Имате ли храна без въглехидрати? Харесвате нещо сладко и нискомаслено? Представяте си нискокалоричен десерт? Няма проблем, има решение! И решението е този вкусен флан, направен с белтъци и ягоди. Съдържа висока протеинова стойност (чист протеин), идеална за приемането му по всяко време на деня или като допълнение към всяко хранене. Силно се препоръчва за периоди на дефиниция, диети за отслабване или като апетит без вина.

ИНГРЕДИЕНТИ:


• 185 гр. Белтъци.

• 120 гр ягода.

• 1 лист И 1/2 неутрален желатин.

• Подсладител на вкус.

ПОДГОТОВКА:


1. На първо място, хидратираме желатиновите листове в купа със студена вода за около 5 минути.

2. Натрошаваме ягодите и добавяме подсладител на вкус.

3. В шейкър смесете с белтъците, затворете и разклатете добре.

4. Изсипваме сместа в голям съд, който е подходящ за микровълнова печка.

5. Взимаме в микровълновата за 6 минути.

6. Изваждаме вече подсирената смес и я смачкваме (минипимер), добавяме желатина, вече хидратиран и отцеден и отново смачкваме.

7. Изсипете в купа, флакон или чаша и приберете в хладилника за поне 3 часа.

Хранителна стойност:


флант

Използвани продукти:


Ако ви е харесало, споделете!

ЗА АВТОРА

Фитнес кухня от Nudiru Фитнес кухня от Nudiru, фитнес рецепти, за да се насладите на здравословна храна и диети.

Подобни публикации

Знаете ли какво представляват пробиотичните храни?

Вероятно сте чували за ползите от пробиотиците в храносмилателната ни система, но наистина знаете ...

Значението на хидратацията в спорта

Дехидратацията е често затруднение при спортисти на дълги разстояния като бегачи, колоездачи или триатлети, при които съдържанието намалява ...

Позитивност и здраве

В тази статия ще говорим за важността да имаме положителен манталитет през деня и в ...

Стълбовете на мускулната маса се увеличават

Желанието да качите мускулна маса е една от най-повтарящите се цели на хората, които ходят на фитнес. ...

Опасни ли са антинутриентите?

В тази статия ще обясним какво представляват антинутриентите, в какви храни се намират, как влияят на нашето тяло и ...

Науката зад най-добрата диета

Много хора се чудят какъв тип диета трябва да спазват, за да отслабнат ефективно и бързо. ...

2 коментара

Бихте ли могли да посочите стъпка 5 по-добре? Трябва ли да поставите сместа в микровълновата фурна и да я затопляте в продължение на 6 минути? На каква мощност?

Да. Сместа трябва да се постави в микровълновата фурна и да се нагрява за 6 минути при максимална мощност. Винаги, когато готвим в микровълнова печка, винаги с максимална мощност.

Не пропускайте нищо!

Скорошни влизания

  • Знаете ли какво представляват пробиотичните храни? 28 декември 2020 г.
  • Значението на хидратацията в спорта 17 декември 2020 г.
  • Позитивност и здраве 10 декември, 2020
  • Стълбовете на мускулната маса натрупват 3 декември 2020 г.
  • Опасни ли са антинутриентите? 25 ноември 2020 г.

RetailRocket

Категории

  • #BEPMF
  • Храна
  • bePMFall
  • Калистеника
  • Кросфит
  • Любопитства
  • Издръжка
  • Икономика
  • Издръжливост
  • обучение
  • Интервюта
  • Екип
  • Стайлинг
  • Събития
  • Снимки
  • Хумор
  • Търговски марки
  • Мотивация
  • Новини
  • Нови тенденции
  • Паркур
  • Вземете да ядете
  • Вземете обучение
  • Поставете [имейл защитен]
  • Промоции
  • Психология
  • Рецепти
  • Взаимоотношения тяло-ум-храна
  • Процедури
  • Без категория
  • Лотария
  • Спартански
  • Допълнение
  • Съвети за красота
  • Активен живот

Екип #bePMF

ПОСЕТЕТЕ ОНЛАЙН МАГАЗИНА

Здравей! Името ми е Аида кампени и аз обичам фъстъчено масло! Аз съм личен треньор и специалист по спортно хранене. Имам здравословен вегански начин на живот. Обичам да помагам на хората да постигнат както физическите, така и психологическите си цели, особено женския сектор. Откакто съм наясно, спортът е част от живота ми и не мога да си представя живот без него, в момента практикувам кросфит и състезателно гребане.

Моето име е Дарий, Аз съм личен треньор и диетолог в PonteMASfuerte. От много години съм в света на спорта за издръжливост, направих няколко Ironman 70.3 и в момента се подготвям за първия си IRONMAN.

„За да получите нещо, което трябва да жертвате“

Здравей! Името ми е Дани перес, Хранителен съветник и личен треньор в PonteMASfuerte от много години. От малка практикувам бойни изкуства, ценя дисциплината, уважението и постоянството, основите на хармонията със себе си. През всичките тези години помогнах на много хора да постигнат целите си и всеки ден е ново предизвикателство.

„Единственият, на когото трябва да докажете нещо, сте вие ​​самите“

Моето име е Мери макар и по-известен като Мерионе. Аз съм личен треньор, диетолог и футболен треньор. Моите хобита винаги са били светът на тежестите и футбола. Докато не реших, че хобито ми ще се превърне в моя занаят.

"Много вярвам в късмета. И открих, че колкото по-усилено работя, толкова по-късметлия съм"

Моето име е Жорди, Аз съм техник по диететика, физически и спортни дейности и специалист по фитнес зала. С течение на времето се научих да ценя важността на храненето и физическата активност, два аспекта, които според мен могат да бъдат от основно значение за нашето здраве и щастие. Ето защо е важно да сме в течение, внимателни към това, което ядем и да избираме добре с какво искаме да се храним.

Моето име е Пау Гарсия. Изпитвам голям интерес към света на храненето и особено към въздействието на храната върху нашето тяло. Присъединих се към общността BePMF, от която в момента съм част. Смятам себе си за човек, който обича да е наясно с последните новини, изследвания и изследвания в тази област. И винаги с идеята: Ако сте това, което ядете, какво бихте искали да бъдете?