живот. Зеленчуци, плодове, храни, богати на фибри, изхвърлят всички примеси и помагат червата да останат чисти и чисти. Пиенето на много вода и редовните упражнения, като разходка навън, също са чудесни добавки.

Микробите ни помагат

Различни колонии от бактерии съжителстват по стените на червата, които спомагат за поддържането на баланса на чревната флора. Значението на тези микроорганизми е от основно значение, защото тогава, когато се храните правилно, вие също храните тези бактерии и им помагате да си вършат работата.

Суперхрани

Има определени храни, които, консумирайки ги редовно, ще помогнат за балансиране на нашето чревно здраве

Зеленчуци: по-специално зелените листни зеленчуци и всички зеленчуци като цяло водят класацията на полезните храни за червата. Цикория, артишок, праз, лук и чесън са някои от посочените.

Плодове:Плодовете са идеални за правилното функциониране на червата поради голямото си съдържание на витамини, фибри и лесно храносмилане. Препоръчително е да го консумирате далеч от хранене и да изберете тези, които съдържат най-голямо количество фибри и по-малко количество захар.

Фибри: Фибрите в някои храни ви придават обем и следователно ви дават усещане за ситост по-бързо, което помага да се контролира теглото. Освен това улеснява храносмилането и предотвратява запек.

Кисело мляко: тази храна е отлична за чревната флора. Въпреки че на пазара има голямо разнообразие, винаги е препоръчително да изберете тези с най-малко захар и оцветители. Киселото мляко съдържа пробиотици, които насърчават растежа на някои добри чревни микроби и предотвратяват възпалението.

Екстра върджин зехтин: зехтин например и слънчогледово олио, смазват и подхранват червата и успяват да превърнат неразтворимите фибри във високо смилаеми фибри.

Зелен чай: той е отличен антиоксидант и естествен почистващ препарат. За предпочитане е да го приемате сутрин на гладно или половин час след обяд или вечеря.

Вода: това е най-важният момент в пречистването на целия организъм. С навика да пием вода редовно през целия ден, ние помагаме на червата и цялото ни тяло да отделят токсини, да се хидратират и да почистят всички органи.

Почистването на червата не изисква магически рецепти, но изисква навик на постоянство и решителност. Изборът на здравословни храни и поддържането на здравословни хранителни навици гарантира добро качество на живот на нашето тяло и благосъстояние като цяло.