умът

Основната идея за много предприемачи е да намалят разходите и да увеличат производителността. От друга страна, много работници искат по-високи доходи, инвестирайки по-малко време или страдащи от по-малко изтощение. И двамата могат да изпаднат в заблуждение, че вярват, че преумората е ефективно средство за всеки да постигне целта си. Нищо по-лъжливо.

Напълно се демонстрира, че прекомерната работа - натоварването над определена точка - намалява производителността и увеличава разходите в дългосрочен план. Това е така, защото умореният работник се представя по-малко и не е необичайно да се разболее в средносрочен или дългосрочен план. По този начин работодателят трябва да поеме цялата или част от разходите за това платено отсъствие. На свой ред, от гледна точка на работника, извънредният труд може да генерира повече доходи, но това ще навреди на тяхната ефективност и качество на живот.

„В света се препоръчва само излишък: излишъкът на благодарност“.

-Жан дьо ла Брюер-

Все повече гласове настояват, че преумората не носи нищо добро. Въпреки това е много трудно да се модифицират предразсъдъците. Устойчивостта на промяната е огромна. На всички изглежда фалшиво, че ще загубят много. Не затова трябва да спрем да настояваме за темата и да показваме сериозните ефекти от прекалената работа, като тези, които представяме по-долу.

Депресия, сериозен риск от преумора

Все още има много заблуди за депресията. Има такива, които вярват, че някой депресиран непременно плаче постоянно или живее в тъга на непрекъснат мрак. Въпреки че това се случва в някои случаи, депресията Той се проявява и чрез други симптоми като раздразнителност, апатия и голяма демотивация.

Човек, който работи механично, унесен по инерция, може да бъде депресиран. Човек, който е постоянно ядосан, може да бъде депресиран. Прекомерната работа допринася за това. Нервната система негодува липсата на почивка и липсата на разнообразие. Усещането, че сте в капан се появява неусетно. Чувствате се по-самотни и по-унили.

Когато работата отнема почти цялото ни време, ние оставяме настрана други дейности, които ни обогатяват. Социални отношения, физически упражнения, четене ... Всяка дейност, която ни помага да поддържаме добро емоционално здраве. Ето защо е толкова важно да се научите да задавате граници. Работата е важна, за да можем да оцелеем икономически, дори ако нашата работа ни обогатява, това ще ни донесе и благополучие. въпреки това, постигането на баланс между работа, почивка и дейности ще бъде от съществено значение за нашето емоционално благополучие.

Загуба на паметта

Напрегнат работен ден е ден, който е изчерпал енергията ни. Поставяте си цели за да се съобразите и трябва да използвате добро количество ресурси, за да ги постигнете. При тези условия мъката се превръща в постоянно чувство.

При тези обстоятелства има повишено производство на кортизол, хормона на стреса. Доказано е, че това вещество засяга области на мозъка свързани с паметта и ученето.

Тогава претоварването с работа намалява способността ви да помните и съхранявате нови спомени.

Трудности със съня

Преумората и липсата на сън са много опасна комбинация. За съжаление те обикновено изглеждат комбинирани. Претоварването с работа ви държи в постоянно състояние на напрежение. Толкова много, че понякога не можете да изключите бутона и да изключите да спите.

Когато не можем да се разкачим от работата, след като преминем през вратата на къщата, нормално е да се появят проблеми със съня. Изпълнени сме с мисли за случилото се през деня или какво ще се случи на следващия ден. В тази точка важно е да се научите да правите разлика между работата и личния живот.

Липсата на сън увеличава всички емоционални и физически затруднения, породени от преумора. Това ви потиска повече, подчертава ви повече и увеличава риска от заразяване с болести и разполага с по-малко ресурси за преодоляването им, ако се появят.

„Когато ям, ям; когато спя, спя ".

-Дзен поговорка-

Практиката на внимателност или внимателност Това е техника, която може да ни помогне да се откачим от работата, когато се приберем у дома. Научаването, че денят е изминал и утре не е дошло, ще ни помогне да останем в настоящето. По този начин ще ни бъде по-лесно да се наслаждаваме на дома или на свободното си време, без да обръщаме внимание на работата.

Мускулни болки

Продължаването на дейност за повече часове от договорените също има сериозни последици за опорно-двигателния апарат. Повтарящите се физически дейности увреждат хрущялите и ставите. Това е много по-забележимо след 40-годишна възраст.

В случая с тези, които работят в офис, пред бюро, ефектите са също толкова сериозни или понякога по-лоши. Според Американската фондация за болка, ако някой седи в една и съща позиция повече от 20 минути, настъпва мускулно увреждане.

Заседналият начин на живот е фактор, който благоприятства или влошава много повече заболявания.

Една от болките, която най-много страда от тези, които работят седнали, са тези, свързани с цервикалната. Когато сме пред компютъра, обикновено прегръщаме гръб и приближаваме главите си до екрана. По този начин ние приемаме поза на цервикално напрежение, която засяга мускулите, сухожилията и главата. За това ще бъде важно да се придобият мерки за постурална хигиена.

Храносмилателни проблеми

Храносмилателната система е много чувствителна към емоционалните компоненти. Възмущава се с голяма лекота при състояния на стрес или депресия. Всъщност той е замесен в тях. Когато има много дистрес, може да започне хаотична секреция на стомашни сокове. Освен това емоционалното напрежение се отразява и в червата.

По този начин не е необичайно последицата от преумореното време да доведе до проблеми с храносмилането.. Още повече, ако работното претоварване кара да ядете, когато можете или каквото можете. Появяват се проблеми със запек, гастрит и др. В дългосрочен план тези временни дискомфорти или изгаряния могат да се превърнат в по-сериозен проблем.

Хронична раздразнителност

Динамиката на преумора може да стане напълно инвазивна. Идва момент, в който дори не осъзнавате, че това не е нормално. Фокусирате се върху изпълнението на рутината си, но за да направите това, трябва да живеете на границата на силите си и да завършвате всеки ден с по-голяма загуба на енергия, отколкото ще можете да възстановите.

Дори и да не го забелязвате, нещо вътре във вас постоянно ви казва, че това не е правилно. Често ви омръзва и трудно поддържате добро настроение. Ставате раздразнителни, дори да го наричате „перфекционизъм“ или „отговорност“. Дълбоко в себе си това е плач, който ви казва: „Достатъчно. Трябва да си починете ".

Повишен риск от диабет

Диабетът е много сериозно заболяване, за съжаление със силата да промени живота на всеки. От своя страна диабетът тип В е тясно свързан с функционирането на биологичния часовник. А) Да, хаотичните графици стават основен рисков фактор за сключването му.

Наистина ли си струва парите, които печелите повече? Променя ли се прекалено много качеството ви на живот, ако започнете да работите в нормални часове? Това са въпросите, на които ще ви помоля да отговорите. На свой ред работодателите трябва да помислят дали си струва да позволят на работниците си да се изложат на такива опасности. Шефовете и служителите ще бъдат изненадани от това, което могат да постигнат, ако вместо да насърчават преумората, се притесняват да намерят баланс, който не води до насищане.