Здравословната диета и някои ежедневни спортове са най-добрият съвет, който можем да получим, когато става въпрос за отслабване.

Herbalife Nutrition

Здравословната диета и някои ежедневни спортове са най-добрият съвет, който можем да получим, когато става въпрос за отслабване. Трябва да можем да намерим тези храни, които ускоряват метаболизма ни, контролират глада, изгарят калории и стабилизират нивата на кръвната захар. Ето защо плодовете с висока вода, зеленчуците с високо съдържание на фибри и постните меса са едни от най-добрите храни за отслабване. Но има и още.

1. Пиле и пуйка (без кожа): Храненето с протеини спомага за поддържането на нашето тегло и увеличаване на чистата мускулна маса, което ускорява метаболизма. Протеинът ни кара да се чувстваме по-сити за по-дълъг период от време. Най-добрите храни за постни протеини включват пилешко и пуешко гърди без кожа.

2. Червени плодове: Сочни плодове - и те също са вкусни -, които съдържат поне 75 процента вода, ни помагат да поддържаме апетита си в ред. Най-добрите са къпини, боровинки, малини и ягоди. Освен това, поради високото си съдържание на вода, те също са диуретици и с антиоксидантна сила.

3. Млечни продукти с ниско съдържание на мазнини: Киселото мляко, млякото и сиренето (с ниско съдържание на мазнини) помагат за балансирането на нивата на захарта и подобряват цялостното ви настроение. В резултат на това хората, които ги консумират в ежедневната си диета, са по-малко склонни да преяждат.

4. Морски дарове: В умерени количества, омега-3 мастните киселини осигуряват на тялото „добри“ мазнини, без да нарушават здравето ни. Дива сьомга, херинга, скумрия, сардини, аншоа, тихоокеански стриди и пъстърва са едни от най-добрите.

5. Салати: Салатите, приготвени с маруля, насърчават отслабването, тъй като обикновено са с ниско съдържание на калории и високо съдържание на вода. Трябва също да добавите нискокалорични зеленчуци, като домати, моркови, зеле и краставица, за да осигурите на тялото висококачествени фибри въглехидрати. За дресинга е най-добре да го правите с лимон и зехтин.

6. Орехи: Мазнините спомагат за стабилизирането на нивата на захарта и задоволяват апетита ни. Здравословните възможности за включване в ежедневната ни диета включват орехи, бадеми, фъстъци, кашу, бразилски ядки, шам фъстък, макадамия, лешници и кедрови ядки.

7. Овесени ядки: Овесените ядки съдържат богат източник на фибри, които увеличават метаболизма и насърчават ежедневното изгаряне на калории. Овесените ядки са свързани със загуба на тегло, тъй като бавно се разграждат в стомаха и не предизвикват повишаване на нивата на инсулин.