диетични

The диетични супи Те са най-универсалните храни и без съмнение са прекрасни, така че можете не само да им се наслаждавате, но и да се възползвате от всичките им предимства. Като здравословна храна, вие ще подхранвате тялото си и в този случай ще допринасяте и за отслабване.

Диетичните супи са на практика вашето тайно оръжие в кухнята, когато става въпрос за отслабване, тъй като е с ниско съдържание на калории, което е голяма помощ, когато става въпрос за отслабване. В същото време той ви осигурява фибри и това е полезно, за да се чувствате доволни и да не ви гладува.

Можете да изберете от една от диетите, които са обяснени по-долу, за да бъде част от вашата диета за отслабване. Те са много пълноценни ястия, които ще ви заситят, без да добавяте твърде много калории.

Диетични супи от моркови и джинджифил

Съдържание на статията

Тази ярка и кремообразна подправена супа от моркови и джинджифил прави перфектния детокс ефективен. Тази супа за отслабване е не само задоволителна и питателна, тя е лесна за смилане и използва невероятни противовъзпалителни и детоксикиращи съставки.

  • Състав:

Кремообразни диетични супи от лимон спанак

Кремообразна лимонена спаначена супа е една от най-вкусните супи за отслабване. Тази нискокалорична спаначена супа е перфектна, кремообразна и пълна с хранителни вещества. Без масло, без заквасена сметана, само картофи и много спанак.

  • Състав:

  • 450 грама спанак размразени и отцедени
  • 220 грама картофи обелени и нарязани на парчета
  • 3 чаши зеленчуков бульон
  • 1 скилидка чесън на филийки
  • 1 средно бял лук, нарязан
  • 1 супена лъжица зехтин екстра върджин
  • Сок от 1 лимон
  • 1 шепа листа босилек (по желание)
  • Сол и черен пипер на вкус
  • Метод на приготвяне:

  • В голяма тенджера на умерен огън задушете лука и чесъна в зехтин за 3 минути или докато омекнат.
  • Добавете картофите, зеленчуковия бульон, щипка сол и оставете да заври. Намалете топлината, покрийте и оставете да къкри 10 минути или докато картофите омекнат.
  • Добавете спанака и гответе още 5 минути, докато спанакът омекне.
  • Изключете котлона и добавете шепа листа босилек (по желание).
  • С помощта на потапящ блендер пюрирайте супата до гладка консистенция. Опитайте, може да искате да коригирате подправката със сол и черен пипер.
  • Сервирайте с малко зехтин, черен пипер и лимонов клин отстрани.

Кремообразни диетични супи от карфиол

Тази уютна, топла и кремообразна супа от карфиол е нискокалорична и пълна със зеленчуци. Той е идеалното допълнение към всяко хранене или може да му се насладите самостоятелно и дори да го приготвите предварително.

  • Състав:

  • 1 супена лъжица масло
  • 1 средна глава лук, нарязан на кубчета
  • 2 скилидки чесън, смлени
  • 1 голям карфиол, нарязан
  • 4 чаши зеленчуков бульон
  • 1 чаша неподсладено бадемово мляко
  • ¼ чаша сурово кашу, измито и отцедено
  • 1 чаена лъжичка морска сол
  • ¼ чаена лъжичка черен пипер
  • Метод на приготвяне:

  • Загрейте маслото в голяма тенджера на средно-слаб огън. Добавете лука и чесъна и гответе до полупрозрачност, около 5 минути. Добавете карфиола, кашуто, зеленчуковия бульон, млякото и солта.
  • Покрийте и оставете да къкри, докато цветните цветни цветя омекнат, около 25-30 минути. Загаси огъня.
  • Внимателно прехвърлете варените съставки в блендер и пюрирайте до гладка и кремообразна форма. Прехвърлете супата в тенджерата. Като алтернатива използвайте потапящ пасатор за обработка, докато сместа стане гладка и кремообразна.
  • Ако е необходимо, коригирайте подправката. Сервирайте супата в купички.

Здравословна гъбена супа

Няма нищо по-добро от здравословна гъбена супа. Той е невероятно вкусен, пълен с хранителни вещества, евтин и толкова лесен за приготвяне. Тази домашна супа е пълна със страхотни вкусове, които ще ви харесат.

  • Състав:

  • 450 грама гъби
  • 1 средна глава лук, нарязан на кубчета
  • 2 супени лъжици зехтин
  • 3 скилидки чесън
  • 1 супена лъжица соев сос с ниско съдържание на натрий
  • ½ чаена лъжичка мащерка
  • 1/4 чаша брашно за всички цели
  • 2 чаши зеленчуков бульон
  • 1 чаша мляко (нискомаслено или бадемово мляко)
  • Сол и черен пипер
  • Метод на приготвяне: