• Алехандра Лизана
  • Вижте биографията
  • |
  • Вижте още жени

след

След дълги партита и празници, повечето от нас жените се сблъскват с суровата, негостоприемна и ужасна реалност ... на огледалото. Но повече от излишните килограми ”, в много случаи усещането, че сте яли прекалено много и общата тежест в тялото, притеснява. За целта специалистите предлагат само едно решение: детоксикация от алкохол и прекомерно хранене.

И не става въпрос да останете в продължение на седмици в клиника или да се въздържате да ядете храна навсякъде, но тайната е в това, че в някои дни сте избрали определени практики и. по-важното е да приемете навици за детоксикация ежедневно, след като възобновите рутината.

Порталът за рехабилитация и кинезиология, Kinemed, препоръчва като първа стъпка да изберете - поне за няколко дни - диета, базирана на плодове, зеленчуци, витамин С и витамин Е. Като се има предвид, че идеята за детоксикация не е да спрете да ядете, но за да се върнете към баланса и да консумирате бели меса като риба и варени яйца поради високото съдържание на протеин, което има.

Освен това съветва поне за няколко дни да се избягва консумацията на сол или поне умереността. В същия смисъл се препоръчва да се предпочитат естествени подправки, като кориандър, магданоз, риган, копър и джинджифил, които помагат за „прочистването“ на тялото.

Що се отнася до това, което трябва да избягваме, това са онези много пикантни подправки като чили и черен пипер, тъй като увеличават дразненето на стомаха и стимулират апетита.

Сега, що се отнася до навиците, които диетолозите препоръчват през останалата част от годината:

- Пийте осем чаши вода на ден, не по време на хранене, а в пространствата между тях и ги приемайте бавно.

- Яжте пет пъти на ден, закуска, обяд, единадесет, вечеря и добавете лека закуска в средата на сутринта.

- Правете упражнения по 30 минути всеки ден. Не става въпрос за "самоубийство" във фитнеса, а за разходка, която продължава толкова дълго или каране на колело с непрекъснато не много силно темпо.

- Спете поне седем часа на ден. Знаем, че това е трудно за някои хора, но тялото ви ще ви благодари.

- Яжте бавно и контролирайте порциите храна, които се консумират. Идеята е да сме наясно какво влиза в нашето тяло.

- Изберете цитрусови плодове (портокали, киви, ананас) заради високото съдържание на витамин С.

Повече за Жената

Вдъхновяващата история на Нишел Никълс, лейтенант "Ниота Ухура" от "Стар Трек"

Тя беше една от първите жени афро-потомци, които имаха съответна роля на малкия екран и участва в първата междурасова целувка в телевизионен сериал.

Проучване открива, че връзките със сайтове за запознанства могат да бъдат сериозни

Приложенията и уебсайтовете за запознанства се утвърдиха сред търсещите партньор.

Десет фрази, които да вдъхновят 2021 г. без насилие по пол

Тази година броят на фемицидите и актовете на полово насилие се увеличи по-силно.

Ключове за избягване на депресия в този сложен край на 2020 г. в средата на пандемията

Може да се превърне в особено трудно време за мнозина.