Основната му цел е да възстанови храносмилателната система, за да възстанови здравето си в случаите на автоимунни заболявания. Обясняваме всичко, което трябва да знаете за известния автоимунен протокол и как да интегрирате този метод в живота си

The автоимунен протокол Предназначен е да помага на хора с автоимунни заболявания. Въпреки че не е метод, който „лекува“ болестта, диетата, предложена от експертите, гарантира, че тя благоприятства възстановяването на здравето, като минимизира симптомите и намалява възпалението в тялото. Протоколът ще включва a промяна в диетата и начина на живот. Даваме ви всички ключове, за да разберете този много интересен метод.

диети

Автоимунните заболявания са все по-често срещани. Тялото се атакува, като предизвиква симптоми, които влошават здравето на хората, които страдат от тях. Те са болести на възпалителен характер и, въпреки че има много, най-известните са целиакия, псориазис, лупус, множествена склероза, тиреоидит на Хашимото, ревматоиден артрит или болест на Crohn.

Въпреки че няма лечение за автоимунни заболявания, този протокол обяснява, че има начини за облекчаване на симптомите и възстановяване на здравето и че диетата, начинът на живот, перспективите и лекарствата (когато е необходимо) са ключови фактори за това.

¿Какво представлява автоимунният протокол?

Протоколът за автоимунен палео (AIP) е разработен от д-р Лорен Кордейн, когато открива, че някои храни предизвикват възпаление при хора с автоимунни заболявания. По-късно Роб Улф представи в книгата си, Палео решението, този ПДИ като диета за елиминиране на храни в началото, която по-късно ще бъде въведена отново в диетата. Но д-р Сара Балантайн се задълбочава в изследването, за да обясни по-подробно невероятните ползи от този метод.

AIP е производно на палео диетата, което би довело до подобрение при пациенти с автоимунни заболявания въз основа на промяна в диетата и начина на живот. След като бъдат предприети тези първи стъпки, които водят до силно ограничаване на диетата и ежедневни промени в здравословните навици, храните постепенно се въвеждат отново в диетата, за да се провери поносимостта им от организма.

въпреки че автоимунни заболявания Те са различни, всички имат едно общо нещо, чревна пропускливост. Това, което би направил този метод, е да поправи Чревна лигавица, Чрез засилване на тази бариера и чревната флора се наблюдава подобрение на свързаните симптоми, повишаване качеството на живот и минимизиране на ограниченията здравословни състояния, с които пациентите често се сблъскват.

Освен че помага за облекчаване на симптомите при автоимунни заболявания, този протокол е много ефективен при лечение на кожни проблеми като акне или емоционални разстройства като депресия или тревожност.

¿Какво можете да ядете в автоимунния протокол?

Този метод е стъпка напред в палео диета, Това е по-ограничително, но не е диета, която да се носи постоянно, а по-скоро идеалното е да го пазите до заболяването си няма симптоми или е неактивен, това може да отнеме месец или дори година, за да започне повторното въвеждане на храна.

Можеш яжте месо, риба, морски дарове, костен бульон, желатин, животински мазнини (за готвене), листни зеленчуци, зеленчуци (тикви, тиквички, карфиол или броколи), чесън, лук и корени (моркови, сладък картоф и ряпа). Позволени са добри мазнини, EVOO, кокосово масло, авокадо, бекон, маслини ...

Що се отнася до плодовете, идеалното би било да не се надвишават 10-20 грама фруктоза на ден и разрешените са плодове, пъпеш, цитрусови плодове, кокос (а също и кокосово мляко и тропически плодове (умерено)).

Ферментиралите храни също са силно препоръчителни като кисело зеле, кимчи или комбуча. Могат да се консумират сол, ароматни билки и подправки, получени от листата. Черен чай и зелен чай. Мед и кленов сироп трябва да се консумира умерено.

¿Какво не трябва да ядете на AIP?

Елиминирайте от диетата си преработени храни, всички видове зърнени култури, глутен, млечни продукти, бобови растения, рафинирани растителни масла (соя, слънчоглед, памук, рапица или шафран). Добавки, консерванти, изкуствени оцветители, захар и подсладители от всякакъв вид (включително стевия).

Също така не включвайте в менютата си семена или ядки като бадеми или орехи или подправки, получени от семена (като горчица). Solanaceae няма да бъдат включени в диетата (патладжани, домати, чушки ...), нито яйца, кафе, шоколад и алкохол.

НСПВС (нестероидни противовъзпалителни лекарства) също трябва временно да бъдат премахнати, те са често срещани болкоуспокояващи като ибупрофен, аспирин или напроксен.

След като забележите, че симптомите ви отшумяват, можете да започнете да експериментирате, като бавно отново въвеждате храни във вашата диета. Така че лесно можете да откриете, ако някой влоши заболяването.

Промени в начина на живот

Не е необходима само диета Подобрете качеството на живот на хората с автоимунни заболявания, основните грижи, здравословният начин на живот са от съществено значение за намаляване на възпалението в тялото.

Стресът е абсолютно свързан с влошаване на симптомите при пациенти с автоимунни заболявания, така че ако страдате от някой от тях, опитайте се да го държите далеч. Как Медитация, упражнения, физическа активност, четене на добра книга, хоби, разсейвания, които ви правят щастливи, вземане на решения, които улесняват ежедневието ви ... със сигурност ще намерите начин да направите живота си по-лежерен и инструменти за управление на вашия емоциите са по-здрави.

Много е важно да се извършват физически упражнения, за да се избегне скованост, да се увеличи гъвкавостта и да се осигури благополучие. Чрез упражнения се освобождават ендорфини, намаляват стреса, болката, оксигенират тялото и повдигат настроението. В допълнение към укрепването на тялото, развиване на баланс и подобряване на координацията. Мъжете здрави в здраво тяло.

Липсата на Витамин D тя също е свързана с депресивни разстройства, проблеми с костите и риск от заболяване. Хората с автоимунни заболявания (и голяма част от населението) имат дефицит на витамин D. Изложете се на слънце, за да го синтезирате естествено или да го допълните (винаги под лекарско наблюдение).

Уверете се, че си почивате добре, защото спането добре е един от най-добрите начини за възстановяване на тялото. Липсата на сън насърчава възпалението и хормоналния дисбаланс, поради което е много важно да имаме добра хигиена на съня.

Автоимунният протокол, или AIP, е метод, който се е доказал като много ефективен, така че ако имате автоимунно заболяване, не губите нищо, като го изпробвате и ще спечелите много за здравето.