Как да останем здрави отвън и отвътре

Промените в тялото на жената след 30-годишна възраст са решаващи за нейното здраве. Когато достигнат 35, те се увеличават и можете да ги разберете и да се борите с тях с препоръките на експертите на Клиника Майо.

промени

1. Увеличете процента на мазнини, дори ако се храните по същия начин: Когато се премине 30-годишният праг, има автоматично намаляване на метаболизма. Това означава, че без физическа активност се изгарят по-малко калории в минута. Към това се добавя, след 35 и особено 40, загубата на мускулна маса.

2. Преразпределение на коремните мазнини: Преди 40 или 45 години мазнините се задържат в седалището и краката за евентуална лактация, но когато хормоните намаляват и жената се отдалечава от периода на най-голяма плодовитост. Мазнините се преразпределят в корема, увеличавайки риска от сърдечно-съдови заболявания.

3. Отпуснатост на ръцете и краката: Има загуба на мускулна маса и тонус. По принцип жените, които постоянно наддават и отслабват, губят най-много мускулна маса.

4. Загуба на еластичност. Въпреки че е възможно да се укрепят мускулите и да се премахнат излишните мазнини. Съществуват козметични и хирургични процедури, които могат да подобрят външния вид, но не е лесно да се възстанови еластичността на кожата, която е претърпяла големи промени.

5. Склонност към хипертония и холестерол. Липсата на физическа активност, тютюнопушенето, храненето на базата на бързи храни и стрес правят честотата абсолютно еднаква при мъжете и жените. Отидете при специалист за проверка на холестерола и триглицеридите.

6. Болки в гръбначния стълб. С течение на времето гръбначните дискове се компресират, коремът става отпуснат. След това тази работа по ограничаване вече не се извършва и се появяват изпъкналости на дискове или дискови хернии.

7. Остеопороза. Важно е младите жени да предотвратяват външния си вид, като спазват диета, богата на упражнения за калций и мускулна сила. Това служи за кондиция на мускулите, като ги прави по-силни и по-силни. Той също така укрепва съединението на мускула с костта чрез сухожилията.

Ако от 35-годишна възраст успеем да държим теглото си под контрол, да се храним правилно и да спортуваме всеки ден, ще можем да се изправим пред всички тези естествени промени в женското тяло.