7 вида риба за понижаване на холестерола
От ранна възраст откриваме, че има нещо, наречено холестерол, че възрастните се страхуват и това има нещо общо с храната, здравословното хранене и здравето като цяло. Вашите нива могат да бъдат високи, ниски или на правилните нива.
Холестерол това е вещество като мазнината, което се създава от тялото ни, но също така идва от храната, която ядем. Това вещество изпълнява задачи в нашето тяло, като например се използва за създаване на хормони и нови клетки, както и защита на нервите. Разделено е на два холестерола, обикновено известни като добри и лоши.
Консумация на риба и намаляване на холестерола
Храненето на здравословна и балансирана диета винаги се препоръчва и се препоръчват различни видове храни, когато става въпрос за намаляване на нивата на холестерола. И тази храна е чудесна за изпълнение на тази мисия. .
Важно е да се отбележи, че не е задължително консумирайте тази храна ще понижава активно холестерола, но особено е храна с нисък холестерол лош холестерол и високи нива на добър холестерол и омега-3.
Следователно, консумирането на риба с висока стойност на омега-3 може да намали триглицеридите (високото ниво на триглицериди обикновено означава, че има и високо ниво на лош холестерол). А сред рибите с по-голямо количество омега-3 има синя риба.
Синята риба с най-голямо количество омега-3:
- Херинга
- Бял тон
- Скумрия
- Хипоглосалната
- Пъстърва
- Сардини
- Сьомгата
Ако много от тези риби са редки там, където живеете, не забравяйте, че има такива риба дълбоко замразени. Те преминават през процес на замразяване и им позволява да се запазят много по-дълго и запазвайки тяхното качество по отношение на вкуса и текстурата, както и техните хранителни свойства.
Така че, ако сте били диагностицирани с високо ниво на холестерол или просто искате да сте по-здрави и да предотвратите високо ниво на холестерол, консумирайте риба с високо съдържание на омега-3 Това е богата и отлична алтернатива за вас.