Упражнения дома

Към този момент никой не трябва да се съмнява в това смартфонът е най-добрият съюзник за решаване на почти всяка ситуация в който се намираме. Ако не знаем информация по какъвто и да е въпрос, ние се обръщаме към нея. Свързани

Ако искаме да се свържем с някого, ние отваряме своя WhatsApp, без да мислим. Ако искаме да увековечим един момент, телефонът ни се превърна в най-повтарящата се камера.

В магазините за приложения има ресурси от всякакъв вид, включително такива, насочени към водене на здравословен живот. Тези, които обмислят рутина, за да останат във форма дълго време, нямат оправдание. Съставихме седем приложения за упражнения у дома, всички от които са налични за iOS и Android. Избраните ви позволяват да изберете типа рутина, която искате да следвате, с различни нива на персонализиране, включително времето, което можем да му отделим.

Повечето се основават на концепцията за HIIT тренировка (High Intensity Interval Training), модел, при който упражненията с ниска или умерена интензивност се редуват с интервали с висока интензивност. Направихме място и за йога и комбинацията от упражнения с подходяща диета. Последното е от съществено значение, ако целта е да се води здравословен живот.

Индекс

  1. Седем
  2. Тренировки за хийт и кардио
  3. Треньор по обучение по фрийлетик
  4. Треньор на Sworkit
  5. Asana Rebel
  6. 8Фит
  7. Бодбот

Седем

Тренировки за седем минути. Толкова лесно. С това приложение, достъпно както за iOS, така и за Android, не отнема повече време, за да поддържате форма. Неговите създатели твърдят, че упражненията, които те предлагат, са предназначени да предложат максимална полза за възможно най-кратко време. Най-хубавото е, че може да се прави, когато и когато пожелаете, и без да са необходими машини или допълнителен материал. Целта му е да създаде ежедневен навик, нещо, за което помага и социалният му характер: възможно е да се състезавате с приятели и да получавате подкрепа за посрещане на предизвикателствата, които всеки от тях предлага.

HIIT и кардио тренировки

Зад това приложение стои Fifty, компания, специализирана в разработването на приложения за упражнения. В този случай е така тренировки за отслабване. Трябва само да изберете продължителността и да следвате инструкциите на видеото, което ще се покаже на екрана. Гласовите инструкции ви помагат да не пропуснете нито един ритъм. Неговите функции включват календар, където можете да следите рутините и да задавате ежедневни сигнали, за да поддържате навика. Потребителят може да проектира собствена маса за упражнения, да зададе продължителност и интервали за почивка. Има версия за iOS и Android.

Треньор по обучение по фрийлетик

Лайтмотивът на Freeletics Training Coach е да използвате собственото си телесно тегло, за да изпълнявате тренировките си. Не е необходимо да използвате никакво оборудване, така че много от вашите съчетания могат лесно да се следват у дома. Предлага се за iOS и Android, с Freeletics Traning Coach можете да отслабнете, да качите мускули и да влезете във форма няма нужда да ходите на фитнес. Без значение какво ниво на физическа подготовка имате, първокласната версия на приложението разработва персонализиран план, който се адаптира към напредъка на всеки потребител и мотивационни сесии. От самото приложение можете също да получите достъп до общност от над 40 милиона потребители, където можете да споделяте предизвикателства и опит.

Треньор на Sworkit

Предложението на Sworkit Trainer е да се упражнявате у дома с видеоклипове, които могат да се гледат в самото приложение. Най-хубавото е, че можете персонализирайте тренировките, като създадете адаптирани съчетания. Трябва само да изберете вида дейност, която искате да правите (сила, аеробика, тренировки и йога), да изберете времето, което искате да отделите (от пет минути до един час) и да следвате инструкциите на треньора. Включва упражнения с ниско въздействие за възрастни и начинаещи и е възможно да изберете част от тялото, която искате да работите. Безплатно е за Android и iOS, но само за първата седмица.

Asana Rebel

Има различен начин да възприемете здравословен начин на живот и да влезете във форма. Йога е дисциплина, при която физическите усилия се съчетават с по-добро познаване на тялото чрез баланс и концентрация. В Asana Rebel, налични за iOS и Android, има такива йога съчетания да отслабнете, да се подготвите, да наберете сила, да подобрите гъвкавостта, да се научите да дишате и да се отпускате Той има повече от 100 тренировки, проектирани от експерти за постигане на конкретни цели. Приложението има филтри за избор на продължителност, интензивност или вид упражнения.

8Fit - Фитнес и хранене

Грижата за тялото не е свързана само с упражнения, важно е и да се храните адекватно. В 8fit те са проектирали бързи тренировъчни съчетания, съчетани със здравословен хранителен план. Това е вярно, независимо дали целта е да отслабнете или да наддадете на тегло или да поддържате добра физическа форма. Предложените процедури продължават между пет и 20 минути. Преди да предложат на потребителя своите, те трябва да преминат тест, за да им присвоят подходящото начално ниво. В зависимост от резултата те предлагат план за упражнения и план за хранене. За да направите хранителната част по-поносима, включете рецепти и списък за пазаруване. Има версия за iOS и Android.

Бодбот

В това приложение се взема предвид не само целта, която трябва да се постигне, но и ограниченията на всеки човек. Въз основа на инструкциите, дадени от потребителя, BodBot отговаря за разработването на рутина, която се адаптира в съответствие с производителността и постигнатите постижения. Това, което те искат по този начин, е да насърчат навика да спортуват, но без да напрягате тялото повече от необходимото. Ако вместо да се следва предложената рутина, се извършва друг вид дейност, тази информация може да бъде добавена, за да я включи в персонализираното проследяване. Той е достъпен за изтегляне както за iOS, така и за Android.