Разпадането на брака обикновено е тежък емоционален удар, но с помощта можете да се справите.

Разводът е едно от най-болезнените преживявания че едно семейство може да страда, защото не само приключва бракът, но и мечтите и надеждите, възложени върху тази връзка и единството на семейната среда.

този етап живота

Ето защо разводът това е сложен процес на скърбене, което понякога може да се усложни от правни спорове и битката за попечителство над деца или имущество.

Как да преодолея развода

Ако изпитвате тази ситуация от първа ръка, в следващите редове можете да намерите поредица от съвети, които ще ви помогнат да изживеете този етап от живота си по по-адаптивен начин и с по-малко влияние върху вашето самочувствие.

1. Приемете развода

Преодоляването на развод не е лесно, Е, когато дойде моментът да оставим всичко, което сме преживели, има много спомени, които ни връхлитат отново и отново. Приемането, че ситуацията е приключила, не е лесно, но е необходимо.

Осъзнайте, че преживявате период на траур и го приемете като първата стъпка, за да можете да гледате към бъдещето с оптимизъм, тъй като е обичайно да се отрича тази нова реалност като форма на защита. Въздействието на раздялата е толкова голямо, че е трудно да се асимилира.

Така че трябва да сте честни с това, което наистина чувствате. Приемането на развод включва преживяване на процеса на скърбене, без да се бяга от него. Разбирането, че болката е нормална на този етап от живота ви, ще ви помогне да я намалите. Не бягайте от емоциите си и от това, което чувствате, защото с времето е възможно да си възвърнете нормалността.

2. Не се изолирайте

Чувството за зле не е лошо и плачът е много полезен за облекчаване на болката. Същото се случва, когато споделяме мислите си с другите и затова е добре да изразяваме чувства като форма на катарзис.

Имайте контакт с близки хора Тя може да ви помогне да преминете през този труден момент от живота си, докато изолирането и търсенето на уединение могат да влошат нещата. В тези трудни моменти се обградете с тези, които ви обичат.

3. Възползвайте се от развода, за да растете

Не губете болката от тази деликатна ситуация, а я използвайте, за да се мотивирате да растете, да преследвате нови цели и да се наслаждавате на нови дейности. Възползвайте се от тази възможност да се съсредоточите върху себе си, защото сега ще имате повече време за това.

Фактът, че се чувствате зле, може да ви позволи да се упълномощите пред лицето на живота ако знаете как да насочите болката и да приемете негативните си емоции. Това може да доведе до нови ситуации, ако сте в състояние да поемете инициативата. Много пъти дори от най-неблагоприятните ситуации могат да се възползват.

4. Участвайте в приятни дейности

Щастието не е нещо статично, а динамично и ние сме тези, които трябва да се придържаме към него с нашите навици, действия и позитивно отношение. Научните изследвания предполагат това Приятните дейности като физически упражнения могат да намалят дискомфорта и подобряват емоционалния ни баланс, тъй като те ни помагат да освобождаваме неврохимикали, свързани със щастието и удоволствието, като ендорфини или серотонин, наред с други.

Научните изследвания също така показват, че излизането навън и излагането на слънце (винаги по здравословен начин) увеличава производството на витамин D в тялото ни, който е от съществено значение за функционирането на имунната система и благоприятства производството на ендорфини, хормони, свързани с удоволствие.

5. Участвайте в семинар за емоционална интелигентност

Според проучванията емоционално интелигентните хора се радват на по-голямо благополучие и щастие. За щастие емоционалната интелигентност е нещо, върху което може да се работи и да се придобие. Ключовите компоненти на тази практика са: емоционално самосъзнание, емоционална саморегулация, самомотивация, признаване на емоциите и социалните умения на другите.

Има много уъркшопове, които обучават своите участници да станат емоционално интелигентни хора. В статията "6-те най-добри курса по емоционална интелигентност и личностно развитие" можете да намерите най-добрата селекция от тези семинари.

6. Не бъдете обсебени от намирането на нов партньор

Разделянето с партньора, с когото сте изживели толкова много моменти и отново сте напълно щастливи, може да отнеме време и въпреки че понякога изглежда, че най-добрият начин да не се чувствате сами е да бъдете с някого, това не е така.

Възстановяването на емоционално и психологическо благополучие изисква процес на асимилация и приемане, който не трябва да избягваме, защото ще ни позволи да се овластим в лицето на промяната и да се адаптираме по-добре към този нов контекст. Открийте отново щастието то е в нас, а не в другите.

7. Отидете на психологическа терапия

Преодоляването на развода понякога може да бъде трудно, особено в случаите, когато има правни спорове или участват деца. В тези ситуации помощта на специалист по психология е от съществено значение за възстановяване на емоционалния баланс.

Разводът може да бъде силно стресиращо преживяване, и експертите говорят за „травма след развода“ поради остротата и високата интензивност на емоционалните реакции, които човек изпитва след раздялата.

Чувство за нараняване, унижение, психологическо насилие или предателство може да доведе до разведени до състояния на гняв, състояния на депресия, безпокойство, липса на контрол на импулсите, както и множество емоционални и поведенчески затруднения, като неконтролирана употреба на наркотици или други наркотици като алкохол.

По същия начин разводът води до загуба на множество роли в живота на човека, което може да изисква придобиване на самосъзнание и социални/релационни умения за посрещане на това ново житейско предизвикателство.

Институт „Менсалус“: Експерти по терапия за развод

В този контекст може да е необходима психологическа помощ за справяне с това тежко предизвикателство, ефективно управление на кризата, стабилизиране емоционално и приемане на реалността на раздялата.

Ако се идентифицирате с предишните редове, Институтът Mensalus в Барселона, един от най-престижните психологически центрове в Испания, може да ви предложи решения и да ви помогне в трудностите, през които преминавате в момента.

Тази клиника има повече от 30 години опит в психотерапевтичната практика и освен че предлага психотерапия лице в лице, тя предлага и онлайн терапевтични услуги. Mensalus се формира от екип от психолози, силно специализирани в разводната терапия, Следователно, терапевтичните сесии с вашите професионалисти могат да ви осигурят положителни ресурси за справяне с този процес на промяна и да ви предоставят необходимите инструменти, за да се справите с този етап от живота си с голяма сила и сигурност.

  • Ако искате повече информация за Mensalus Institute, просто трябва да кликнете тук.