диети


Всъщност няма да говорим - освен в един случай - за диети, а за „видове диети“. И е, че има само седем начина да отслабнете, тъй като всички съществуващи диети могат да бъдат поставени в шест от тези модели. Диети, които в някои случаи работят ... но знаете ли с цената на?

Стотици милиони хора по света са с наднормено тегло. От тях голяма част са със затлъстяване. Нещо, което предполага очевиден риск за здравето, който изглежда не се взема предвид достатъчно. Тъй като наднорменото тегло и затлъстяването почти винаги водят до излишък на холестерол и високи триглицериди с последваща лоша циркулация, препятствия във вените и артериите, артериосклероза и хипертония, които често водят до затруднено кръвообращение, сърдечно-съдови проблеми и мозъчни кръвоизливи. Всичко това, без да се споменава условието, което то поражда за тези, които страдат от проблема както от физическо, емоционално, така и от психическо естество. Тогава не трябва да ни изненадва, че този проблем се превърна в още един бизнес за тези, които се възползват от болестите на другите. Поради тази причина искаме да предложим на нашите читатели надеждна информация, която може да се използва за решаване на техния проблем, като същевременно осъжда липсата на етичност на тези, които използват толкова важен и сериозен въпрос за продажба ... каквото и да е.

МЕТОДИ ЗА ОТСЛАБВАНЕ

Ако човек вярваше на това, което казват учените, поддържани от хранителните власти, бъдещето на всички затлъстели би било ... да останат затлъстели. И не е вярно. Тъй като не е вярно - макар и удобно - че наднорменото тегло изисква абсолютно персонализирана диета. Това твърдение се прави само от тези, които се издържат от това. Но също така не е вярно, че онези стотици - или хиляди? - диети, които обикалят целия свят и публикуват всяка седмица стотици други списания, които наистина не се интересуват дали хората отслабват ... защото това, което ги тревожи, е, че не изтъняват вашата счетоводна сметка за проверка. Те знаят, че има милиони хора с наднормено тегло или проблеми със затлъстяването и че ако „продадат“ добре всяка нова чудовищност, като поставят внушително заглавие на корицата, е достатъчно да хапят по няколко хиляди души всеки път.

Истината обаче е съвсем различна. И ние ще го разкажем.

Почти всички полезни диети попадат в половин дузина методи. Нека ги разгледаме накратко, като във всеки случай отбележим, че има и други по-технически класификации - и спорни в по-голяма или по-малка степен - за групиране на всички съществуващи. Ние обаче ще се съсредоточим върху тези, които „работят“. Проблемът е на каква цена ...

ТЕРАПЕВТИЧЕН ПОСТ

Пълното гладуване - не яденето на храна за определено време, за да принуди тялото да използва резервите на тялото - се практикува от хилядолетия от най-старите култури като средство за детоксикация и възстановяване на здравето. И със сигурност работи, защото тялото губи тегло и обем: задържа течности и мазнини. Това автентично „шоково лечение“ обаче не може да се удължава твърде дълго, тъй като мускулната маса също се губи. Тоест, тъй като тялото не може да използва повече от натрупаните мазнини, за да се поддържа, липсата на глюкоза, осигурявана от въглехидрати или въглехидрати (от съществено значение, наред с другото, за функционирането на мозъка), кара тялото да трябва да консумира собствени протеини в с цел облекчаване на проблема. В същото време, ако гладуването е продължително и протеиновият азот не се доставя външно, аминокиселините, както незаменими, така и несъществени, изчезват. Това кара тялото да намали функционалността на червата до минимум, да намали физическата и интелектуалната активност и да спре адаптивната термогенеза (поради което понякога има тенденция да усеща студ). Разбира се, ако гладуването се удължи в излишък, липсата на протеин би довело до кома и смърт.

В обобщение, терапевтичното гладуване действа, но въпреки че все още има защитници - особено сред тези с ориенталски произход - не се препоръчва. Пиенето само на вода в продължение на дни или седмици е възможно за определено време и е вярно, че тялото спира да изисква храна (спира да е гладно) от третия ден, но не по-малко вярно е, че не се постигат по-добри резултати, отколкото при диетична хипокалория, тоест нискокалорични. И с много по-нисък риск и странични ефекти. Така че е добре да постиш ден-два като метод за детоксикация. Но това е частично решение, което не решава проблема с някой с наднормено тегло и затлъстяване.

ТЕЧНИТЕ ДИЕТИ

Както подсказва името, те са диети, при които се консумират само течности. Тогава бихме могли да говорим за един вид полубърз.

Накратко, шейковете са посредствено решение, което отегчава най-волевите последователи на диетата, създава проблеми поради липсата на фибри и поражда безпокойство, тъй като гладуват (а това няма решение). Нещо, което някои се опитват да „решат“ с транквиланти, с анксиолитици. И повярвайте: не е добра идея.

б) Диетата със сок и лимонов сироп. Вече говорихме за нея в брой 12 на списанието. Състои се от приемане на дневен препарат, приготвен с 14-16 супени лъжици кленов и палмов сок, сок от 4-5 лимона, половин чаена лъжичка канела и щипка пикантен кайен, които се изсипват в литър или литър и половина бутилка капацитет, който след това се пълни с вода. Съдържание, което се приема през целия ден в различни дубли. С изключение на вода и настойки (с изключение на кафе и чай) не трябва да се приема нищо друго. Диетата трябва да се спазва между 7 и 10 дни, въпреки че може да се удължи още известно време. Но е препоръчително да спрете, да се храните балансирано и след това да го направите отново след няколко месеца, ако е необходимо. Неговото нещо е да свали между 3 и 6 килограма за тези 7-10 дни. И най-вече вие ​​изпускате въздуха и детоксикирате. Някои последни препоръки: ходете половин час на ден с бързи темпове, не приемайте витаминни добавки и не приемайте лекарства през това време, освен ако не е строго необходимо. Това е "диета", която работи. Макар и за умерени загуби.

° С) Сокови диети. Има ги за всякакъв вкус: някои са само за плодове, други за зеленчуци и други повече, смесени.
В случай на зеленчуци можете да приемате толкова сокове, колкото искате (до 5 литра/ден). Не е така, ако се използват плодове, тъй като излишните захари биха ни направили дебели. Те отслабват - ако са проследени достатъчно дълго и с мярка - но имат проблем: протеинът не се поглъща. Причина, поради която не могат да се следват твърде дълго. Тогава са добри за кратко лечение.

д) Други предложения. Сред течните диети много са станали популярни. Това е случаят, наред с други, на Диета с доматена супа, Диетата с грейпфрутили Лимоновата диета. Но популярността му не е оправдана. Те служат само за детоксикация, губят част от обема, елиминират задържането на течности, някои - малко - мазнини и, следователно, тегло. Всъщност нормалното е, че човек се връща, за да възстанови загубеното, щом започне да се храни нормално. Затова няма да се спираме на тях.

ВЕГЕТЕРИАНСКАТА ДИЕТА

Вдъхновени от индуистката аюрведа, нейните правила са прости:

  • Не можете да ядете риба или месо.
  • Плодовете, ядките, зеленчуците и зеленчуците се консумират най-добре сурови. В случай на готвене, правете това при ниска температура (около 70 °). И не ги злоупотребявайте.
  • Не пържете храна; и да го направите, с малко масло.
  • Постете веднъж седмично. Пийте само вода през тези 24 часа.
  • Яжте бавно, дъвчете и осолявате добре храната.
  • Не пийте нищо ферментирало. И пийте поне два литра вода дневно.
  • Заместител на бял хляб за пълнозърнесто, рафинирана бяла захар за мед или черна захар и обелени зърнени храни за пълнозърнести храни.
  • Откажете се от стимуланти като алкохол, кафе, люти подправки, сол и яйца.
  • Избягвайте консервирани храни и такива, които съдържат синтетични съставки.
  • Изхвърлете газираните и неестествените напитки, като предпочитате пресни плодови сокове и зеленчукови сокове.

Накратко, повече от диета, това е философия на живота. Храненето по този начин предполага нисък калориен прием и следователно загубата на тегло е безопасна, ако не се злоупотребява с храната. Единственият проблем, който може да възникне, е липсата на протеин, въпреки че може да бъде решен чрез смесване на зърнени култури с бобови растения. Или липсата на витамин В-12, която се решава с прием на водорасли.

Във всеки случай е по-препоръчително диетата да бъде яйце-вегетарианска. Тоест, както яйцата, така и млякото и неговите производни бяха включени в диетата. Тогава тези малки проблеми щяха да изчезнат.

Трябва обаче да се спазват посочените стандарти; в противен случай може дори да напълнеете. Тъй като подуването на корема за ядене на ядки, плодове - особено авокадо или банан -, бобови растения или сирене също може да доведе до затлъстяване.

ДИСОЦИИРАНИ ДИЕТИ

Те не се стремят да ограничат енергийния прием на тялото, а да предизвикат нарушаване на функционалните механизми, което предотвратява ефективното използване на хранителни вещества, като по този начин принуждава организма да използва запасите си от мазнини. Какво се постига чрез разделяне на храните, тоест не приемане на допълнителни протеини или въглехидрати и липиди заедно в едно и също хранене. Предимството е, че никоя храна не се елиминира, но проблемът е, че методът работи само ако между едно и друго хранене е позволено да минат между 8 и 12 часа. А това е почти невъзможно. Защото ако някой вземе печено агне със зеленчуци за ядене и през нощта също яде месо със зеленчуци, няма да напълнее. Но ако ядете чиния с тестени изделия тази вечер, например, тъй като не е изтекло достатъчно време, и двете храни - липиди и въглехидрати - ще накарат погълнатите мазнини да бъдат усвоени, което ви прави дебели.

Съществуват много дисоциирани диети. Най-известните са:

-Диетата на Антоан. Тя се основава на консумирането само на един вид храна на ден. Така зеленчуци в понеделник, месо във вторник, яйца в сряда и т.н., без да се смесват. И е вярно, така отслабвате. Но дисбалансът, на който е подложено тялото, създава такива проблеми - особено червата -, че препоръчваме да не го правите.

-Диетата на израелската армия. Очевидно няма нищо общо с него въпреки името. Подобна е на тази на Антоан, но с тази разлика, че една и съща храна се яде два дни подред: два дни само птиче месо, два дни само ябълки ... Има същите недостатъци като предишната, но по-остра. Без да броим умората от яденето по този начин.

-Дисбалансираното увеличаване на диетата. Състои се от приемане в алтернативни периоди на определена храна в големи количества, която се допълва с малки количества друга, за да се опита да противодейства на възможните негативни ефекти. По този начин той предлага един ден да яде само грейпфрут и варени яйца, друг вино и сирене и т.н. Начин на хранене, който се уморява бързо и не ви позволява да го следвате достатъчно дълго, за да противодействате на резултатите му.

-Пилешката диета. Състои се от ядене само на пиле и салата, докато продължи. Вярно е, че отслабвате, но не по-малко вярно е, че не осигурява на организма необходимите за живота микроелементи. Освен ако не се приемат отделно във фармацевтични препарати, това е опасно. И скучно за монотонно. Въпреки че най-голямата опасност е, че днес повечето пилета се угояват с хормони и масивният прием може да има значителни неблагоприятни ефекти.

ХИПОКАЛОРНИ ДИЕТИ

Те са най-многобройни и на тях се основават почти всички персонализирани режими на експертите по хранене, защото те могат да бъдат направени балансирани. Идеята е да се яде по-малко калории дневно, отколкото се консумират. Следователно те се основават на преброяването на калории, така че в действителност всеки може да направи своя диета. Трябва само да се уверите, че общата сума на това, което ядете, не надвишава 1000-1,400 калории (има много таблици с калориите, които всяка храна има на килограм). И те работят ... за определено време. Защото веднага щом тялото приравни консумацията на енергия към приема - което прави без големи проблеми - човек спира да отслабва. И проблемът е, че щом пострадалият пациент се върне към нормалното хранене, той отново е склонен да наддаде на тегло и да възстанови загубеното.

КЕТОГЕННИ ДИЕТИ

Те са тези, които елиминират въглехидратите или въглехидратите изцяло или частично - в този случай разграничавайки приема им - за да принудят тялото да използва мазнини - собствени или от приема - за производство на глюкоза.

Най-известните са Диетата на Аткинс Y. Диетата на Монтиняк (Последният, копие на първия, обаче прави неверни твърдения). Но те работят. Те се основават на пълното елиминиране на въглехидратите или въглехидратите по време на периода на отслабване, което ви позволява да ядете всичко останало. Проблемът е, че позволявайки поглъщането на червено месо, колбаси и сирена от всякакъв вид, в кръвта се натрупват голямо количество кетонни тела, които могат да достигнат много опасни за здравето нива (дори можете да загубите живота си). Също така, тялото използва тази погълната мазнина първо вместо своята. И накрая, да се каже, че е обичайно да се установи, че след отслабване човек има мастен черен дроб. С какво означава това.

КРАЙНАТА ДИЕТА

Тези, които ни следват от номер 1, вече го знаят. Това е балансирана диета, която осигурява на тялото всичко, от което се нуждае, с предимствата на другите диети и нито един от недостатъците му. И работи с всички. С допълнителното предимство, че не е нужно да броите калории или да претегляте храната си, не гладувате, не трябва да приемате витаминни добавки или допълнителни фибри, не се нуждаете от диуретици и не трябва да правите други упражнения отколкото ходене по половин час на ден. добра стъпка. Загуба на тегло - течни и натрупани мазнини - ще зависи от това, което човек има при започване, но обикновено е между 5 и 10 килограма на месец.

Следователно това е нашето предложение за читателя. Обобщаваме го по-долу със сигурност, че ще работи и с него. По-бързо, по-безопасно, по-балансирано и по-пълноценно, отколкото при всяко друго от споменатите. Тъй като тези, които не споменаваме - а има много - не взимаме предвид: някои могат да накарат читателя да свали няколко килограма с много усилия ... да ги възстанови по-късно. И преди всичко те обикновено имат неблагоприятни ефекти.