Как да накараме децата да разберат важността на здравословното хранене
В много домове времето за хранене, вместо да бъде приятно, се превръща в едно от най-тежките главоболия. Списъкът за пазаруване, планирането на семейни менюта, личните вкусове? всичко отнема време, което е оскъдно, но преди всичко борбата да накараме децата да се хранят здравословно.
Установената връзка между децата и храната обаче е тясно свързана с техните бъдещи хранителни навици, тези, които ще определят здравето им в зряла възраст. За да бъдат правилните, ние ви даваме поредица от насоки, така че децата ви да се интересуват от храна.
Трикове, за да накарате децата си да се интересуват от храна
Освен че им предлагаме, от началото на допълнителната диета, здравословна, разнообразна и балансирана диета, ние можем да мотивираме интереса им с игри и импровизации.
1- Научете ги откъде идват хранителните вещества, кои храни са по-добри и как да ги консумирате, за да се възползвате от предимствата им, създайте добри хранителни навици, които ще се запазят през целия ви живот.
две- Помолете за помощ при планирането на менюта, научавайки ги кои ястия са по-здравословни или кои взаимно се допълват. По този начин те ще научат не само какво е здравословна диета, но и да балансират менютата си, което не е без значение умение за зряла възраст.
3- Водете ги да пазаруват, всеки със своя списък, ако имате повече от едно дете, и ги включете в това да сложите храна в колата и да платите за нея.
4- Включете ги в приготвянето на семейни ястия, измиване и/или нарязване на плодове и зеленчуци, насърчава ги да проявяват по-голям интерес към тях.
5- Обяснете как се готви всичко, различните опции, които съществуват и защо избирате едното или другото. Следването на рецепта стъпка по стъпка е нещо, което обикновено привлича вниманието им и те са много по-малко склонни да ядат нещо, когато са участвали в приготвянето му. Прочетете различните стъпки, проверете дали всички съставки са там, подредете ги, претеглете някоя съставка? без значение от възрастта, всички деца могат да участват.
6- Бъдете гъвкави, когато става въпрос за промяна или промяна на съставките в някои ястия, или начинът да ги приготвите, позволявайки на децата да изхвърлят някои от съставките, които по-малко харесват, или да ги сменят за други, които им харесват повече.
7- Нека представят ястията по свой собствен начин. Ястие, което влиза през очите, е по-апетитно от това, което не е.
Преди всичко трябва да се помни, че принуждаването на децата да ядат не е решението и че включването на нашите малки в семейни съчетания не само се превръща в полза за тях - в краткосрочен и дългосрочен план - но също така превръща задълженията около къщата в забавно и семейно време, който дава повече?