Какво ще научите с тази бележка?

упражнения

1. InstaFit

Това приложение ви позволява да правите упражненията си навсякъде и според вашите собствени правила за времето с помощта на вашия мобилен телефон. В него можете да изтеглите повече от 270 съчетания, режисирани от кикбокс, функционал, танци, йога, медитация и много други. Можете да бъдете начинаещ или напреднал, приложението ви помага в целта ви да тонизирате мускулите, да отслабнете, да натрупате физическо състояние или каквото ви трябва. Освен това можете да споделите постиженията си с над 800 хиляди души, регистрирани в програмата, и да се мотивирате взаимно.

2. Runtastic (лицеви опори, изправяне, шест пакета, клекове и др.)

Марката има различни приложения, сред които се открояват тези за лицеви опори (лицеви опори), корем (изправяне или Six pack) и клекове (клекове), които ви водят за ръка, от начинаещи до напреднали, във вашите тренировки. Бройте движенията си едно по едно, докато ги изпълнявате, за да не пропуснете нито едно повторение. Той ви дава статистика за постиженията, ежедневно, седмично, месечно и дори годишно за броя на повторенията, които постигате.

3. Nike Training Club

С повече от 100 тренировки, които продължават от 15 до 45 минути, това приложение ви моли първо да изберете вида на тренировката, която искате (работа по определени зони, кардио, съпротива и т.н.) и вашето ниво, за да ви предложи голямо разнообразие от тренировки, създадени от треньори на Nike или световноизвестни високоефективни спортисти като тенисистката Серена Уилямс. Всяка сесия съдържа няколко различни упражнения, които са придружени от поетапно ръководство със снимки или видеоклипове.

4. Caynax HIIT

Той предлага интервални тренировки с висока интензивност, при които редувате периоди на интензивни упражнения с периоди на възстановяване на умерени упражнения. Фокусиран е основно върху сърдечно-съдови тренировки и сесиите варират от 9 до 20 минути, в зависимост от вашия вкус и разположение. Помага ви да подобрите физическото си състояние и метаболизма, както и да отслабнете, благодарение на висококалоричното изгаряне поради интензивна работа за кратко време.

5. Ежедневна йога

Това е едно от най-известните йога приложения в света, което има различна продължителност и нива, според вашите нужди и цели. Техните съчетания ви помагат да намалите мазнините, да отслабнете, да оформите тялото си и, разбира се, да се отпуснете и да забравите за стреса. Показване на упражнения в HD и мека музика във фонов режим ви помага да се насладите на сесията си.

6. Пот: Кайла Ицинес

Това е приложението Fitness Bikini Body №1. Предназначен е само за жени да постигнат пълна трансформация на тялото си с рутинни процедури, най-вече 28 минути, които работят със самото тяло. Той също така предлага йога пози, рецепти и мотивация, за да могат жените да повишат доверието си в телата си и в себе си. Това е най-голямата световна фитнес общност за жени, където потребителите показват своите преди и след с невероятни промени в телата си.

7. 30 дни (30 дни)

Това приложение създава специфична и персонализирана програма за обучение за 30 дни с упражнението по ваш избор, например дъската. Първият ден, когато правите това упражнение толкова дълго, колкото можете, и оттам приложението изгражда програма за целия месец, като постепенно увеличава трудността за постигане на целта ви за укрепване на корема.