правилното

Светлана Фус е много известен диетолог, който категорично се противопоставя на всяка диета за отслабване. Тя вярва, че отслабването (веднъж завинаги) може само да помогне за балансирана диета, която няма да бъде нещо, което се изключва и се основава на нещо. Правилното хранене на Светлана Фус означава наличието на пет основни групи храни в човешката диета: протеини, зеленчуци, плодове, зърнени храни и зърнени храни. За това ще говорим подробно.

Хранителен дневник

За да възстановите диетата си и в същото време, и метаболизма, трябва да разберете какво ядете в изобилие и кога. Само хранителният дневник може да помогне с тази задача, при която всеки, който иска да отслабне или да подобри здравето си, трябва да записва всяко консумирано зърно. Много често хората казват, че „се напълняват от въздуха“, подобни твърдения изчезват след дневник от седмица.

Режим на хранене

Първата стъпка към здравословното хранене на Светлана Фюсе е чрез нормализиране на режима на деня. Самият диетолог наблюдава внимателно на всеки 3-4 часа, само за да може да се отърве от пристъпите на глад. Например тя и Светлана Фус и нейното семейство готвят с тях ястие с хранене през целия ден, за да продължи до вечеря.

Диети на врага

Според самия диетолог дори тридневна моно елда диета може да доведе до напълняване. Чисто психологически, без дори да го осъзнавате, след три „гладни“ дни ще ви се прииска да се похвалите, да се поглезите, да напълнеете. В резултат на това се възползвайте от любимата си храна, която в крайна сметка е вредна.

Калорична стойност

Междувременно здравословната диета на Светлана Фус варира от 1500 до 2000 калории на ден. Например:

  1. закуска:
    • каша с извара.
  2. Втората закуска (около 11 часа):
    • чай от сирене;
    • кисело мляко с плодове.
  3. обяд:
    • Пиле или риба със салата от зеленчуци на пара.
  4. Закуска
    • кисело мляко с ядки.
  5. вечеря:
    • каша от елда със зеленчукова салата;
    • зеленчукова яхния, приготвена във фурната.

Ето как диетологът се храни, което препоръчва на другите.

Отношение към отслабване

Хората се откъсват по време на отслабване, защото се отнасят към него безотговорно. Като, ако ядем сега, няма да умра. Светлана Фус обаче препоръчва да се лекува предписаното меню като лекарско предписание. Когато кардиолог ви предпише, разбирате, че ще бъде много зле за вас, ако не го приемете. Когато специалист по хранене ви прави меню, трябва да имате предвид, че тази хранителна система е вашето лекарство.