L-карнитинът е аминокиселина, която благоприятства по-голямото изгаряне на калории, адекватно усвояване и елиминиране на мазнините, както и по-голямо развитие на мускулната маса; Следователно, това е една от най-използваните добавки в спорта и в различни режими за отслабване.

l-карнитин

Естествено, тялото произвежда L-карнитин в черния дроб и бъбреците и го съхранява в скелетните мускули, сърцето, мозъка и спермата, така че функциите му са обширни и полезни за тялото, особено за баланса между консумацията и начина на изгаряне калории и мазнини.

Може да се интересувате и от други хранителни вещества за отслабване.

Факти за L-карнитин

Според различни проучвания в световен мащаб, като тези на Оли Хайнонен, световен експерт в изследванията на карнитин, от Университетската болница в Турку във Финландия, консумацията на това хранително вещество по естествен начин или като добавки, всъщност предполага:

1. Балансираната диета съдържа повече количества L-карнитин, отколкото е необходимо ежедневно, тъй като лесно се получава от животински продукти, главно агнешко, говеждо и овче месо.

2. Използването на високи дози L-карнитин ще доведе до по-голямо използване на мазнини като енергиен източник в сравнение със захарите, причинявайки загуба на мастна маса, намаляване на мускулната умора и времето за възстановяване след тренировка, поради което модата сред спортистите.

3. Според проучване на Детската болница, Университет в Росток, Германия, консумацията на L-карнитин благоприятства само хората със затлъстяване: окисляването на мазнините може да се дължи на други фактори, като повишен метаболизъм след тренировка, диета, повече упражнения, наред с други, следователно, приложимостта се проваля при лица с нормално тегло, здрави или спортисти.

4. Според тестове, проведени от Дейвид Костил, физиолог по физически упражнения, не е имало намаление на кръвния лактат или повишаване на концентрацията на L-карнитин в мускула след добавяне, а само повишаване на плазмените концентрации, без повишаване на физическата работоспособност.

5. Приемът на карнитин не причинява промени в нивата на лактат, VO2 максимум или ефективност и са установени само незначителни повишения на интрамускулните и плазмените нива на него, но те не предизвикват ефекти при повишаване на окисляването на мастните киселини.

6. L-карнитинът всъщност не е горелка на мазнини, а по-скоро транспортно средство, което трансформира мазнините в енергия. Без L-карнитин мастните натрупвания не могат да бъдат окислени и като следствие се съхраняват в кръвния поток и в клетките на тялото.

7. Въпреки че L-карнитинът изглежда не причинява значителни странични ефекти, високите дози от 5 или повече грама на ден могат да причинят диария, главно.

Досега няма достатъчно проучвания, които могат да докажат, че по-високите или по-чести дози всъщност са функционални или полезни за изгаряне на мазнини и отслабване, както и насърчаване на по-голяма физическа работоспособност в сравнение с упражненията.

Може да се интересувате и от http://goo.gl/9y0mqT

Ето защо се препоръчва, преди да вземете някаква добавка, да се консултирате със специалист поради страничните му ефекти, както и здравословна диета, добра почивка и чести упражнения, за да поддържате добро физическо състояние и общо здраве.