Диета цел за определяне на 3 дни/начинаещ

Тази диета е диета за определяне на мускулите, при която се опитваме да намалим задържането на телесни мазнини и течности, които запушват мускулите ни, като елиминираме консумацията на захар, царевица, цвекло, грах, боб, бобови растения, много тлъсти меса, панирани, очукани, пържени, мазни колбаси, шоколади, сладкиши, бяло брашно.

фитнес диета

Насоки за определяне на диетата

Необходимо е да вземете супена лъжица зехтин на обяд и вечеря и да готвите с малко сол и да използвате ароматни билки, когато желаете.

Пийте минимум 1,5 - 2 литра вода дневно.

Това е много основна диета за начинаещи или хора, които не искат да имат много строга диета.

Той е създаден за хора, които никога не са диети, за да започнат да свикват с него.

Опитайте се да консумирате веднага щом вдигнете чаша с изцеден лимон и вода.

Останалите дни, в които нямате диета, опитайте се да не ядете въглехидрати през нощта.

Направете 4 до 6 хранения, без да сте прекалено обилни или обилни. „Разделяй и владей“

Диета за определяне на 3 дни в седмицата

Фитнес диета ден 1

1/4 от литър обезмаслено мляко

1 чаша кафе със стевия или плик със зелен чай.

50 грама пълнозърнест или овесена каша

100 грама говеждо или свинско месо на скара или фурна.

100 грама тиквички, патладжан или броколи.

Фитнес диета ден 2

5 белтъка с 1 жълтък или 100 грама пилешки гърди

1 чаша портокалов сок

150 грама пиле на скара или варено.

50 грама зеленчуци

1 пакетче хвощ или глухарче.

Фитнес диета ден 3

5 белтъка 1 жълтък.

50 грама пълнозърнести храни

2 филийки пълнозърнест хляб

2 кутии риба тон или пуйка или пиле с 1/2 нарязан домат

1 портокалов сок

150 грама телешко месо

70 грама пълнозърнести тестени изделия или кафяв ориз

50 грама аспержи или броколи

100 грама маруля с 1 домат

1 пакетче хвощ или глухарче

1 коментар за "3-дневна дефинираща диета"

Имам нужда от рутинен и хранителен план, за да подобря физическото си състояние и да имам по-добро тяло