Няма здраво тяло без истинска храна и натурална храна.

Да предположим, че храната е единственият източник на щастие, означава да отречем всички стимули, които животът ни предлага. Яжте достатъчно и ще имате здравословна физика, за да се насладите на всичко, което животът ви предлага.

Всеядното може да яде всичко и това предизвиква объркване. Това ви кара да помислите малко за храната, за да се храните здравословно. Храненето е културно, това е социален акт, това е социализация, но също така яденето има добро здраве, физическо, психическо и социално благополучие.

какво

Естествените храни са тези, които идват от растения и животни без химически добавки. В естествената диета ключът е разнообразието от растения и животни, избягването на индустриализираните и консумирането на минимално преработените с парасимон.

Купуване на „здравословна“ храна или купуване на истинска храна?

Има ли разлика?

Истината е, че ако. Може да намерите няколко преработени и индустриализирани продукта, които са здравословна храна и дори могат да бъдат биологични, биологични и с много хубави етикети.

Това са типовете храни, които можем да намерим, за да се храним, но вниманието не всички от тях са подходящи за ежедневно хранене:

"Истинска" храна: това е естествена храна, истинска храна, прясна, естествена, сезонна, пазарна, местна храна и, ако е възможно, биологичният вариант би бил отличен. Тази диета е разнообразна, цветна и следователно здравословна, богата на важни хранителни вещества (витамини, минерали, микроелементи) за оптимално здраве.

Индустриализирана храна: сол, олио, оцет, подправки.

Преработени храни или минимално обработени, които съдържат сол, захар, като сирена, консерви, колбаси, хляб, теста, които могат да бъдат част от нашата диета, но никога не са в основата на нашата диета.

Органичните не са толкова здравословни, колкото се продават. Обърнете специално внимание на списъка на съставките, които органичният продукт съдържа. Може да бъде опакован, нарязан, пастьоризиран. Примери като сирене и кисело мляко.

80% от храната на рафтовете на супермаркетите днес не е съществувала преди 100 години. -Лари Макклири.

Ултра обработени или силно преработени храни Те са хранителни продукти, произведени в индустрията и готови за консумация със съставки и/или вещества за промишлена употреба. Свръхпреработените продукти се отнасят до обработката на хранителни вещества, например печене, пържене, екструзия, формоване, преформулиране, хидрогениране и хидролиза.

Те обикновено включват голям брой добавки като консерванти, подсладители, сензорни подобрители, оцветители, аромати и помощни средства за обработка, но малко или никакви пълноценни храни.

Те могат да бъдат обогатени с микроелементи. Целта е да се създадат трайни, удобни и вкусни готови за консумация или готови за нагряване хранителни продукти, подходящи за консумация като закуски или за заместване на ястия и ястия въз основа на прясно приготвени храни.

Етикети

Научете се да четете етикета, гърба. Най-добрите храни са тези без етикети, естествените храни са най-добрите. Списък на съставките. Ако имате затруднения с четенето на името на дадена съставка, е много вероятно това да е ултрапреработен продукт.

Обърнете внимание, че съставката е разпознаваема в кухнята.

Ключът към избора на правилния продукт е четенето на етикетите. Само четенето на името „диета“ или „лека“ не е достатъчно. Хранителните компании често се стремят да привлекат потребителите, като приписват свойства на продукти, които не са непременно полезни за всички.

Важното е да прочетете хранителното съдържание на храната, да знаете кои са съставките и какви са модификациите, направени в продукта. Само тогава можете да се уверите, че това, което ще консумирате, е адекватно на вашите нужди.

Но винаги е по-добре да консумирате храната без етикет като; пресни зеленчуци, меса и яйца.

Леки и диетични продукти: проблемът с тези храни е, че те намаляват захарта или солта и добавят останалите или увеличават други съставки. Когато индустрията премахва мазнините от храната, тя автоматично ги замества със захар, нишесте и сгъстители, за да не загуби характеристиките на продукта.

Индустрията премахва мазнините от храната и ги замества със: Захар, нишесте, сгъстители, добавяйки: Химически добавки, оцветители, сгъстители, подсладители, ароматизанти, химически ферменти. Тези продукти са много вредни за здравето на нашите черва.

Важно е имайте предвид, че лошото качество на продуктите, в които липсват хранителни вещества, може да разболее тялото ни. Намерението е да се грижим за храната си с най-голямо внимание, прилагайки начин на живот със здравословни навици, да предотвратим редица заболявания и да се възстановим възможно най-скоро от другите, тъй като тялото ни ще бъде подготвено да работи ефективно, като ни осигурява здраве.

Така че не мога да ям всичко?

Разбира се, да, с изключение на хора с алергии, проблеми с храненето и храносмилателни проблеми, но ако трябва да правите всичко, което искате да ядете, можете да ядете всичко, което искате. Но да отидем до супермаркета и да вземем от рафт, е несъвместим факт за това, което бяхме програмирани по време на хранене.

Хлябът, тестените изделия, сладкишите могат да бъдат част от вашата диета, но те никога няма да бъдат в основата на нашата диета.

Какво е здравословна храна?

Правилното хранене не само ще ви даде по-дълъг живот, но и ще подобри качеството ви на живот и вашето благосъстояние през всичките ви дни.

Естествени храни, които идват от растения, животни, без химически добавки, които могат да бъдат опаковани, нарязани, охладени, ферментирали, смлени, пастьоризирани. И главно пресни храни като списъка по-долу:

  • Плодове
  • Ядки
  • Червено и бяло месо
  • Естествени мазнини
  • Зелени листа
  • Зеленчуци
  • Яйца
  • Семена
  • Вода

Не е нужно да готвите сложни ястия. Просто здравословна храна от пресни съставки. - Джулия Чайлд -

Има хора, които изпитват нужда да ги консумират, така че ако сте гъвкав човек, знайте, че ултра-преработените храни трябва да се консумират много, много, в крайна сметка.

В ежедневието си яжте натурални, пресни и сезонни храни и в по-малка степен преработени храни.

Независимо от диетата или храната, която правите, опитайте се да възпитате навика да се грижите за себе си. Няма ден, в който да можеш да си починеш от себе си, защото никога не си почиваш от това да се грижиш за себе си. Грижата за себе си е винаги, това е всеки ден, това е къщата, в която живеете, тялото е това, което ви отвежда навсякъде и да развивате всички дейности, които трябва да направите.

След това вложете удоволствие в ежедневните грижи за здравето и семейството си.

Препоръките в тази статия са общи, за индивидуално и ефективно лечение ще ви е необходима помощта на експерт специалист.

Искате ли да се свържете с хранителен терапевт?