„Един човек влиза в лекарския кабинет ...“. Това не е началото на шега, това е шегата. Мъжете не ходят на лекар, освен ако не изпитват силна болка или наистина не се страхуват от нещо. Ние имаме своите причини, колкото и неуловими да са, но разчитаме на тях. Проучване на Американската академия на семейните лекари съобщава, че 58% от мъжете посочват специфични фактори като липса на време, липса на застраховка и липса на екстремни симптоми като причини за избягване на лекарите. Но други 6% всъщност са използвали еквивалента за възрастни на „кучето ми е изяло домашното“ като претекст, когато са казали, че нещо неочаквано им пречи да отидат на лекар.

незабавни

Скриването на главата като щраус не ви довежда твърде близо до стратегия за поддържане на здравето. Разбира се, голям брой заболявания се решават сами, без да се изисква медицинска помощ. Но отричането може и да те убие. Умен ход: редовно преценявайте здравето си; инспектирането на тялото ви всяка сутрин е лесна и точна стратегия. Тези прегледи няма да заменят рутинните посещения на лекар, но тези „направи си сам“ прегледи могат да ви помогнат да сортирате тялото си от тривиалното до това, което всъщност може да бъде проблем.

Проверете за ... Кървящи венци

Какъв е проблемът? Всяко зачервяване, възпаление или кървене от венците може да се дължи на гингивит, състояние, което може да доведе до заболявания на пародонта. Те от своя страна са свързани със сърдечни заболявания, убиец номер едно на мъжете. Как Бактериите от пародонтоза попадат в кръвта и причиняват възпаление навсякъде в тялото, включително сърцето. Резултатът: артериосклероза, сърдечно-съдово заболяване. Нещо повече, пародонтозата може да показва диабет. „Кръвоносните съдове доставят кислород и подхранват тъканите на тялото, както и изхвърлят токсините от същата област“, ​​казва Робърт Пик, д-р, специалист по венците в Чикагския медицински университет в Северозападния Файнберг.

„Диабетът причинява удебеляване на кръвоносните съдове, което намалява притока на хранителни вещества и отстраняването на вредните отпадъци. Това може да отслаби устойчивостта на тъканите на венците и да доведе до много инфекции ".

Д-р Пик казва, че венците, които са сьомгово розови при хора със светла кожа или малко тъмни при хора с кафява кожа, показват, че устата им е здрава и бактериите се контролират. Във вашия случай, ако венците са червени и подути и кървят след четкане, може да имате гингивит или по-лошо. Започнете да използвате конци всеки ден и посетете вашия зъболекар за цялостно почистване под линията на венците и прилагане на антибиотици.

Проверете за ... запушени носни канали

Какъв е проблемът? Поеми си дълбоко въздух. Вдишахте ли през носа или вдишахте през устата? Ако е било през устата, може да сте блокирали носните си проходи, вероятно поради алергичен ринит. Симптомите могат да включват кихане, възпаление на очите, хрема и обикновено задух. Или ако тези усещания са придружени от кашлица и хрипове в гърдите, може да имате астма. „Той може трайно да намали белодробната функция, ако не се лекува бързо“, казва Брадли Марпъл, отоларинголог и специалист по ринит в Югозападния медицински център на Тексаския университет. Запушването на носните проходи също може да допринесе за апнея по време на сън, състояние, което обикновено е придружено от хъркане и наднормено тегло от 10 килограма. Потърсете незабавно Вашия лекар, ако имате повече от три споменати симптома.

За да се отървете от алергени, замърсители и слуз, които причиняват или влошават задръстванията, опитайте да си измиете носа, преди да заспите. Смесете 1/2 чаена лъжичка сол в две чаши топла вода и напълнете гумена крушка или спринцовка без игла с този разтвор. Наведете се над мивката, обърнете главата си настрани и вкарайте върха на брадичката в една от ноздрите си. (Не сте ли добри в спазването на рецепти? Опитайте физиологичен разтвор, който вече има собствен апликатор, продава се в аптеките, не се изисква рецепта).

Проверете отново: 1 седмица

Проверете дали имате ... Тахикардия

Какъв е проблемът? Пулсът в покой (RHR) показва колко силно работи този орган, за да изпомпва кръвта в тялото. Това е не само чудесен показател за цялостната физическа форма, но ако пулсът Ви се движи твърде бързо, това може да е и признак на диабет или сърдечни заболявания. Всъщност италиански изследователи установиха, че пулсът над 70 удара в минута или удара в минута (удара в минута) увеличава риска от смърт от сърдечни заболявания с до 78%.

За да проверите пулса си в покой, първо трябва да уринирате; пълният пикочен мехур може да доведе до издигането му. След това седнете минута или две, преди да вземете пулса си, или на врата, или на китката. Пребройте колко пъти сърцето ви бие за 15 секунди, след което умножете това число по четири, за да получите ударите в минута или удара в минута. Като правило, 40 до 60 удара в минута показва високо ниво на сърдечно-съдова фитнес, казва Адам Сейнт Пиер, спортен физиолог от Центъра за спортна медицина Боулдър в Америка. „Редовната програма за сърдечно-съдови упражнения може да намали един или два удара от пулса ви за 2 или 8 седмици“, казва специалистът.

Проверете отново: 1 седмица

Проверете дали имате ... Странен корем

Какъв е проблемът? Мъжете наддават на тегло около кръста, а проучванията показват, че дълбоката коремна мастна тъкан, която се образува в гумите (наречена висцерална мазнина), значително увеличава риска от развитие на сърдечни заболявания, инсулт (мозъчно-съдов инцидент), диабет и някои видове рак, свързани със затлъстяването. За разлика от мазнината точно под кожата, висцералната мастна тъкан се натрупва дълбоко в корема, запълва пространствата между органите и увеличава риска от възпаление на всяка друга част на тялото. По-лошо, това може да доведе до инсулинова резистентност, принуждавайки панкреаса да увеличи производството на инсулин, за да освободи кръвния поток от глюкоза, казва Майкъл Йенсен, ендокринолог от клиниката в Майо (Инсулиновата резистентност е предшественик на диабета).

Коремът ви може да набъбне от висцерална мастна тъкан, ако не можете да извадите такава топка и да се заемете сериозно с работата. Имате ли корем за изгаряне? Стъпка 1: Внимавайте какво ядете. За да разберете колко храна трябва да ядете, просто умножете целевото тегло, което искате да достигнете, по 11. Това е вашата дневна квотна калория. След това се уверете, че изгаряте около 2000 калории седмично чрез упражнения. Проучване, проведено в университета Дюк, показва, че това количество активност намалява висцералните мазнини със 7%.

Проверете отново: 1 седмица

Проверете дали имате ... Странни бенки

Какъв е проблемът? Повечето мъже, диагностицирани с меланом (обикновено след 40), го носят известно време и или са пренебрегнали признаците, или просто не са го забелязали. Меланомът при мъжа обикновено се открива в главата, шията или горната част на гърба, така че е лесно да се открие и лекува рано.

„След като се изкъпете, сканирайте кожата си, за да разберете дали има нещо, което изглежда странно“, казва д-р Линда К. Франкс, професор и клиничен асистент по дерматология в Нюйоркския университет. По-конкретно, проверете А Б В Г Д наблюдение на бенки: асиметрия, ръбове (слабо дефинирани или стърчащи като шипове), цвят (черен или многоцветен), диаметър (повече от 7 милиметра от едната страна до другата или нарастваща) или развитие (промяна в размера или формата) . Ако забележите някакви тревожни следи, оставете вашия дерматолог да го разгледа внимателно и да извърши биопсия, ако е необходимо.

Разбира се, най-добрият начин да победите меланома е да го предотвратите, затова използвайте слънцезащитен крем. Д-р Франкс препоръчва такъв със SPF (слънцезащитен фактор) 30, за предпочитане Olay Complete Defense, немазен лосион, който осигурява UVA и UVB защита и включва овлажнител.

Проверете отново: 1 месец

Проверете дали имате ... Мускулна скованост

Какъв е проблемът? Малката или малка гъвкавост в горната част на гърба може да ви предразположи към болки в кръста и нараняване. Ако седите на бюро дълги часове, без да се движите, или ако носите твърде много тегло, за да разраснете мускулите на гърдите си, но не се разтягайте и не укрепвайте горната част на гърба, раменете и врата ви ще се наведе напред, казва треньорът Бил Хартман. Резултатът от тези практики е, че с течение на времето ще ограничите подвижността на горната част на гърба, принуждавайки ви да използвате твърде много мускулите на долната част на гърба, което ще генерира болка и дискомфорт, вариращи от леки до интензивни.

Елиминирайте цялото това изтръпване с рутинно разтягане. Застанете пред рамката на вратата с дясната предмишница и дланта си, облегнати изцяло на един от задниците и сгънете ръката си на 90 °. По-късно се наведете към вътрешността на рамката и сякаш оставяте ръката си назад, докато усетите разтягането. Задръжте 30 секунди и повторете упражнението, вече с лявата ръка. Продължете с любимата си щанга, с дъмбели или кабел за изтегляне, направете 2 или 3 комплекта от 10 до 12 повторения, за да балансирате упражненията за бутане.

Проверете отново: 2 седмици

Проверете дали имате ... Лоша памет

Какъв е проблемът? Не можете да си спомните къде сте държали чорапите? Вероятно сте в стрес. Хормонът, който генерира физическо и психическо напрежение, се нарича кортизол и освен това произвежда временно късо съединение в паметта.

Всяка сутрин тествайте паметта си - и я подобрявайте - с упражнение с N-гръб. Изберете дума, като „икономика“, докато гледате сутрешните новини. Всеки път, когато някой каже тази дума, помнете двете (или пет) предишни думи, споменати от един и същ човек.

„Това упражнение оценява способността ви да се справяте психически едновременно с редица неща. След това го практикувайте ”, казва д-р Бриджид Фин, изследовател в лабораторията по памет в Вашингтонския университет в САЩ. След това отидете да тичате. Сърдечно-съдовите упражнения осигуряват на мозъка допълнителен кислород, което повишава общата умствена бдителност. Всъщност преглед на проучване установи, че сърдечно-съдовата работа подобрява вниманието, скоростта на мозъчна обработка и паметта. Също така ще ви помогне да се откъснете от този стрес.

Проверете отново: 1 седмица

BY: Мъжко здраве/ДАТА: 7 декември 2017 г.