Ето различен вариант за всяка сутрин от седмицата, пълен с много хранителни вещества и много вкусен. Ти ще обичаш!

здрава

Зърнените храни с малко мляко или кисело мляко са идеалният вариант да започнете деня, особено ако са направени с овес или плодове.

Една чаша ви дава важни предимства, които преминават от приноса на фибрите за увеличаване на енергията.

Те също така произвеждат ефект на ситост, така че освен здравословна закуска, помага за отслабване.

Няколко бъркани яйца с малко лук и домат помагат да се започне правилния ден. Разбира се, не забравяйте да ги приготвите в минимални количества масла (И че това са естествени масла като маслини) .

Яйцето е източник на витамин D и Е, съдържа и минерали като желязо, фосфор, цинк и селен.

Придружете го с чаша кафе или чай и ще видите, че започвате деня с енергия, като същевременно поддържате теглото си.

Ако се чудите каква би била идеалната закуска, плодовете винаги ще бъдат част от отговора.

А комбинирането му с нискомаслено кисело мляко е опция, която е не само апетитна, но и много здравословна и има ефект на изгаряне на мазнините.

Нарежете порция плодове всеки ден и време комбиниране и промяна.

Пригответе вкусен сандвич с пълнозърнест хляб, парче прясно сирене и нискомаслена шунка и ако искате да добавите маруля, домати и ленени семена.

Придружете го с вкусен портокалов сок и ще видите, че докато теглото ви намалява, енергията ви се покачва и ви дава жизненост, за да започнете деня си по най-добрия начин.

Има тонове здравословни опции за шейк, които са специално създадени за отслабване. Опитайте с ананас и грозде, краставица, авокадо и целина, банан и портокалово смути, което осигурява нужните на тялото ви калий. Можете да смесвате плодове и зеленчуци по ваш вкус, възможностите са огромни, а резултатите невероятни.

Те не само осигуряват основни хранителни вещества за здравето, но и ви помагат да отслабнете и ви дават енергия

Възползвайки се от пристигането на уикенда, можете да хапнете този вкусен вариант: пълнозърнести палачинки с плодове. Пригответе три палачинки, изкъпете ги с малко мед и добавете ягоди, боровинки и къпини или плодовете, които харесвате най-много. Придружете закуската с мляко или кисело мляко.

Тази закуска ще осигури прости и пълноценни въглехидрати, витамини и минерали и протеини, за да започнете деня си, като се грижите за тялото и здравето си.

Пригответе пълнозърнест сандвич с пушена сьомга и рукола (вместо това можете да добавите маруля или други зеленчуци, както и прясно сирене, което върви добре със сьомга).

Сьомгата е богата на Омега 3, вид здравословна мазнина, от която тялото ви се нуждае, защото не може да я произведе самостоятелно, така че веднага щом започнете деня, ще се уверите, че отговаряте на нуждите на тялото си, докато отслабвате.