Продължете и опитайте сезонната диета с плодове и зеленчуци
Факт е, лятото свърши. Добре, ако сте от тези, които си вземат късни ваканции, можете да оставите това съобщение в готовност още малко. Но като цяло почти всички от нас вече са потопени в „обратно в училище“. Присъединяването към офиса след празничната почивка носи със себе си връщането на рутини на грижа и добри навици. Сега е моментът да планирате и поставите целите си за този курс. Също и когато става въпрос за храна. Испанците наддават средно между два и четири килограма през лятото поради заседнал начин на живот и лоша диета, това бил ли е вашият случай? Според Infosalus септември е месецът, в който най-много издръжка, но 95% се провалят. Защо не помислите за промяна в навиците, която ще доведе до успех? Започнете, като внимавате за вашата диета. Какво ще кажете да опитате сезонна диета с плодове и зеленчуци? Лесно ще го носите, защото можете да намерите храната във всеки супермаркет. И освен това има много предимства, които със сигурност ще ви убедят.
Защо да ядете плодове и зеленчуци през сезона
С септември започва нов цикъл. През този месец нов сезонни плодове и зеленчуци с които да създавате вкусни ястия, смутита или богати рецепти. Те ще бъдат основата на вашата диета, като по този начин ще се възползвате от оптималното време за тяхната консумация, съчетано с храна които имате през цялата година. По този начин ще избегнете скуката и ще направите диетата си по-разнообразна.
Изберете един сезонна диета с плодове и зеленчуци Това ще ви донесе много ползи. И не само тялото ви! Вашият джоб също ще се изплати. Знаете ли кои са те? Открийте ги:
- The храна на сезон те допринасят по-интензивни вкусове и аромати защото не е отглеждано в оранжерия.
- Как те растат във вашия благоприятен климат по-добре да запазят хранителните си свойства.
- Отдавна не се държат и в студени помещения.
- Вие допринасяте за устойчивост. Производството на сезонни плодове и зеленчуци намалява потреблението на енергия и емисиите, свързани с транспорта от една област в друга.
- Вие също си сътрудничите с околната среда, тъй като тя е в естествения си производствен цикъл.
- Ще харчите по-малко, защото те имат най-добра цена. Изкупуване сезонни плодове и зеленчуци по-лесно е да се консумира на местно ниво, предотвратявайки поскъпването на продукта поради транспорта.
- Също така добра идея да им се наслаждавате по-дълго е да запазите вкуса. Били ли сте някога насърчавани да приготвяте домашни консерви или конфитюри? Ако ги правите със сезонни плодове и зеленчуци, вкусът ще бъде по-интензивен и ще можете да им се наслаждавате още малко.
Какво представляват есенните плодове и зеленчуци
В края на месеца започва есента и миризмите и цветовете на зеленчуците също. Тъй като природата е много мъдра, те ви осигуряват това, от което се нуждаете през всеки сезон. Това е още едно предимство на консумацията в точното време. Искате ли да знаете какво трябва да купувате по всяко време, за да се насладите на предимствата му? Казваме ви какво трябва да поставите в пазарската количка, за да успеете ежеседмичното си готвене.
Есенни плодове
Да държите под око есенните плодови насаждения означава да промените изцяло пейзажа. Летните плодове, по-воднисти и с бета-каротин за защита на кожата от слънцето, се сбогуват. Те отстъпват място на други, които са по-фокусирани върху това да ви защитят, за да се изправите срещу студените месеци. Знаете ли какво есенни плодове в Испания?
От септември и с напредването на сезона ще откриете:
- Най-новите летни плодове като праскови и пъпеши.
- Авокадо (които са оптимални през този месец, въпреки че могат да бъдат намерени целогодишно). Можете дори да го използвате в маски за кожа.
- Смокини, дюли и грозде.
- Класическите банани и ябълки.
- Нар, манго и нектарини.
- Райска ябълка, яйчен крем и киви.
- Започва сезонът на цитрусите (мандарини, лимони, портокали и грейпфрути).
- Череши.
Есенни зеленчуци
Какво да кажа за зеленчуците? Те са от съществено значение през цялата година, но още повече през студените месеци. И то е, че въпреки че все още не им се иска, е време за горещи кремове и печени, в които те са от съществено значение за подчертаване на вкуса им. Това са зеленчуците, които ще намерите през есента, когато отидете на пазара:
- Тикви и моркови.
- Маруля, праз и краставици.
- Чесън и лук.
- Репички, цвекло и спанак.
- Червени чушки и домати.
- Патладжан.
- Тиквички и грах.
- Броколи, които можете да приготвите по вкусни рецепти.
- Артишок.
Със списъка с плодове и зеленчуци под ръка можете да се заемете с планирането на вашата диета. Мислили ли сте също да започнете да правите упражнение? Той е идеалното допълнение към добрата диета и в комбинация с ползите от плодовете и зеленчуците ще ви помогне да се чувствате по-добре и с повече енергия. Не забравяйте, че те са двата основни стълба за a здравословен начин на живот. Ако искате да направите още една стъпка по-далеч, включете медитацията във вашите съчетания. И се насладете на всички хубави неща, които ще ви донесе!
Готови ли сте за септември? Можете ли да ни кажете какви са вашите предизвикателства?