променя

Когато загубите талията си ... и друга информация, която ви интересува!

Всички бременни жени обичат да наблюдават как коремът ни расте по време на бременност, да правят снимки и да ги споделят чрез мрежи! Въпреки че сме загрижени и за наддаване на повече тегло от необходимото или за това, че бременността променя тялото ни.

Ако някога сте се замисляли, отпуснете се! Бременността е естествен процес и тялото ни е напълно подготвено да го приеме. Освен това всяка бременност и всяка жена са различни, така че не вярвайте, че всичко, което се разказва или вижда в Instagram, ще ви се случи.

Но ако сте любопитни да разберете кога талията ви започва да губи, колко размера можете да увеличите сутиена си или кога е препоръчително да започнете да носите дрехи за бременни, ето няколко съвета!

Първите 4-6 седмици

Защо нищо не се забелязва? Може да искате да съобщите новината от покривите, но ако това е първата бременност, никой няма да я забележи през първите седмици, поне с невъоръжено око. Нито ти. Може да почувствате малко стегнати или нежни гърди, умора, подуване в долната част на корема или промени в настроението, но тези симптоми са подобни на тези при ПМС, така че често се бъркат.

Но дори и да не го знаете още, във вас тялото ви е започнало да ускорява всичките си функции. В момента, в който ембрионът имплантира, мускулните влакна на матката се удебеляват, плацентата и околоплодните течности започват да се образуват, обемът на кръвта в тялото ви се увеличава и гърдите се подготвят да увеличат мастните си натрупвания и да започнат да развиват млечните канали.

Едва ли ще напълнеете. Засега около кръста, не се притеснявайте, няма да го загубите, докато не премине първият триместър. По отношение на теглото, обичайното нещо през първия триместър е наддаването на един или два килограма (поради увеличаването на обема на кръвта и развитието на околоплодната кухина и плацентата и т.н.). Всъщност бебето тежи само 50 грама! Но също така е обичайно да имате гадене и повръщане през първия триместър, така че не се притеснявайте, ако не напълнеете (дори можете да отслабнете).

Повече сън и липса на енергия. Може също да имате повече сънливост и чувство на липса на енергия, защото кръвното Ви налягане е по-ниско.

От 12 седмици

Кажете сбогом на талията! Малко по малко, и особено след 12 седмици, ще започнете да забелязвате, че коремът ви леко се разширява и закръгля, а също и бедрата, така че започнете да се сбогувате с дънките си! И да приемете новите си криви. Нанесете крем против стрии, тъй като бързите промени в теглото или обема на тялото могат да благоприятстват външния им вид и отидете на пазаруване, за да започнете да купувате панталони и рокли за бременни.

Гърдите растат. Промените в гърдите също са по-очевидни: ще забележите, че техният обем се увеличава, те са по-чувствителни и малко по-тежки. Нанесете и крем от стрии. Можете да започнете да разглеждате сутиени с по-големи размери и с презрамки малко по-широки, за да подобрите поддръжката, особено ако видите, че обемът им се е увеличил много.

Матката расте. Растежът на матката притиска пикочния мехур, така че е нормално да ви се прииска да уринирате по-често. И понякога може да притисне нервите в краката ви, така че и вие можете да получите спазми.

Промени в пигментацията. Възможно е млечната ареола да стане малко по-тъмна и да се появи от центъра на корема до пубиса вертикална тъмна линия (linea alba). Това се дължи на хормонални промени и изчезва след няколко месеца след раждането, така че не се притеснявайте. Петна могат да се появят и по лицето (нарича се хлоазма), затова се опитайте да не се излагате прекалено много на слънце и винаги използвайте крем с UVA и UVB слънцезащитни филтри.

Сърцето ви помпа по-бързо. Той има два пъти повече работа и изпомпва около 6 литра в минута, за да насърчи развитието на бебето.

Храносмилателни проблеми. Хормоните отпускат мускулите, за да насърчат раздуването на корема, което може да допринесе за появата на лек храносмилателен дискомфорт, запек (тъй като се случват по-малко движения на червата) и изгаряне или рефлукс поради отпускането на сфинктера в горната част на стомаха.

От 20 седмици

В пети месец от бременността и с напредването на бременността могат да се появят нови симптоми, като напр задържане на течности. Ако сте на крака за дълго време и/или е горещо, може да имате подути глезени в края на деня. Опитайте се да вдигнете крака и да носите удобни обувки на нисък ток. Препоръчително е да се извършват ръчни лимфодренажни масажи, за да се облекчи задържането на течности.

Матката се утвърждава: вече се забелязва под пъпа и расте със скорост 1 cm всеки ден, приблизително. Увеличаването на размера на матката може да компресира някои вени и да възпрепятства венозното връщане, а хормоналните промени благоприятстват появата на разширени вени.

Ще качите няколко килограма. През второто тримесечие е, когато ще качите повече килограми и това е напълно нормално. Темпото е половин килограм на седмица, приблизително (обичайното е между 5-7 кг, общо. Въпреки че не всички жени качват еднакво тегло. Важното е бебето да се развива добре, така че независимо дали прекалявате или не достигате 7 кг. Не се притеснявайте. лекарят има последната дума. Често се смята, че бременните жени наддават повече тегло през последния триместър, но през последните три месеца повечето от натрупаните килограми съответстват - или би трябвало да съответстват - на растежа на В допълнение, през последните три месеца по-добре е да не наддавате от препоръчаното (варира в зависимост от индекса на телесна маса преди бременност), тъй като увеличава риска от развитие на гестационен диабет и цезарово сечение.Освен това ще се почувствате по-тежки и ще ви отнеме повече време за възстановяване първоначалното ви тегло след това.

Гърдите продължават да растат. Те могат да бъдат три пъти по-големи от първоначалния им размер! А ареолите стават все по-големи и по-големи. Носете сутиени с широка презрамка, които са 100% памук и дишащи.

Той също се увеличава сърдечен ритъм тъй като сърцето изпомпва по-бързо, за да насърчи доставката на храна за бебето и неговото развитие.

Погрижете се за венците си. Венците могат да бъдат малко по-слаби и могат лесно да се подуят или да кървят (също поради действието на хормоните). Използвайте меки четки и пасти за зъби, предназначени за чувствителни венци.

Замайване Може да ви се завие свят, когато кръвното ви налягане е по-ниско, особено ако станете бързо, след като лежите или седите известно време. Така че правете го малко по малко.

Между 30 и 35 седмици

Изместване на центъра на тежестта. Тъй като матката печели място, а коремът ви се увеличава в обем, центърът на тежестта на тялото ви се измества, защото сега тя трябва да поддържа по-голяма тежест отпред. Освен това тазовите стави също се разхлабват, което може да доведе до Болка в гърба. За да избегнете това, опитайте се да седите с изправен гръб, не носете високи токчета и се навеждайте в коленете. Не напълнявайте прекалено много и спортувайте редовно (ходенето с удобни обувки и плуването са много добри).

Проблеми със съня. Увеличаването на обема на корема ще ви затрудни да намерите подходяща поза за сън. Легнете настрани, с едно коляно, повдигнато към гърдите, а другото удължено, и поставете възглавница между двата си крака, да компенсира.

Матката е много висока. Матката може да достигне до 14 сантиметра над пъпа и това кара чревните органи (черва, черен дроб, далак ...) да се движат нагоре и можете да забележите болка или натиск в областта на ребрата. от дразнене на нервите между ребрата. За да го облекчите, можете да приложите местна топлина (електрическо одеяло или торбичка със семена) или да вземете парацетамол.

Напрежение и задух: изместването на чревните органи към диафрагмата може да ви накара да се почувствате като задъхани. Не бъди тъжен. Опитайте се да спите на ваша страна (от лявата страна), поставяйки главата си малко по-нагоре (използвайте няколко възглавници).

36 -40 седмици

Бебето се вписва: Вероятно ще забележите по-ниско черво поради прилягането на плода в таза, но болката в ребрата и гастроезофагеалният рефлукс също започват да намаляват след хранене.

Повишено отделяне на вагината: Нормално е и не бива да го бъркате с разкъсването на торбата с води. Околоплодните води са бистри и воднисти (освен ако не са мекониеви, зелени на цвят) и нормалните вагинални отделения са по-лигавично белезникави на цвят.

Фалшиви контракции на труда: Ще забележите, че червата се втвърдяват по нередовен начин, особено когато ходите или се изкачвате по стълби. Те са фалшивите контракции или контракциите на Бракстън Хикс. Не трябва да ги бъркате с контракции на труда, защото те не са редовни, нито болезнени, нито увеличават интензивността си.

Спечелих ли много или малко? Като цяло и в края на бременността нормалното е да сте качили между 9 и 14 килограма, но това зависи от вашата конституция, височина, тегло на бебето и други фактори.

Умора и оток. Ще се почувствате много уморени и глезените и китките ви могат да се подуят, поради затрудненото венозно връщане и притискане на средния нерв. Тихо, защото остава малко. Освен това, ако раждането се забави за повече от 41 седмици (нещо често срещано при свинете), лекарят може да посочи необходимостта от неговото предизвикване.

Един последен съветСлед раждането отслабването е прогресивно, така че не бързайте. Освен това, ако кърмите детето ви е по-вероятно да е по-гладно и не трябва да ходите на диети, докато не се възстановите. Затова си дайте време, починете колкото можете, помолете за цялата помощ, от която се нуждаете и най-вече, Насладете се на новото си майчинство!

И ако искате да знаете как можете да възвърнете фигурата си, разгледайте тези препоръки от нашия диетолог Xus Murciano!