Съвети за избягване на изкушения, когато става въпрос за поддържане на диета. Обърнете внимание и продължете с диетата си.

диетата
1- Пийте вода
В онези моменти, когато имате внезапна атака на глад, първо пийте вода. Това ще ви накара да се чувствате сити, знаете, че изкушението се появява първо в съзнанието. И когато пиете, важно е да помислите колко здравословно е да пиете и колко красиво се чувствате с тези по-малко килограми. Това е част от промяната на нагласата ви, за да живеете по-здравословно.

2- Почистете килера и хладилника
Важно е близо до вас да няма нищо, което да може да ви изкуши. Така че, когато започнете диетата си, почистете хладилника и шкафа си от висококалорични продукти. Това е свързано с промяна в навиците и е ключово да нямате достъп до онези храни, които пречат на диетата: ако не ги виждате, не мислите за тях.

3- упражнение
Фокусирайте вниманието си върху извършване на дейности, които не са свързани с храна, например физически упражнения. Не е нужно да се затваряте във фитнес зала, просто включете рутина на движенията в деня си, като коремни преси или вдигане на тежести. Това, в допълнение към задържането на ума ви, ще направи фигурата ви по-тънка и стегната, като ви дава малко допълнителна мотивация да не нарушавате диетата.

45 минути!
Ако случайно сте видели храна, провокирала изкушението, изчакайте 5 минути! За какво става дума? Е, за успокояване на глада и овладяване на безпокойството. Когато се изкушите, можете да настроите таймера и да изчакате алармата да се включи, за да я изядете. Ще видите, че го ядете по-спокойно, много повече му се наслаждавате и то без да надвишавате порцията.

5- Планирайте уикенда си
Тези дни са най-трудни за преминаване, така че планирайте поредица от дейности, които ви държат далеч от калориите. Например ден за красота. Организирайте дните си, за да си направите маникюр, спа център за крака, кола маска, маски за лице и всички онези дейности, които ви карат да се чувствате добре със себе си. Когато приключите, ще се почувствате по-хубави и това помага да избегнете изпадането в изкушение, както и да ви кара да мислите за нещо друго.

6- Бъдете приятелски настроени към плодовете
Винаги имайте под ръка такъв плод, в онези трудни моменти можете да го изядете и да се облекчите. Ябълка, банан, портокал. Изберете любимата си и я вземете със себе си в контейнер, за да ядете като лека закуска или когато почувствате глад. Освен че ви помагат да поддържате здравословна диета, те са много полезни за тялото и кожата.

7- ходете всеки ден
Разходките ни помагат да се отпуснем, да се чувстваме добре със себе си и ако го правите на открито, можете да се свържете с природата. Опитайте се да го правите всеки ден, дишайте чист въздух и помислете колко добре се чувствате, водейки здравословен живот. Умението да спазвате диета изисква ангажимент от ваша страна.