Познавам повече от един човек, който се обръща към веганството, за да отслабне или който избира вегетариански храни или препарати, за да се грижи за диетата и здравето си с консумацията си. въпреки това, вегетарианската диета не е гаранция за здравословна диета, изисква и грижата ви.
Не всяко вегетарианско ястие или храна е здравословно
На първо място, трябва да знаем това погрешно е да мислим, че всяко вегетарианско ястие или храна е здравословно, Е, както има храни от животински произход с лошо хранително качество, ние ги намираме и във веганския свят.
Например: растителни млека или веган кисело мляко Те не винаги са по-добри от кравето мляко, тъй като могат да имат значително количество добавени захари и понякога натрий, които влизаме в тялото почти без да осъзнаваме.
Също, чипс чанта и много други закуски или търговски мезета като тези, направени от царевица, те са напълно вегетариански, но съдържат голямо количество калории, натрий и некачествени мазнини поради пърженето, което им дава произход.
The индустриална хлебопекарна и много търговски бисквитки Те също са вегетарианци и въпреки това не предлагат добри хранителни вещества на тялото, но са бомба от калории, мазнини и захари.
Последно, вегетарианската храна от ресторант не е гаранция за по-здравословно или по-леко ястие от друг, защото както винаги казваме, храната, закупена извън дома, има повече калории и по-лошо хранително качество от това, което можем да създадем със собствените си ръце. Всъщност, вегетарианската лазаня например може да има повече мазнини и калории, отколкото рибно филе ал папилот със салата.
Доброто планиране е ключът
Тъй като вегетарианските храни и ястия не винаги са с добро хранително качество, нито е всеядна диета, от съществено значение е ако искаме да се храним по-здравословно планирайте правилно хранене какво носим.
Тоест, с вегетарианска диета ние също можем да се храним зле и дори да наддаваме. Ние също можем да поставим в риск от недостиг на храна за нашето тяло и по този начин, състоянието на здравето.
Ето защо, ако това, което търсим, е да отслабнем или просто да се погрижим за тялото и да подобрим естетиката си, като преминем към вегетарианска диета, е важно да го планираме правилно.
Точно както бихме могли с всеядна диета, без глутен или по друг начин, вегетарианска диета тя трябва да бъде добре планирана, за да не изпадне в дефицити или ексцесии и по този начин постигнете диета, която наистина е от полза за здравето и се грижи за нас както отвътре, така и отвън.
Съвет със звезда: изберете по-малко обработен
Ако като общо правило на вашата вегетарианска диета следвате този съвет, несъмнено ще постигнете по-качествена диета, защото с по-малко обработени на масата ще намалите значително мазнините, калориите, натрия и захарите.
Освен това ще бъдете принудени да избирате повече прясна храна, без етикет, пълен с фибри, вода, витамини и минерали, които наистина подхранват тялото ви и могат да ви разкрасят здравословно.
Не забравяйте, че ако сте започнали a вегетарианска диета за по-здравословно хранене, Трябва да знаете, че това не винаги е гаранция за по-добра диета и че можете да го постигнете, като планирате правилно и елиминирате преработените храни от него.
- Дискусия за това дали вегетарианската диета е опасна сега в 1 - Страница 5
- Съвети за влизане във форма здравословен живот диета упражнения фитнес Фернандо Сарториус
- Диета на Дюкан или диета на Аткинс, която е най-ефективна и здравословна за организма
- Как да държа детето си на вегетарианска диета? Ти си мама
- Как да преминем към вегетарианска диета на SATIVA CARE