правейки

С пристигането на горещината искахме да насочим нашата секция към препоръчване на спорт, който няма да ви струва да се занимавате поради високите летни температури и колко е приятно да сте във водата. Говорим за AquaDynamic или Aquagym.

Каква е тази дисциплина?

Това е спортна дейност, при която упражненията се изпълняват в ритъма на музиката в басейн. Тези дейности обикновено се извършват в общински центрове или спортни зали.

Кардиореспираторната тренировка обикновено се съчетава с тренировки за съпротива и тонизиране на мускулите.

Този тип клас обикновено консумира около 400 калории на сесия.

Предимства, които ще получим чрез извършване на тази дейност

  • Помага за отслабване.
  • Развива гъвкавост, баланс и координация.
  • Като дейност, която се извършва във водата, теглото на тази повърхност намалява, което сваля стреса от ставите и гръбначния стълб.
  • Благодарение на хидромасажния ефект върху мускулите и кожата, той благоприятства елиминирането на течности.

Тази дейност се препоръчва за всички типове хора на всяка възраст, тъй като не оказваме въздействие, ние не сме изложени на риск от нараняване.

Като треньор обикновено препоръчвам на възрастните хора да практикуват Aquagym, тъй като това им помага да изпълняват упражнения за мобилност в същото време, че е по-забавно, когато е придружено от музика. Този спорт има по-висок калориен прием от типичната разходка, препоръчана от много лекари.

Винаги помнете, че при нашия диабет, преди да спортувате, трябва да контролираме глюкозата. Този воден спорт в много случаи се извършва в закрити басейни, поради което ще е необходимо да бъдете много регламентирани преди даден клас, тъй като поради температурите в тези центрове можем да объркаме хипогликемията с липотимия и обратно.

Стъпки, които трябва да следвате преди тренировка

  • Проверете нивата ни на глюкоза, преди да започнете.
  • Винаги носете добавка за възстановяване от възможна хипогликемия.
  • Контрол на глюкозата веднага след сесията и 2 часа по-късно, за да се избегне хипогликемия поради възстановяване на мускулите.

Това лято вече няма оправдания, че жегата ви пречи да спортувате. Ето освежаващ спорт, който ще ви помогне да изгаряте калории и да тонизирате тялото си.

Автор: Пабло Гуедес
Спортен инструктор и личен треньор