Наскоро интермитентната диета на гладно (IF, ing. интермитент гладно) генерира голям интерес, поради наличието на данни, показващи ефективно намаляване на теглото и ползи за здравето.

новини

Когато отговаряте на въпроса дали IF диетата е ефективна стратегия за отслабване или по-скоро е нова гастрономическа тенденция, трябва да се подчертае, че би било необходимо да се планират по-големи рандомизирани проучвания с продължителност поне една година и оценка на продължителността на продължителното влияние на IF диетата в тялото, нейните метаболитни ефекти и биомаркерите на стареенето и които от своя страна позволяват да се определи най-полезният IF модел на диета. Поради липсата на еднозначни данни относно ефектите и безопасността на IF диетата, тя не може да се счита за форма на диета, която би могла да бъде препоръчана на общото население. Необходимо е да се определи групата, за която се препоръчва диетичният модел на FI, и групите, за които FI е риск за здравето, наред с други, за диабетици. За групата на диабетиците периодите между храненията, които са твърде дълги, могат да причинят хипогликемия.

Настоящият преглед на статиите, публикувани по този въпрос в научни списания, които анализират проучвания върху животни или при малки групи хора, подчертава възможността за използване на IF диета за дълъг период от време, тъй като тя отговаря на минималните хранителни нужди и баланс правилно, и влияе положително на метаболитните параметри, включително намаляване на мастната тъкан и поддържане на мускулната маса. Освен това има предполагаеми проучвания с животни и ограничени проучвания с хора, които показват, че временното ограничаване на приема до няколко часа на ден може да се счита за относително лесна и ефективна стратегия за предотвратяване на болести на ниво популация 9,22,23 .