С пристигането на лятото броят на хората, които се опитват да отслабнат за рекордно време, се умножава

Мадрид | 05 · 07 · 16 | 16:33

отслабване

Споделете статията

Има много фалшиви митове за загуба на тегло. GettyImages

С пристигането на лятото броят на хора, които се опитват да отслабнат за кратко време, Те бързат да отслабнат и са изкушени от експресни диети, Обещаване на „чудотворно“ отслабване само за няколко седмици или разчитане на съвети за отслабване, които всъщност може да нямат никаква медицинска логика.

Стратегията, известна като операция бикини означава, че през последните години са създадени легенди, без никаква научна основа, по отношение на някои храни, които теоретично улесняват загубата на тегло. Сред най-разпространените трябва да консумирате два литра вода на ден, въглехидратите ви правят по-дебели през нощта, а известните детокс шейкове служат за „детоксикация“ на тялото. Диетологът Алекс Видал, Професор по здравни науки в Отворения университет на Каталуния (UOC) разрушава някои от най-повтарящите се митове:

1. Яденето на въглехидрати след 18:00 ч. Ви прави по-дебели. "Калориите не се променят в зависимост от времето, в което ги консумирате. Това, което трябва да направите през нощта, е да намалите приема на всички хранителни вещества, а не само на въглехидрати", обяснява той.

две. Всеки трябва да пие два литра вода дневно. Според Видал, или с вода, или с диета, богата на зеленчуци, зеленчуци и плодове, е необходимо да се осигури правилна хидратация. Не всички, но те трябва да пият едно и също количество вода: има хора, които се нуждаят от повече и хора, които се нуждаят от по-малко.

3. Сокове и детокс шейкове прочистват тялото. Професорът от УПЦ ясно посочва, че бъбреците и черният дроб са отговорни за детоксикацията на тялото. "Ако човек има токсини в кръвта си, той ще се нуждае от медицинска помощ", добавя той.

4. Диетата с pH работи. Този режим се състои от увеличаване на количеството алкални храни или продукти и намаляване на консумацията на кисели храни. "Изборът на този вид храна не води до повишаване или спадане на pH на кръвта. Тялото има свои собствени механизми, които се борят именно за избягване на промени в pH в кръвта", обяснява диетолог.

5. Соевото мляко замества кравето мляко. Според Видал зеленчуков продукт като соята не може да се нарече мляко. Млякото и млечните продукти са много различни храни от растителните напитки; По този начин, не можете да промените едното за другото.

6. Не яжте закуска, ако отслабнете. Няколко проучвания показват точно обратното: децата, които пропускат закуската, имат повече проблеми със затлъстяването и наднорменото тегло, отколкото тези, които го правят. Същото важи и за тийнейджъри и възрастни. В допълнение, пропускането на първото хранене за деня има отрицателни ефекти върху академичните постижения (особено по време на изпит) или работата. Един добър модел за закуска трябва да има: зърнени храни, млечни продукти и плодове.

7. Леките продукти не угояват. Често се смята, че тези храни са без калории и поради това могат да се консумират с известна свобода. "Това е грешка. Думата светлина означава точно, че тази версия има по-малко калории от съответната оригинална храна и следователно процентът й от общата енергия е по-нисък", обяснява професорът от УПЦ.

8. Яденето на ананас помага за изгарянето на мазнини. Ананасът е богат на бромелаин, ензим с протеолитично действие, т.е.разгражда протеиновите молекули. "Те не трябва да се бъркат с липидите, тези, свързани с мазнините. Много пъти на храната се дават свойства, които не съществуват, за да решат проблемите ни с линията", пояснява Видал, който ясно посочва, че няма хранително вещество, способно да „разтваря“ мастната тъкан.

9. Хлябът е много угоен. Една от първите стъпки, които диетите предприемат, е да изреже хляба. Според Видал хлябът е само по-малко угоен от другите храни, които са включени в режимите. Например, 100 грама хляб имат 255 калории; същото количество макаронени изделия има 368; на нахут, 361 и на риба тон, 280. "Това, което увеличава калориите, е, следователно, че се консумира в големи количества или че е придружено със сосове, колбаси или масло", казва Видал.