По маршрути или пътеки, където се вижда, че много хора тичат или се разхождат, рядко може да не попаднете на някой, който минава, размахвайки ръце с дъмбел във всяка ръка и сериозен израз на лицето си с твърда и ясна цел. Но бягането или ходенето с допълнително тегло, или с ръчни тежести, или с аксесоари, които се държат на глезените или китките, или с жилетки, проектирани за тази цел, все още е много противоречиво, със своите очевидни предимства и недостатъци. Целта на тази операция е да увеличи нивото на търсене на дейността, да увеличи консумацията на калории.

тежести

Носенето на това допълнително тегло също намалява мобилността и пъргавината на човека, което от своя страна забавя скоростта и производителността. Най-сериозната обаче е възможността тежестите да причинят някакъв вид нараняване, което в крайна сметка ще ви остави напълно далеч от упражненията. Тежестите никога не трябва да ви пречат да правите движенията правилно и естествено. В случай на бягане, което вече е силно въздействаща дейност за ставите, изглежда много съмнително да се добави масло в огъня. По-склонен съм да тичам или да ходя възможно най-леко, но ако предпочитате да увеличите натоварването си, за да изгорите, първо трябва да се консултирате с треньор или да се документирате добре, за да можете да определите подходящото тегло и вида на упражненията, които можете изпълнява.

Моля, обърнете внимание на следното:

• Бягането с тежести означава увеличаване на физическото търсене и по-висока консумация на калории. Вярно е също, че ще се уморяваме по-бързо и ще работим по-бавно.
• Ако носим тежестите в ръцете си, докато тичаме, люлеещото се движение на дъмбелите не става достатъчно специфично, за да тонизира или развие мускулите в областта. Той служи за увеличаване на физическата издръжливост, но, от друга страна, някои треньори твърдят, че това намалява пъргавината.
• Ако носим тежестите на глезените, това може да доведе до нараняване, тъй като е възпрепятствано правилното изпълнение на движението. Както и да е, те казват, че използваните тежести на глезените никога не трябва да надвишават 3 или 5 килограма най-много, стига да сте свикнали с големи физически усилия.